A téma áttekintése
Az alvási szakaszokat nem gyors szemmozgásokra (nem REM) és gyors szemmozgásokra (REM) osztják.
Nem REM (NREM) alvás
A nem gyors szemmozgás (NREM) alvásnak három szakasza van:
- Az N1 szakasz közvetlenül az elalvás után következik be nagyon rövid (általában kevesebb, mint 10 perc). Könnyű alvással jár, amelyből könnyen felébreszthető.
- Az N2 szakasz körülbelül 30-60 percig tart. Ebben a szakaszban az izmaid lazábbá válnak, és lassú hullámú (delta) agytevékenységed kezdődhet.
- Az N3 szakasz mély alvás és körülbelül 20–40 percig tart. Ebben a szakaszban a delta agyi aktivitás növekszik, és egy személynek lehetnek testmozgásai. Nagyon nehéz valakit felébreszteni az N3 stádiumban.
REM (R) alvás
A gyors szemmozgásos alvás mélyebb, mint a nem REM alvás. REM alvás közben:
- a szem és a szemhéj rebben.
- A légzés rendszertelenné válik. A REM alvás során normális esetben rövid epizódok fordulnak elő, amikor a légzés leáll (apnoe).
Álmaid nagy részét a REM alvás alatt hajtod végre. De az agyad megbénítja az izmaidat, így nem hajtod végre az álmokat.
Alvás közben az ember általában a nem REM alvás 3 szakaszában halad előre, mielőtt belépne a REM alvásba. Ez körülbelül 1-2 órát vesz igénybe elalvás után. A ciklust minden este három-négy alkalommal megismételjük. Egy felnőtt több időt tölt NREM alvásban, mint REM alvásban. Egy csecsemő általában az alvási idő felét az NREM-ben tölti, a felét pedig a REM-szakaszokban.