A Dukan-étrend


Mit mond Maryann Jacobsen, MS, RD:

Működik?

A diéta első szakaszai valószínűleg jelentős fogyást eredményeznek a tervben megengedett kevés szénhidrát miatt. De amikor a normál súly elérése után visszatér normális étkezéshez, akkor ennek a súlyának a része visszahízhat.

A kutatások szerint a magas fehérjetartalmú étrend hatékony a fogyáshoz, de a szakértők még mindig nem tudják, mi a a hosszú távú hatások az egészségére és a testsúlyára vonatkoznak. És nincs bizonyíték arra, hogy egy teljes fehérjetartalmú nap, a testmozgás mellett elegendő lenne a fogyás fenntartásához.

Jó bizonyos körülmények között?

Bár az étrend fogyáshoz vezethet, ami segíthet bizonyos egészségi állapotokban, a kockázatok meghaladhatják az előnyöket.

Ha cukorbetegség kezelésére szed, valószínűleg módosítania kell az adagját, mert az első két szakasz nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Vesebetegség esetén több fehérjét kaphat, mint amennyit a veséje képes kezelni. És ha szívbetegsége vagy emésztőrendszeri rendellenessége van, hiányozna a szív egészséges rostja.

A terv korlátozó jellege miatt fontos, hogy először forduljon orvosához, ha egészségügyi állapota van.

A végső szó

A többi magas fehérjetartalmú étrenddel ellentétben ez a terv a sovány fehérjeforrásokra összpontosít, a magas telített zsírtartalmúak helyett. A fehérje pedig teljesebbé teheti Önt hosszabb ideig, segít a fogyásban.

Hátránya, hogy ez a terv nem tanítja az egész életen át tartó egészséges táplálkozási szokásokat. Még problémásabb, azt javasolja, hogy maradjon a konszolidációs szakaszban, amíg el nem éri a célját. Ha sokat kell fogynia, akkor ez a szakasz hónapokig vagy akár évekig is eltarthat, ami táplálkozási szempontból nem megfelelő étrendhez vezethet.

Ha viszonylag kis súlyt szeretne lefogyni gyorsan, akkor ez a diéta beválhat az Ön számára. Ha 50 évesnél idősebb vagy olyan állapotban van, mint például a cukorbetegség, vagy nagyon sokat kell fogynia, először beszéljen orvosával.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük