Tehát nemrégiben született meg a babád, és alig várod, hogy visszaszerezd a terhesség előtti testedet. De amikor a tükörbe néz, még mindig bőrráncokat lát a hasán, a derekán és a felkarján. Ne aggódj, nem vagy egyedül. A laza bőr a terhesség után olyan kihívás, amellyel sok új kismama szembesül.
Végül a tested azon fog dolgozni, hogy újjáélessze önmagát, de vannak lépések, amelyekkel felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot.
A gyors gyógyulás elérése érdekében készítettünk egy útmutatót, amely részletesen bemutatja a laza bőr terhesség utáni helyreállításának, fiatalításának és feszesítésének legjobb módjait, hogy pillanatok alatt visszatérhessen a baba előtti testéhez.
A laza bőr megfeszítésének 14 módja terhesség után
1) Minimálisra csökkenti a nyújtási nyomokat Míg terhes vagy
Azt mondják, hogy egy uncia megelőzés megér egy font gyógyulást. Ez minden bizonnyal igaz a laza bőr terhesség utáni fiatalítására.
Ugyanazon lépések végrehajtása, amelyek segítenek minimalizálni a striák megjelenését a terhesség első kilenc hónapjában, nagyban hozzájárulnak a terhesség megőrzéséhez. feszes a baba, miután megszületett a baba.
Olyan terméket ajánlunk, mint a Mustela Stretch Marks Cream vagy Stretch Marks Oil. Mindkét termék táplálja a csípő, a comb, a gyomor és a mellkas bőrét, hogy a bőröd természetesen hegesedés nélkül kitágulhat és megnyúlhat.
Az ezeknek a termékeknek a megnövekedett rugalmassága sokkal könnyebbé teszi a bőr számára a normális forma helyreállítását a baba születése után.
2) Fogyasszon egészségesen, hogy javítsa a bőr rugalmasságát
A bőre az elfogyasztott ételektől megkapja a rugalmasságának megőrzéséhez szükséges tápanyagokat.
Bőrének sajnos ez az utolsó szervek egyike vitaminok és ásványi anyagok.Ha nem jut elegendő tápanyaghoz, a bőre nélkülözni fogja azt, amire szüksége van maradjon puha és ellenálló.
A rugalmasság elősegítése és a laza bőr feszesebbé tétele érdekében a terhesség után fogyasszon egészséges étrendet, beleértve rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, zsírt és sovány fehérjét. A kiegyensúlyozott étrendben lévő vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak a bőr rugalmasságához és egészségéhez. Ez a rugalmasság elősegítheti a bőr normalizálódását a baba születése után.
A gyümölcsök és zöldségek, például a brokkoli, az eper és a spenót C- és A-vitamint, valamint más egészséges tápanyagokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
A C-vitamin elengedhetetlen a kollagéntermeléshez, amely megadja a bőr feszességét. Az A-vitamin nedvesítőszerként működik, és vizet vezet a felszínre, ahol a nedvesség elősegíti a bőr rugalmasságát.
Az olyan egészséges zsírok, mint a napraforgómag, a mandula és a mogyoró hozzájárulnak az E-vitaminhoz és más antioxidánsokhoz, amelyek a méreganyagok felszámolásában és szabad radikálisok. A sovány fehérje, mint a hal, a csirke és a pulyka, D-vitaminnal látja el testét, ami hozzájárul a bőr nyújtási képességéhez.
3) Fogyjon lassan
A baba születése után nagyon izgatott lehet, hogy elveszíti az elmúlt kilenc hónap alatt megszerzett súlyát. Ne feledje azonban, hogy a túl gyors fogyás még tovább súlyosbíthatja a laza bőr problémáját.
Ha túl gyorsan hízik, akkor mind a zsír, mind az izom fogyni fog. Az izmok elvesztése rabolja a testétől annak képességét, hogy fenntartsa feszes, tónusú alakját. A kevesebb izom csökkenti az anyagcserét, és megnehezíti a fogyást az úton tovább.
Akár kardiózol, jógázol, akár más típusú edzéssel foglalkozol, törekedj heti egy-két font fogyásra. Ez a súlycsökkenés sokkal egészségesebb testet eredményez, és hosszú távon fenntartható. Lehet, hogy elsőre nem tűnik soknak, de az idő múlásával összeadódik.
4) Csökkentse a terhesség utáni striákat
Ha a terhesség alatt dolgozott a striák csökkentésén, akkor felkészült a szülés utáni laza bőr elleni küzdelemre. Ennek ellenére előfordulhat, hogy kisgyermeke születése után is szembe kell néznie a kis vonalakkal és a bőr elszíneződéseivel.
Ne csüggedjen mégis. Minden olyan munka, amelyet terhes állapotban minimalizál a striákon, sokkal könnyebbé teszi a gyógyulását.
A csecsemő születése utáni hónapokban a hormonok ismét megváltoznak, mint akkor, amikor először kaptál terhes. A bőrödben lévő kémia is megváltozik. Ezen változások miatt előfordulhat, hogy a terhesség alatt Önnek nem működött a szülés után.
Ezért van szüksége olyan termékre, mint a Mustela Stretch Marks Serum, amely kifejezetten a szülés utáni bőr hidratálására szolgál. Annak érdekében, hogy minimalizálják a nemrégiben kialakult striák megjelenését, ugyanakkor telt megjelenést és érzetet kölcsönöznek a bőrének.
Az olyan összetevők, mint az avokádó peptidek és az Elastoregulator®, javítják a bőr rugalmasságát és puhává, rugalmassá teszik, és kényelmes.
5) Hidratált maradjon
A laza bőr megfeszítése a terhesség után a rugalmasság előmozdításáról és fenntartásáról szól. Ez a rugalmasság nagyrészt attól függ, hogy mennyire hidratált. És az egyetlen módja a megfelelő hidratálásnak az, ha minden nap legalább nyolc csésze vizet inni. Mindezek együttesen kevésbé észrevehetik a laza bőr megjelenését.
6) Minden nap alkalmazzon bőrfeszesítő terméket
A bőr feszessége nagyrészt az alatta lévő izomtól függ. Az izom támaszt nyújt, és a bőr feszes meghúzására szolgál. Ezért olyan fontos erősíteni ezeket az izmokat testmozgással.
De a bőr tónusát is növelheti, ha kívülről dolgozik. Ennek legjobb módja egy bőrfeszesítő termék, például a Mustela alkalmazása. ” s Testfeszesítő gél vagy Bust feszesítő szérum. Ezeknek a termékeknek a természetes összetevői együttesen segítik a fiatalítást és a helyreállítást.
Például a Centella asiatica növeli a tónust és javítja a laza bőr feszességét. A peptidek elősegítik a rugalmasságot és enyhítik a feszességet nyújtás okozta. A Sophora japonica segít szemmel láthatóan átalakítani a testkontúrokat szülés után.
Javasoljuk, hogy naponta kétszer masszírozza a feszesítő gélt vagy szérumot a gyomrába, a csípőjébe, a combjába és a mellkasába. Tegye ezt egy hónapig segítsen fiatalítani és feszesebbé tenni a laza bőrt terhesség után.
7) Szoptassa a babáját
A szoptatás mind az Ön, mind a baba számára előnyös. Az anyatej rendkívül egészséges táplálékforrás az újszülöttek számára. Segít fizikailag és szellemileg növekednek, és megtartják a r immunrendszer 100% -ban működik.
A kicsi szoptatása a fogyáshoz és a laza bőr feszesítéséhez is hozzájárul a terhesség után. Ha szoptat, a tested a mindennap elfogyasztott kalóriák nagyobb részét használja fel a tej előállításához. felnő a tejtermelés.
Ez nagyszerű hír az új kismamák számára, mert ez azt jelenti, hogy a terhesség után gyorsabban fogyhatsz és feszesebbé teheted a laza bőrt pusztán azáltal, hogy megteszed azt, ami természetes.
8) Hámlasztd Bőr
A hámlasztás az elhalt sejtek eltávolítása a bőr felszínéről. Ez elősegíti az új bőrnövekedést, amely természeténél fogva egészségesebb és feszesebb, mint a régi felszíni bőr.
A hámlasztás javítja a bőr felszíni rétegeinek vérkeringését is, ami fokozza a bőr regenerálódását és elősegíti a rugalmasságot. Mindezek az előnyök segítenek a laza bőr feszesebbé tételében a terhesség után.
A napi bőrápolási rutin részeként már hámozhatja arcát és nyakát. De a laza bőrradírozás legegyszerűbb módja az, ha a zuhany alatt megragad egy luffát vagy fürdőkefét, és egy kicsit fokozott figyelmet fordít a hasára és a combjára.
A laza bőrt szárazon is ecsetelheti zuhanyzása előtt. amikor a bőröd feszesebb, de légy gyengéd, különben károsíthatja a gyógyítani kívánt bőrt.
9) Egészséges lelkiállapot fenntartása
Határozottan elkeserítő, amikor terhesség után próbálod feszesíteni a laza bőrt, és az eredmények nem olyan gyorsan jönnek, mint szeretnéd. De ne add fel. Maradjon nyugodt és tartsa fenn az egészséges lelkiállapotot. Végül eljutsz.
Íme néhány tipp a legjobb mentális állapotod megtalálásához:
- Emlékeztesd magad, hogy légy türelmes – a tested éppen most szenvedett át jelentős traumát
- Gyakorold a mély lélegeztetést, amikor csalódást érzel
- Hallgasd kedvenc zenédet
- Élvezd a szabadban, amennyire csak tudsz
- Játssz babáddal
- Koncentrálj arra, hogy újszülötted minél boldogabb és kényelmesebb legyen
- Nap, amikor a babád alszik, hogy ne merítsd ki magad
- Meditálj
A mentális és érzelmi jólét elsőbbségének meghatározása hozzájárul a fizikai erőfeszítésekhez, amelyek a laza bőr terhesség utáni feszesítéséhez szükségesek.
Ha egy különleges alkalomra gyors megoldásra van szüksége, próbáljon ki egy bőrpakolást a helyi gyógyfürdőben. A bőrpakolások olyan összetevőket tartalmaznak, mint:
- porított moszat
- tengeri só
- agyag
- tápláló olajok
- Algák
- Ásványok
Ezek a spa kezelések méregtelenítik a bőrt, segítenek ellazulni és csökkenteni a stresszt. De ezek csak átmeneti jellegűek – nem jelentenek állandó módot a laza bőr feszesebbé tételére a terhesség után. div> 
A lassú fogyás és a rugalmasság helyreállítása remek módszer a terhesség utáni laza bőr csökkentésére. De a zsír eltávolítása és a bőr feszesebbé tétele csak addig megy. Hozzá kell adnia az izomtömeget, hogy “kitöltse” a bőrében lévő helyet.
Az izomtónus fenntartása érdekében a testsúlycsökkentés során javasoljuk, hogy a súlyzós edzést is vegye be az edzésbe.
Ne aggódjon, nem fog ömleszteni, mint a fiúk! A nők számára a súlyzós edzésnek inkább feszesítő hatása van, pontosan erre keres, ha laza bőrrel foglalkozik.
Rengeteg hatékony lehetőség kínálkozik az erőnléti edzéshez – beleértve a súlyzókat, a súlyzókat, a kettlebelleket és még a testsúlyt is gyakorlatok – tehát találjon egy olyan módszert, amely élvezi, és eljuthat az emeléshez.
Amikor először kezdi, álljon ellen a vágynak, hogy azonnal megnehezítse magát. A tested egyfajta traumán ment keresztül, és időre van szüksége a felépüléshez. Eleinte használjon könnyű súlyokat – vagy akár csak a saját testsúlyát -, és fokozatosan növelje több hónapon keresztül.
Jobb biztonságban játszani, mint olyan sérülést kockáztatni, amely megakadályozhatja a kívánt testsúlycsökkenést és a laza bőr megújulását. terhesség után.
12) Vegyen be egy kollagén-kiegészítőt
A kollagén a fő strukturális fehérje a bőrödben és más kötőszövetekben. Ezért fontos szerepet játszik a laza bőr terhesség utáni fiatalításában.
A fehérje – marhahús, csirke, sertés, hal, valamint néhány zöldség és gabona – fogyasztása során kollagén kerül az étrendbe, de előfordulhat, hogy nem fogyaszt eleget ahhoz, hogy biztosítsa a bőrének a gyógyuláshoz szükséges mennyiséget.
Annak érdekében, hogy teste minden nap megfelelő mennyiségben kapja meg ezt a fehérjét, hozzáadhat egy kollagén-kiegészítőt az étrendjéhez.
Ha szoptat és aggódik arról, hogy a kollagén milyen hatással lesz a tejellátására, nyugodjon meg. A kollagén aminosavakból áll, amelyek természetesen előfordulnak a szervezetben. Emiatt a teste – és a baba teste – nagyon jól ismeri ennek a tápanyagnak az emésztését és metabolizálását.
Ezen túlmenően a kollagén csak fehérje, ezért egy kiegészítő hozzáadása olyan lenne, mint egy magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztani. negatív hatással van a szoptatásra.
Ha úgy dönt, hogy kollagén-kiegészítőt ad az étrendjéhez, kezdje kicsiben, és haladjon a szülés utáni táplálkozás ajánlott napi adagjáig.
13) Tartalmazza a bétát -Karotin az étrendben
A korábban felvázolt egészséges étrend jó általános módszer a laza bőr terhesség utáni fiatalítására. De akárcsak egy kollagén-kiegészítő, más vitaminokat és ásványi anyagokat is hozzáadhat étrendjéhez, hogy fokozza a bőr rugalmasságát.
Példa: béta-karotin. A béta-karotin egy piros-narancssárga pigment, amely növényekben és gyümölcsökben található meg, például sárgarépában, brokkoliban, grapefruitban és sárgabarackban. A tested átalakítja a béta-karotint A-vitaminná, ami fontos az … egészséges bőr számára!
Tehát, ha laza bőrét kezeli, adjon hozzá béta-karotint étrendjéhez – akár több béta fogyasztásával. -karotinban gazdag ételek vagy kiegészítők szedése – annak biztosítása érdekében, hogy a szervezetben megtalálható legyen az A-vitamin, amire szüksége van a megfelelő helyrehozáshoz.
A béta-karotin sok szép dologának egyike – különösen szoptató anyák számára – az, hogy a tested csak átalakul amire szüksége van. A többit a rendszeredből dolgozzuk fel. Nyugodtan nyugodhat, hogy az Ön által bevett béta-karotin-kiegészítő semmilyen módon nem károsítja a babát.
Ennek ellenére kezdje kis adagokkal, és lassan emelje a szülés utáni, szoptató anyák ajánlott napi adagjáig.
14) Aludjon el bőven
Szülés után a a test rengeteg erőforrást és energiát felhasznál, hogy helyrehozza önmagát, és a dolgokat normalizálja (beleértve a laza bőrt is). Annak biztosítása érdekében, hogy testének megvan az, amire szüksége van ahhoz, hogy visszatérjen a baba előtti formájához, fontos, hogy sokat aludjon.
Sajnos ezt gyakran könnyebb megmondani, mint megtenni. Amikor drága kicsi hazatér, nehéz lehet időt találni a pihenésre és a szükséges alvásra.
Íme néhány javaslat, amelyek segítenek gyorsabban elaludni és hosszabb ideig maradni:
- Kerülje a koffeint ebéd után
- Tegye a szobáját a lehető legsötétebbé
- Válassza ki a megfelelő matracot
- Hűtse szobáját
További tippeket a jobb alváshoz – a terhesség előtt, alatt és után – olvassa el a Mustela 13. cikkében, hogy jobban aludjon terhes állapotban.
Rutinba keveredik
Miután megérkezett újszülötted, időd nagy részét rájuk fordítottuk. De még mindig talál néhány percet itt-ott magának.
Használja fel ezt az időt, hogy a listán szereplő tippek alapján hozzon létre egy bőrápolási rutint, amely segít megereszíteni a laza bőrt a terhesség után. Hamarosan remekül érzi magát, és a teste visszatér az Ön által szeretett formába!