Könnyű elakadni a rutinban, amikor ételeket készít munkába, ugyanazokra a készenlétekre támaszkodva, de nem sok variációt kapva. Új egészséges javaslataink tartalmaz egy hordozható éjszakai zabot és magas rosttartalmú müzlit, különféle mártogatósokat nassoláshoz, valamint házi fehérjetartókat, amelyek kielégítik az éhséget az íróasztal kényelméből. Ideje feltölteni az ételtároló edénygyűjteményt és elkezdeni megtervezni a heti snackmenüt. >
diós csirke satay csíkok
Csomagolja ezeket a csirkés satay falatokat ebédládába uborkával és más ropogós krudittal, és a munkahelyen tárolja a hűtőszekrényben. Az egyszerű pác a földimogyoró vajat fokhagymával, szójával, curryval és lime-zal keveri. Legkésőbb két nappal előre elkészítheti készenléti állapotban az egészséges választást, ha kevés az idő.
Diós csirke satay csíkok
Tu na Niçoise protein edény
Tökéletes ebéddobozokba csomagoláshoz és Ebédidő után a munkahűtőből ez az ízletes, színes saláta 30 g fehérjével, valamint a friss paradicsom és a zöldbab minden jóságával feltölti a jelzőrendszert. Gluténmentes és mindössze 20 perc alatt elkészül, csak 10 percre van szükség az előkészítéshez.
Tonhal Niçoise fehérje edény
Indiai csirke fehérje edény
Használjon pár boltban vásárolt összetevőt, hogy előkészítse ezt a fehérjetartót: egy tasak kész főtt fűszeres lencse és néhány jó minőségű tzatziki. A sovány csirke, a friss paradicsom és a koriander kielégítő, egészséges, alacsony zsírtartalmú ebédet kínál. Tegye előre, és legfeljebb két napig tárolhatja a hűtőben lezárt edényben.
Indiai csirkefehérje edény
Steak & brokkolifehérje fazék
Ez a házi fehérjetartó elkészítése mindössze 20 percet vesz igénybe , köszönhetően néhány boltban vásárolt trükknek, köztük egy tasak teljes kiőrlésű, előre főtt rizzsel és egy üvegből apróra vágott sushi-gyömbérrel. A brokkoliból zöld zöldséget, valamint a sovány vörös húsból származó 30 g fehérjét biztosítja. Tárolja ebédlőben a hűtőszekrényben, és töltse ki akár két nappal előre.
Steak & brokkoli fehérje edény
Bab & feta görög saláta salsa kenettel & zabpogácsa
Élvezze a napi 5 napi 3-at ebben az ütős görög salsában. Válogasson hozzá töltelék zabpogácsával, kenje be egészséges bab- és feta-mártással egy ragyogó és kiegyensúlyozott, főzés nélküli, 10 perc alatt elkészíthető ebéd uzsonnára. A receptből annyi salsa maradék áll rendelkezésre, hogy egy másik nap otthon elfogyasszon: csomagolja be a maradékot egy Kilner edénybe, és a munkahelyén tárolja a hűtőben a mártással.
Bab & feta görög salátasalsa salsa & zabpogácsa
Földimogyorós gyümölcs gyümölccsel & zöldségpálca
Gluténmentes, vegetáriánus és 10 perc alatt készen áll, ez a főzés nélküli dió a hummus a gyerekek és a felnőttek ebéddobozában eltalált. A földimogyoró és a paprika csengeti a sima hummus változásait, és a recept a csicseriborsó egy részét egészben tartja, hogy kontrasztos legyen. Tartson egy edényt a hűtőszekrényben munkahelyén cruditékkal, hogy megakadályozza a 3 órás snack utáni vágyakat.
Földimogyoró-gyümölcsös gyümölcs & zöldségrudakkal
Bors & diós hummus zöldséges merítőkanállal
Csomagoljon zöldségek szivárványába ezzel a sült pirospaprikából készült hordozható mártással, cukkini, sárgarépa és zeller mellé. Gluténmentes, tejmentes és vegetáriánus, előkészítése mindössze 10 percet vesz igénybe. Csomagolhat edénybe, és akár két napig is a munkahelyi hűtőszekrényben tarthatja, bár a kruditokat a legjobb frissen előkészíteni, hogy megőrizzék vitamintartalmukat és ropogósságukat.
Bors & diós hummus zöldséges merítőkanállal
Rosttartalmú müzli
Ha gyakran eszik reggeli müzlit az íróasztalánál, próbálja meg tartani egy nagy korsót ebből a munkahelyén, a jobb, mint a boltban vásárolt, egészséges kezdetnek. Pillanatokba telik az összerakása és a zab, a korpa, a búzacsíra, a mazsola, a kajszibarack és az aranymag minden jósága. Legfeljebb két hónapig tart egy légmentesen lezárt edényben.
Nagy rosttartalmú müzli
Cékla & menta dip
Ez a fényes és gyönyörű márványos mártás olyan jó ízű, amilyennek látszik.Nem főzhető, és 10 perc alatt készen áll, tele tápláló földi répával, ízletes köménnyel, mentával és citrommal – finom a crudités, a zabpogácsa vagy a pirított pitta tetején. Tartsa légmentesen zárható edényben az irodai hűtőben.
Cékla & menta dip
Alma & áfonya bircher
Ez a hordozható reggeli zabfazék előző este elkészíthető, készen szállítson le az irodába zárt tégelyben, és élvezze. Az áztatott, fűszerezett zab gyengéden hat a pocakra, elősegítve az emésztést, míg az almalé, a reszelt alma és a bogyós gyümölcsös, vitaminokkal teli találatot biztosít.
Alma & áfonya Bircher
élvezte ezt? Most próbáld meg …
10 egészséges snack, amit percek alatt elkészíthet A legjobb egészséges étel elkészítési ötletek A legjobb egészséges hummus receptek