A fóbiák nem mindig igényelnek kezelést. Bizonyos esetekben az emberek megtalálják a módját, hogy körülöttük kerekedjenek. De néhány félt tárgyat vagy helyzetet, például liftet vagy úszást, könnyebb elkerülni, mint másokat.
Általában célszerű segítséget kérni, ha a fóbiája befolyásolja életminőségét, vagy azon gondolkodik, hogy vajon miben lennének másképp, ha nem lenne fóbiája.
A legtöbb ember úgy látja, hogy az expozíciós terápia és bizonyos esetekben a gyógyszeres kezelés megkönnyebbülést nyújt.
Expozíciós terápia
Az expozíciós terápiát a specifikus fóbiák leghatékonyabb kezelésének tekintik. Az ilyen típusú terápiában egy terapeutával fogsz együtt dolgozni, hogy lassan kitedd magad annak, amitől félsz.
Az emetofóbia kezelésében ez magában foglalhatja az új étel elfogyasztását egy étteremben vagy a pörgetést, amíg enyhén émelyegni nem kezd. Miközben megpróbálja ezeket a dolgokat, technikákat is kap, amelyek segítenek megbirkózni a szorongás és a félelem érzéseivel az expozíció során.
Ha ez elsöprőnek tűnik, fontolja meg a szisztematikus deszenzibilizáció vizsgálatát. Ez egyfajta expozíciós terápia, amely magában foglalja a félelmeinek kezelését a többszörös, fokozatosan intenzívebbé váló expozíciók során.
Kognitív viselkedésterápia (CBT)
A CBT egyfajta terápia, amely segít megtanulni, hogyan lehet azonosítani és kihívást jelenteni a szorongást okozó negatív gondolatokra.
CBT a speciális fóbiák a fóbiádnak való kitettséget is magukban foglalják. Amint fokozatosan ki van téve, a terapeutájával együtt fog foglalkozni azzal a szorongással és szorongással, amelyet a hányásról gondolkodva tapasztal, és megtanulja, hogyan lehet egyedül megbirkózni vele.
Egy 24 emetofóbiás embert vizsgáló 2016-os tanulmány eredményei szerint a CBT előnyös lehet kezelésként. Ez a randomizált kontrollált vizsgálat volt az első a maga nemében, ezért további kutatások segíthetnek ennek a megállapításnak az alátámasztásában.
hogyan lehet terapeutát találni
A terapeuta megtalálása félelmetesnek érezheti magát, de nem feltétlenül. Kezdje azzal, hogy feltesz magának néhány alapvető kérdést:
- Milyen kérdéseket szeretne megoldani? Ezek lehetnek konkrétak vagy homályosak.
- Vannak-e olyan sajátos tulajdonságok, amelyeket szeretnél egy terapeutánál? Például jobban érzi magát azzal, aki megosztja a nemét?
- Mennyit engedhet meg magának munkamenetenként? Szeretne valakit, aki csúszós árakat vagy fizetési terveket kínál?
- Hol fog illeszkedni a terápia az Ön ütemtervéhez? Szüksége van egy terapeutára, aki találkozhat a hét egy meghatározott napján? Vagy valaki, akinek éjszakai foglalkozásai vannak?
Ezután kezdje el összeállítani a terapeuta listáját. Ha az Egyesült Államokban él, forduljon az Amerikai Pszichológiai Egyesület terapeuta lokátorához.
Aggódik a költségek miatt? Segíthet a megfizethető terápiáról szóló útmutatónk. , bizonyos gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a szorongás vagy a pánik tüneteit.
A béta-blokkolók megakadályozhatják a megnövekedett vérnyomást és pulzusszámot, valamint az adrenalin okozta egyéb fizikai szorongásos tüneteket. Ezeket általában azelőtt veszik igénybe, hogy olyan helyzetekbe kerülnének, amelyek kiválthatják a fóbiáját.
A benzodiazepinek olyan nyugtatók, amelyek segíthetnek abban, hogy kevésbé szorongjanak, de függőséget okozhatnak, és hosszú távú használatra nem ajánlottak.
A d-Cycloserine (DCS) nevű gyógyszer előnyös lehet, ha expozíciós terápia során alkalmazzák. A 2017-es szakirodalmi áttekintés 22 tanulmányból, amelyek szorongással, OCD-vel vagy poszttraumás stressz-betegségben (PTSD) szenvedő embereket vizsgáltak, megállapította, hogy a DCS úgy tűnik, hogy növeli az expozíciós terápia hatásait.
Az expozíciós terápia azonban általában nagyon hatékony a fóbiák kezelésében, ezért nem feltétlenül szükséges a terápia kiegészítése gyógyszerrel.