Ez az alacsony szénhidráttartalmú zöld turmix ízlik, és egészséges zsírokat, sok fehérjét és szükséges rostot tartalmaz egy pohárban. Még jobb, ha a recept kevesebb, mint 5 perc alatt elkészül!
Van zöldje a keto-n?
A zöldségfélék az étrend fontos részét képezik, függetlenül attól, hogy melyiket választja. A Keto, a Whole30, az alacsony szénhidráttartalmú és még inkább zöldek találhatók.
A zöldségféléknek van némi szénhidrátjuk, de annyira alacsonyak, hogy napi 50 gramm alatti étrendet könnyedén fenntarthatunk diétával. friss zöldségek.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú zöld turmix recept gyors és egyszerű módja annak, hogy ezeket az egészséges zöldségeket belefoglalja étkezési tervébe.
Az avokádó sok egészséges zsírt tartalmaz a leveles zöld spenótban pedig egy adag rost található.
Az alacsony szénhidráttartalmú zöld turmixok megnövelhetik a vércukorszintemet?
A turmixokhoz javasolt számos összetevő, például a gyümölcs, magas glikémiás indexű. Ez azt jelenti, hogy szinte azonnal megemelik a vércukorszintet és az inzulinszintet. Ez pont az ellenkezője annak, amire törekszik alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén.
Ennek a hatásnak a csökkentésére a legjobb módszer az, ha fehérje, rost és zsír keverékét adjuk a zöld turmixhoz. A fehérjepor és az avokádóban található egészséges zsírok kombinációja miatt ez a zöld turmix recept alacsony szénhidráttartalmú és könnyű a vércukorszintben. De ha akarod, mindig adhatsz hozzá néhány bogyót a turmixodba. Ez az alacsony szénhidráttartalmú málna turmix elképesztő!
Ezen felül a kókusztejet jobban szeretem a turmixomban. Nemcsak a legkrémesebb turmixot hozza létre, hanem több egészséges zsírt ad hozzá, és nagyon alacsony a szénhidráttartalma. És kevesebben, de nem utolsósorban, adhatsz hozzá keto csokoládét a turmixaidhoz is. De jó. Vessen egy pillantást ezekre a Keto csokoládé turmixokra és a Keto Avocado zöld turmixokra, amelyeket néhány hete készítettem.
Jók a fehérjeturmixok a fogyáshoz?
A fehérje feltétlenül szükséges, függetlenül attól, hogy próbálkozik-e fogyni vagy sem. De amikor tisztában van étkezési szokásaival, ez még fontosabbá válik.
Ha elegendő fehérjét kap, az növeli az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Ennek eredményeként arra ösztönzi a testét, hogy égesse felesleges zsírját.
A turmixok egyszerű módja annak, hogy több fehérjét adjon a napi étrendhez. Ebben a zöld turmix receptben egy extra kanál fehérjepor felpörgeti a táplálékot, és sokáig érzi jóllakását.
Mire jó az alacsony szénhidráttartalmú zöld turmix?
Szeretem ezt az egészséges zöld turmix receptet, ahogy van, de íme néhány egyéb alacsony szénhidráttartalmú összetevő, amelyet érdemes hozzáadnia zöldfehérje turmixához.
- kelkáposzta
- mikrogélek
- mandulatej
- lenmag
- chia mag
- Friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök
- Kiwi gyümölcs
- Dióvaj
- Ízesített kivonatok, például menta, vanília vagy mandula
- Földimogyoróvaj por
Hogyan lehet friss zöld turmixot tartani?
A legjobb alkalom a turmix fogyasztására közvetlenül az elkészítése után. Minden még friss, hideg és jól kombinálható.
Ha azonban később meg akarja inni, a fehérje zöld turmix 24 órán át tárolható a hűtőszekrényben. Tárolja légmentesen lezárt edényben, ne a turmixgépben. Töltse fel a tartályt a tetejéig, hogy a levegő ne kerülhessen ki. Ellenkező esetben a turmix felszívhatja a közeli ételek szagait.
Az alábbiakban felsoroljuk a kedvenc fehérjeporjaimat:
- Tökéletes Keto – Ez a kedvencem, mert a glutén -mentes, tejmentes és tiszta összetevőket használ. Nincsenek szeméttöltők.
- Vega Sport Premium Protein – Ez tejmentes, vegán és vegetáriánus is. Ez azonban nem keto-barát.
- Vega fehérje & Zöldek vanília – Ez is vegán, és nincs szója. Az íze is jó. Ez nem keto-barát.
- A szójafehérje por elősegíti a csonttömeg építését, és különösen hasznos idősebb felnőtteknél.
A turmixgép legjobb turmixgépe:
A finom turmix elkészítéséhez biztosan szükség van egy jó turmixgépre, amely jeget iható latyakká zúzhat és fagyasztott gyümölcsöket, diót és magokat jól átvághat. Az egyik kedvencem a NutriBullet. Szinte mindennap használom ezt a nagy sebességű turmixgépet zöld turmixom elkészítéséhez. Szeretem ezt, mert erősebb, mint az eredeti, egyszerűen használható és könnyen tisztítható. nap. Ez az egyik kedvenc eszközem a konyhában. Turmixokat, alacsony szénhidráttartalmú áfonyás muffinokat, pépesített karfiolt és sok levest készítek hozzá. Szószokat, keneget és ásást is készít. Nagyon szeretem és nagyon ajánlom.
Ha élvezi ezt a zöld turmix receptet, akkor kedvelheti ezeket a zöld zöld turmix recepteket:
- Mangó zöld turmix
- Barack zöld turmix recept
- Ananász zöld turmix
- Gránátalma zöld turmix
- Cseresznye ananász turmix recept
- Őszibarack sárgarépa turmix recept
Feliratkozás e-mailben
és ingyenes e szakácskönyv:
Alacsony szénhidráttartalmú zöld turmix
Hozzávalók
- 1 közepes avokádó – hámozva és kimagozva
- 1 csésze spenót
- 1 1/2 csésze cukrozatlan kókusztej
- 1 gombóc cukormentes vaníliafehérje por – ezt igazán ajánlom (Ez a kedvencem és nagyon jó íze van)
- 1 evőkanál mogyoróvaj por – nagyon szeretem és nagyon ajánlom ezt a PB2-től .
- 1 evőkanál frissen facsart citromlé
Utasítások
-
Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez, és pürésítse kb. 30 másodpercig.
-
Kóstolja meg az íz beállítását és azonnal tálalja.
Táplálkozási információk
Adagolásonkénti mennyiség (1/2) – Kalória: 168, Zsír: 14g, Telített zsír: 4g, Többszörösen telítetlen Zsír: 1g, egyszeresen telítetlen zsír: 8g, koleszterin: 1mg, nátrium: 84mg, kálium: 480mg, szénhidrátok: 7g, rost: 7g, cukor: 1g, fehérje: 6g
Ha elkészíti ezt a receptet, kövesse a @primaverakitchen alkalmazást az Instagram-on, csatoljon egy fényképet, és csatolja a #primaverakitchen hashtaget. Szeretném látni, mit csinálsz!