Sokan idegességet tapasztalnak vagy szorongás, amikor repülnek. A zsúfolt tér, a turbulencia és a felszállás és leszállás érzései minden bizonnyal kellemetlenek lehetnek. Néhány ember azonban rendkívüli félelmet vagy pánikot érez, amikor repül, és kerüli a repülést. Ha repülőre kell szállniuk, akkor valószínűleg pánikrohamokat vagy egyéb szorongásos tüneteket tapasztalhatnak. Ez a félelem aerofóbia néven ismert, és nagyjából 20 millió amerikait érint.1
Az aerofóbia okai
Az aerofóbiának nincs konkrét oka, mivel a félelem általában az tényezők. A magasságtól való félelem genetikailag öröklődhet, vagy a repüléstől való félelmet szüleik mintázhatják a gyerekeknek. A repülőgép-szerencsétlenségeket vagy más eseményeket bemutató média fokozott expozíciója szintén szerepet játszhat.2 Leggyakrabban az emberek tartanak a repüléstől, mert úgy érzik, hogy nem tudják ellenőrizni a helyzetet és biztonságukat. Minél tovább kerüli el az ember a repülést, annál inkább fokozódhat ez a félelem. Néha ez a félelem más fóbiákkal is társul, például hányástól (emetofóbia), magasságtól (akrofóbia) vagy zárt terektől (klausztrofóbia) való félelem. Néha ezeken a speciális fóbiákon végzett munka elősegítheti az aerofóbia feloldását.
Az aerofóbia fizikai tünetei
- megnövekedett pulzusszám
- hideg kezek
- remegés
- hányinger
- légszomj
- fulladásérzés
Ezek a jelek akkor fordulhatnak elő, amikor az ember gondolkodik repülésről, repülőgépre való felszállásról vagy repülés közben.3
Kezelési lehetőségek
Az aerofóbiát általában terápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy a kettő kombinációjával kezelik. A szorongás elleni gyógyszerek segíthetnek a tünetek kezelésében a repülés előtt és alatt. Az expozíciós terápiát általában az aerofóbia kezelésére használják, lehetővé téve az egyén számára, hogy fokozatosan jobban alkalmazkodjon a repülés ötleteihez és érzéseihez. A kognitív viselkedésterápia segíthet az egyénnek a repüléssel kapcsolatos irracionális gondolkodási minták valóságának tesztelésében is.4 Az aerofóbia kezelhető, ezért ne habozzon kapcsolatba lépni egy mentálhigiénés szakemberrel, aki segíteni tud. Sok szakember speciális fóbiákra vagy más szorongással kapcsolatos kérdésekre specializálódott, és mivel az aerofóbia annyira elterjedt, sok terapeuta valószínűleg már dolgozott emberekkel ebben a kérdésben.
Műveleti lépések
Légy őszinte – Az aerofóbia kezelésének első lépése annak elismerése, hogy a félelem fennáll. Mivel a repülést sokan csinálják, az emberek gyakran túl zavarban lehetnek, hogy megszólaljanak az aerofóbiájukról. Ne felejtsd el, hogy a fóbiák sok embert érintenek, ezért nem vagy egyedül. Lehet, hogy meglepődik, hogy hány barátja és munkatársa küzdhet ugyanazokkal a félelmekkel, és találhat olyan embereket, akik legyőzték ezt a fóbiát, és ösztönzést jelenthetnek számotokra.
Tanuljon fel – A tudás hatalom, amikor a repüléstől való félelmed legyőzése, mert tények nélkül nem állíthatod kétségbe az irracionális gondolatokat.5 Például, ha félsz a turbulenciától, a turbulencia tudományának és biztonságának megismerése segíthet abban, hogy nyugodtabban érezd magad. Fontolja meg az online videók megnézését arról, hogy mennyire biztonságos a repülés, vagy olvasson el egy cikket vagy könyvet, amely ismerteti a repülés tudományát. A biztonsági előírások megismerése és a pilóta kiképzése olyan tényekkel is bemutathatja Önt, amelyek vitatják az irracionális félelmeket.
Utazási célok kitűzése – Könnyű halogatni az olyan félelmekkel való munkát, mint az aerofóbia. De ha az életed kényelmetlenséget okoz vagy csökken azáltal, hogy nem tud repülni, akkor fontos, hogy kitűzzön magának célokat. Gondoljon egy helyre vagy személyre, akit meg akar látogatni, és állítsa be a naptárba a dátumot, amikor meg szeretné látogatni őket. Majd ha úgy dönt, hogy szakemberrel dolgozik, hogy segítsen legyőzni vagy kezelni a félelmet, akkor meg lesz a céldátuma. Fontolja meg utazási könyvek vagy cikkek elolvasását olyan helyekről, amelyeket meg szeretne látogatni, hogy a pozitív érzelmeket társítsa a repüléshez. Készítsen listát azokról a helyekről, amelyeket meg szeretne látogatni, vagy olyan embereket, akiket szeretne látni, ha képes repülni.
Kérjen segítséget – Nincs oka annak, hogy egyedül kellene foglalkoznia az aerofóbiával. Számos szakember sikeresen segítette az embereket abban, hogy megtanulják kezelni szorongásukat és elérjék utazásaikat, és vannak olyan programok, amelyek kifejezetten a repüléstől való félelemre irányulnak. Ha kevésbé érzed magad elszigeteltnek a repülési törekvésedben, akkor nagyobb valószínűséggel követed céljaidat, és megtalálod a bátorságot az előrelépéshez és az elszámoltatáshoz.
Az aerofóbia nem okoz zavart, de azért valami őszinte. Gondoljon ma arra, kit vehet fel, aki segít kezelni a repüléssel kapcsolatos szorongását és élni a kívánt életet.
Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit érdekel, aerofóbiában, szorongásban vagy bármilyen más mentális egészségi állapotban szenved, a PsyCom nyomatékosan javasolja, hogy kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől a megfelelő diagnózis érdekében és támogatás. Összeállítottunk egy listát az erőforrásokról (egyesek akár ingyenes vagy olcsó támogatást is kínálnak), ahol további segítséget találhat a https://www.psycom.net/get-help-mental-health
címen.