1. számú hiba: Összehajolod a hátad
Ez általában azt jelenti, hogy hagyja, hogy a vállad elvégezze az összes munkát.
Fogásban tolja hátra a vállát (a mellkas kinyitásához) és lefelé (hogy ne legyen feszültség a nyaka körül). Tartsa hátrébb az egyeneset azáltal, hogy bekapcsolja a magját és mélyen lélegzik. Bízz bennünk, nehéz mély lélegzetet venni, ha rossz testtartásod van.
2. hiba: Evezés közben gombóc mozdulatot tesz
Ha a térdét meghajlítja, mielőtt a karjai teljesen kinyúlnak a visszatéréskor, akkor ezt a gombócot kell végrehajtania mozdulattal, hogy elkerülje a lábait az evezővel. Az evezés láncreakció, így az egyik rossz formaválasztás a másikhoz vezethet. Tetszik ez a következő …
3. számú hiba: Túl magasra emeli a karját
Ne fejezze le magát az evezővel! Az evező egészen álláig húzása nem csak rossz forma, hanem valószínűleg azt is jelenti, hogy több energiát használ fel, mint amennyi szükséges – mondja Davi.
A javítás: Hozd az evezőt pihenésre közvetlenül az mellkas.
A felső hátsó izmokkal húzza az evezőt a mellkasa felé. Minden sor végén a könyöknek 90 foknál nagyobbnak kell lennie, és az alkarnak a bordája mellett egyenletesnek kell lennie.
4. számú hiba: Hagyja, hogy a térde oldalra essen
Szeretjük a pihenést, de a térd szélessé válása kissé sokat jelent az edzéshez. Valószínűleg azt jelenti, hogy nem foglalkoztatja a comb belső izmait, és nem aktiválja a csípőhajlítókat.
A javítás: Fejezd be térddel a csípőddel egy vonalban.
A belső combjaival tartsa szorosan egymás mellett ezeket a térdeit, vagy gondolkodjon azon, hogy cipzárral tölti fel a lábait, amikor arrébb tolódik és belecsúszik. .
A térdek elpattanásának második módja az, ha helyesen rögzíti a lábát. Az állítható heveder átmegy az ízületen a nagy lábujjak tövében. A lábujjaknak kényelmesen meg kell hajlaniuk, hogy lökdöshessék a lábad gömbjeit. ki. Tudjuk, hogy izgatott vagy, de nem kell a hüvelykujjadat tekerni az evező köré, vagy úgy lógni, mintha felhúzható rúd lenne. Az esély olyan fogás, hogy ez felesleges feszültséget okoz az alkarjában.
A javítás: Tartsa az evezőt három ujjal.
Tegye a kezét az evező külsejére (ne a közepére). Lebegtesse rózsaszínű ujjait a végén, és támassza a hüvelykujját a tetejére; ne tekerd körbe őket. Tartsa az evezőt mindkét kéz első, középső és gyűrűs ujjával.
Minden alkalommal, amikor hátrébb húz, ne felejtse el a felső hátat használni, ne a vállát és a bicepszét. Ez segít levenni a kezéből a nyomást.