A spagetti tök szó szerint az egyik kedvenc zöldségem egész évben. Finom, tartalmas és kiváló szénhidráttartalmú helyettesítő arra, hogy Crockpot húsgombóccal vagy levesekben tálaljuk!
Ez a könnyű és finom zöldség mikrohullámú sütőben nagyon jó miközben a tésztaszószod a tűzhely tetején forog! Miután megfőzte a spagetti tököt, adjon hozzá egy kis vajat vagy olívaolajat és sót & borssal a finoman egyszerű oldalért.
Ezt ki kell próbálni
Ha még soha nem próbáltad a spagettitöket, hadd mondjam el, hiányolsz! Biztosíthatom, hogy könnyen elkészíthető! Valójában a spagetti squash sütése a mikrohullámú sütőben olyan egyszerű, hogy ha egyszer megpróbálja, az alap menü lesz!
A spagetti squash mikrohullámú sütőben történő főzése a legjobb módszer a finomabb és finomabb finomságokhoz íze, mivel nem éri el az édes karamellizációt, amelyet a kemencében sült spagetti squash tartalmaz.
A legkönnyebb spagetti squash recept
Kezdje azzal, hogy a spagetti tököt hosszában kettévágja. Nagyon kemény tök, és ellenáll a legélesebb kés pengéjének, ezért gyakran kérdezem az élelmiszerboltban, és legtöbbször kettévágják nekem.
Ha nem sikerül rávenniük a boltba, akkor néhányszor villával bökd meg, majd vágás előtt 3-4 percig mikrohullámú sütővel. Ez kissé megpuhítja a bőrt, hogy megkönnyítse a vágást. Ne próbálja meg egy egész tököt főzni a mikrohullámú sütőben, a gőz felgyülemletté válhat.
- Használjon egy nagy kést, és vágja át a kemény bőrt (ez az A zöldség előkészítésének legnehezebb része) a spagetti tökhegy hosszanti szeletelését.
- Kaparja ki a magokat és a szálkás darabokat.
- Dobja ki a magokat (vagy főzze és fogyassza el a magokat, mint a sütőtökmagot).
A spagetti tök főzésének legjobb módja
Az egyik dolog, amit szeretek a spagetti tökben, az az, hogy 10 perc alatt elkészítheti a mikrohullámú sütőben.
Az egyik legnagyobb kulcs a mikrohullámú spagetti tök helyes elkészítéséhez a hozzáadott víz mennyisége. Ha mikrohullámú sütőbe tölt egy kis vizet, az megpárolja. Ha túl sok vizet tölt be, akkor a tök pépes lesz, és a “spagetti” szálai nagyon rövidek lesznek.
Ha spagetti tököt használ alacsony szénhidráttartalmú tészta alternatívaként, mindenképpen futtassa a villáját a ugyanúgy, mint a szálak, hogy a legjobb tésztát készítsék.
Milyen ízű a spagetti tök?
Bár hasonlíthat tésztához, íze nem ugyanaz! Ha spagetti tököt főz a mikrohullámú sütőben, szilárd, mégis gyengéd állaga van, és nagyon enyhe édes íze (nem olyan gazdag édes íze, mint a tél) tök).
Próbáld ki, valójában nagyon finom, csak enyhén ízesítve vagy a kedvenc tésztaszószoddal kiegészítve!
Az adagok száma a tök mindkét felétől függően változik hogyan kerül felszolgálásra. Köretnek kb. 2 adagot kapunk fél tökönként, de ha főételként fogyasztjuk, akkor 1/2 tököt számolunk el fejenként. Ha a tök valóban nagy, akkor 1 / 2 tök két embert képes megetetni.
A nagyszerű dolog az, hogy jól megőrzi, és úgy álmodik, mint egy álom, hogy hozzáadjuk a zöldségleveshez vagy a rakott tálhoz.
Felülvizsgálati recept
Mikrohullámú spagetti squash
Felkészülési idő 5 perc 4 adag Szerző Holly Nilsson Tanfolyam melléktál Amerikai konyha Hozzávalók
- ▢ 1 spagetti squa sh
- ▢ ¼ csésze víz
- ▢ 2 evőkanál vaj opcionális
- ▢ só & bors ízlés szerint
Utasítások
-
Szúrja át a spagettit egy villával kb. 8 alkalommal. 3-4 percig tegye a mikrohullámú sütőbe (5 percnél tovább ne főzze egészben).
-
Vegye ki a sütőtöket a mikrohullámú sütőből, és szeletelje felülről lefelé hosszan. Kanállal távolítsa el a magokat és a pépet, és dobja ki. Add hozzá a tököt vágott oldalával lefelé. Szorosan takarja le műanyag fóliával. div>Vegye ki a mikrohullámú sütőből, óvatosan távolítsa el a műanyag csomagolást (forró gőz távozik, ezért vigyázzon).Óvatosan futtasson egy villát fentről lefelé, spagetti squash szálakat hozva létre. Fűszerezzük vajjal, sóval és borssal. kb. 7 perc a mikrohullámú sütőben. Ez változhat a tök méretétől és a mikrohullámú teljesítménytől függően.
Táplálkozási információk
Kalória: 74, Szénhidrát: 16 g, Fehérje: 1 g, zsír: 1 g, nátrium: 41 mg, kálium: 260 mg, rost: 3 g, cukor: 6 g, A-vitamin: 290 NE, C-vitamin: 5 mg, kalcium: 56 mg, vas: 0,8 mg(táplálkozási információk a becsült érték, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változik.)
Kulcsszó spagetti squash, mikrohullámú sütő© SpendWithPennies.com. A tartalom és a fényképek szerzői jogi védelem alatt állnak. Ennek a receptnek a megosztását bátorítjuk és nagyra értékeljük. A teljes receptek másolása és / vagy beillesztése bármely közösségi médiába szigorúan tilos. Kérjük, tekintse meg itt a fotóhasználati irányelveimet.