A megevett dolgok és a pattanások közötti kapcsolat továbbra is ellentmondásos. Tanulmányok, amelyek arra kérték az embereket, hogy derítsék ki, hogy szerintük mi járul hozzá pattanásukhoz, a kávét jelölték meg lehetséges kiváltó tényezőként. néhány fontos tényezőt figyelembe kell venni.
Koffein
Mint valószínűleg már tudja, a kávé sok koffeint tartalmaz. A koffein ébernek és ébren érzi magát, de fokozott stresszreakcióhoz is vezet a szervezetben. Valójában egy nagy csésze kávé több mint kétszeresére növelheti testének stresszreakcióját.
A stressz nem okoz pattanásokat, de a stressz súlyosbíthatja a meglévő pattanásokat. A stresszhormonok, például a kortizol, növelhetik a faggyúmirigyek által termelt olaj mennyiségét.
Ráadásul a sok kávé vagy a kávé késői fogyasztása késő nap folyamán megterheli az alvást. A kevesebb alvás több stresszt jelent, ami viszont ronthatja a pattanásait.
A koffein alvásra gyakorolt hatása személyenként változó. Ha érzékeny a koffeinre, próbáljon kora délutánra csökkenteni a koffeinfogyasztást az alvási problémák elkerülése érdekében.
Tej
Ha a reggeli rutinjában tejeskávé vagy kávézó is található , tudd, hogy van elég kevés bizonyíték a tej és a pattanások összekapcsolására.
Egy nagy tanulmány a tej és a pattanások kapcsolatát vizsgálta több mint 47 000 nővérnél, akiknél kamaszkorukban diagnosztizáltak pattanásokat. A tanulmány megállapította, hogy a legmagasabb tejfogyasztású ápolóknak gyakrabban voltak pattanásaik, mint a legalacsonyabb tejfogyasztású ápolóknak.
A kutatók úgy vélik, hogy a tejben lévő hormonok szerepet játszhatnak a pattanások kiváltásában. A tanulmány egyik hiányossága az volt, hogy a felnőtt ápolónőkre támaszkodott, hogy emlékezzenek arra, amit tinédzserként ettek.
Tizenéves fiúk és lányok utólagos vizsgálata nagyon hasonló eredményeket hozott. A sovány tej (zsírmentes tej) rosszabbnak bizonyult, mint a teljes vagy alacsony zsírtartalmú tej.
Azok a lányok, akik naponta két vagy több adag zsírtalan tejet fogyasztottak, 22 százalékkal nagyobb eséllyel voltak súlyos pattanásokkal és 44 százalékkal nagyobb eséllyel cisztás vagy göbös pattanások, mint azoknál, akiknek csak egy pohár zsírmentes tej volt minden évben nap.
Ezek a tanulmányok nem bizonyítják végérvényesen, hogy a tej kiváltja a pattanásokat, de elegendő bizonyíték van arra, hogy erősen gyanúsítsuk, hogy a tejtej szerepet játszik.
Cukor
Mennyi cukrot tesz bele a kávéjába? Ha Ön olyan típusú ember, aki a legdivatosabb tejeskávét megrendeli a Starbucks-nál, valószínűleg sokkal több cukrot kap, mint amennyire gondol. Például egy grande tökfűszeres tejeskávéban 50 gramm cukor van (duplája az ajánlott napi maximális bevitelnek)!
Már rengeteg kutatást végeztek a cukorfogyasztás és a pattanások közötti kapcsolat kimutatására. A magas cukortartalmú étrend növeli a szervezet által felszabadított inzulin mennyiségét.
Az inzulin felszabadulását az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) növekedése követi. Az IGF-1 egy olyan hormon, amelyről ismert, hogy szerepet játszik a pattanások kialakulásában.
A cukros tejeskávé pogácsával vagy csokoládé kiflivel való párosítása még rosszabbá teheti ezt. A magas glikémiás indexű szénhidrátokban gazdag étrendeknek ugyanolyan hatása van az IGF-1 szintre.
Antioxidánsok
Bonyolultabbá tétele érdekében kiderül, hogy a kávéban található antioxidánsok kimutatták, hogy javítják a bőrt. A kávé a világ legnagyobb étrendi antioxidáns-forrása.
Egy 2006-os tanulmány összehasonlította az antioxidánsok (A- és E-vitamin) vérszintjét 100 pattanásos és 100 pattanás nélküli emberben. Megállapították, hogy a pattanásoknál az antioxidánsok vérkoncentrációja a kontroll csoporthoz képest lényegesen alacsonyabb volt.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a kávé antioxidánsai milyen hatással vannak a pattanások súlyosságára.