Az ellenőrizetlen harag hatással lehet kapcsolataira, munkájára és egészségére. A düh átveheti az életedet, és depressziót, erőszakot és öngyilkossági érzéseket eredményezhet. Gyermekeit, szomszédait és munkatársait is veszélyeztetheti az ellenőrizetlen kitörések és a szabálytalan viselkedés. Ha haraggal küzd, elengedhetetlen, hogy megkapja a hatékony kezelési stratégiák kidolgozásához szükséges támogatást.
Számos lehetőség áll rendelkezésre, beleértve mind a fekvőbeteg, mind a járóbeteg-kezelést mentálhigiénés tanácsadókkal. Végrehajtó kezelési programok és luxusszolgáltatások is rendelkezésre állnak a betegek szélesebb körének kiszolgálására. A modern kezelések célirányosak és hatékonyak, gyakran akár hat-nyolc hét alatt is eredményt nyújtanak.
Mi okozza a haraggal kapcsolatos problémákat?
Maga a harag nem jelent problémát. A baj akkor merül fel, ha haragja kontrollálhatatlanná válik, és elveszíti az irányítást a viselkedése felett. Ez az ésszerűség és ésszerűség elvesztése mindenféle problémát eredményezhet, beleértve a szabálytalan viselkedést, erőszakot, bántalmazást, szenvedélybetegségeket és a törvényekkel kapcsolatos problémákat.
A haraggal küzdő emberek gyakran megpróbálják elfojtani érzéseiket, elhinni őket. hogy nem megfelelő. Ez vad érzelmi kitörésekhez és egészségügyi problémákhoz vezethet.
Van-e gyógymód a haragra?
A haragtól nem szabad megszabadulni. Ez egy normális, egészséges érzelem, amelyet minden ember megoszt. Ha azonban kijön a kezéből, a harag pusztítóvá válhat, és mindenféle személyes problémához vezethet.
Bár nem tudja gyógyítani a haragot, kezelheti a rád gyakorolt intenzitását és hatását. Hatékony terápiás stratégiák léteznek a düh kezelésére, és segíthetnek kevésbé reaktívvá válni. Megtanulhat még türelmet kifejleszteni olyan emberek és helyzetek ellen, amelyeket nem tud kontrollálni.
A dühkezelési problémák terápiája
Számos terápiás stratégia áll rendelkezésre a haraggal kapcsolatos problémák kezelésében. . Ezek egy része a következőket tartalmazza:
- kognitív viselkedésterápia
- a kommunikációs készségek fejlesztése
- összpontosítson a problémamegoldásra
- a problémás helyzetek
- Humor és önmegsemmisítés
Noha önállóan is javíthat a haragra adott válaszon, a képzett szakember segít abban, hogy gyorsabban haladjon a sikeres irányítás felé.
Kognitív viselkedésterápiás kezelés dühbetegségek esetén
A pszichoterápia egyik leggyakoribb típusa a kognitív viselkedésterápia. A kezelés célja, hogy segítsen egy dühös embernek felismerni azokat az önpusztító negatív gondolatokat, amelyek a harag fellángolása mögött rejlenek. A betegek egy mentálhigiénés szakemberrel dolgoznak, hogy megtanulják, hogyan kezeljék sikeresebben a stresszes életkörülményeket.
A kognitív viselkedési megközelítésnek számos előnye van. A betegek megtanulják:
- jobban megbirkózni a nehéz élethelyzetekkel
- pozitívan megoldani a konfliktusokat a párkapcsolatokban
- hatékonyabban kezelni a bánatot
- Mentálisan kezelje a betegség, a bántalmazás vagy a fizikai trauma okozta érzelmi stresszt
- A krónikus fájdalom, fáradtság és egyéb fizikai tünetek leküzdése
A kognitív terápiák strukturáltak és gyorsabb eredményeket kínálhatnak, mint egyéb megközelítések. Még jobb, ha az eredmények tartósak, a betegeknél jelentősen csökkent a relapszusok aránya.
Ez a fajta kezelés általában speciális problémákra és személyes kiváltó tényezőkre összpontosít. Megtudhatja, hogyan kezelheti sajátos problémáit tudatos, célközpontú stratégiák alkalmazásával.
A kognitív viselkedésterápia konkrét lépései a következők:
- Az életében olyan helyzetek vagy körülmények meghatározása, amelyek problémához vezetnek
- A harag körüli gondolataid és érzelmeid tudatossága kiváltja
- Pontatlan, negatív gondolkodási minták tudomásul vétele
- Egészségesebb, pozitív gondolkodási minták újratanulása
Nagyon kevés kockázat társul a kognitív viselkedésterápiához, és ennek előnyei rengetegek. Valószínűleg felfedezni fogja a fájdalmas érzéseket és érzelmeket, de ezt biztonságos, irányított módon fogja megtenni.
A kognitív terápia rövid távú megközelítésnek minősül, és általában 10-20 munkamenetig tart az Ön rendellenességétől függően. , a tünetek súlyossága, a harag tüneteivel való foglalkozás ideje, az előrehaladás sebessége, a jelenlegi stressz szintje és a barátoktól és családtagoktól kapott támogatás mértéke.
Szív Koherencia edzés
Egy másik ígéretes technika a szív koherencia edzése. A saját szívritmusuk tudatos monitorozásának és megváltoztatásának sajátos technikáinak elsajátításával a betegek csökkenthetik a stresszhormonok szintjét, miközben növelik a hangulatjavító dehidroepiandroszteron hormon szintjét. A szív koherencia edzése szintén segít stabilizálni az autonóm idegrendszert, csökkentve a düh fizikai hatásait az immunrendszerre.A végeredmény kevesebb feszültséget, irritációt, stresszt és haragot okozhat.
Harag elnyomása
/ > Sokan próbálják elnyomni dühüket. A kísérlet kudarcra van ítélve, és akár fájdalmas fizikai következményekkel is járhat.
A düh elfojtása nem szünteti meg az érzelmi zavart. Ehelyett egy személy depresszióssá vagy szorongóvá válhat, amikor a kifejezhetetlen düh érzése az én ellen fordul. A harag elfojtására tett kísérletek türelmetlenséghez és ellenségeskedéshez vezethetnek, amelyek veszélyesen tűnnek felszín alatt, csak arra várva, hogy egy szikra forró dühbe boruljon.
Fontos megérteni és elengedni a haragot anélkül, hogy megpróbálnánk tagadni annak létét.
Lakossági haragkezelő kezelési központok
Ha dühproblémái komolyan befolyásolják mindennapi életét, akkor fel lehet hívni egy bentlakásos vagy bentlakásos dühkezelő kezelési központot. Szükség lehet a dedikált kezelőszemélyzetre és az ellenőrzött körülményekre, ha úgy találja magát:
- Haraggal kapcsolatos problémákkal küzd a harag miatt
- Állandó, ellenőrizhetetlen viták tapasztalata családtagjaival vagy munkatársaival
- Fizikai erőszak a gyermekeivel vagy más felnőttekkel szemben
- Erőszak fenyegetése más emberekkel vagy vagyonukkal
- Önmagában az uralom elvesztése, amikor haragudni
- Abban a hitben, hogy minden rendben lesz, ha csak visszatartja a dühét
Ne feledje, hogy a dühkezelő kezelés célja, hogy megadja a szükséges eszközöket a kifejezéshez érzelmeit egészségesebb és biztonságosabb módon. A szakember segíthet a harag és a reaktív viselkedés kordában tartásában.
A lakossági dühkezelések előnyei
A lakossági dühkezelések segítenek a betegeknek megtanulni megszerezni az irányítást haragjuk és frusztrációik felett. Terapeutája segíthet a veszélyes helyzetek felismerésében és a közelgő düh figyelmeztető jeleinek tudatosításában. Ezenkívül az intenzív bentlakásos kezelések segíthetnek megtanulni a harag elnyomásának elkerülését, ami magas vérnyomáshoz, depresszióhoz, szívproblémákhoz és szorongáshoz vezethet.
Luxus haragkezelő létesítmények
A fekvőbeteg-kezelésnek nem kell steril, embertelen körülményeket jelentenie. Számos luxus létesítmény létezik, és elkötelezett a fekvőbeteg haragkezelés terápiája iránt. A kényelmes és nyugodt szállás pozitív hatással van a mentális egészségre és a hangulatra, ezért bölcs dolog gondosan mérlegelni a kezelési lehetőségeket.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mire kell figyelnie a kezelőintézetben, vegye fel velünk a kapcsolatot.
Végrehajtó haragkezelő programok
A vezetői haragkezelő programok elérhetőek orvosok, vezetők, ügyvédek és más szakemberek számára, akik részesülhetnek egy-egy kezelésben diszkrét és privát környezetben.
A hatékony haragkezelési stratégiák nemcsak javítják az alkalmazottakkal, a páciensekkel és az ügyfelekkel folytatott egyéni interakciókat, hanem segítenek megalapozni a megbízható szervezeti irányelveket is. Az a szakember, aki képes pozitívan kezelni a stresszt és a szorongást, jobb helyzetben van ahhoz, hogy másokkal együtt dolgozzon és utasítsa őket.
A vezetők és a vezetők elvárhatják, hogy megtanulják:
- Keressen pozitív megoldásokat a stresszes embereknek, interakcióknak és helyzeteknek
- Javítsa meg a sérült kapcsolatokat és állítsa vissza a bizalmat
- Közvetlen kommunikáció
- Az érzelmi reaktivitás ellenőrzése
- Empatizáljon munkatársaival és ügyfeleivel
- Egészséges módon oldja meg a konfliktusokat
Vegye fel velünk a kapcsolatot ma a következő címen: További információ a vezetői haragkezelő programokról és kezelésekről.
Ambuláns düh rehabilitációs és kezelési programok
Néha a bentlakásos program elkötelezettsége nem lehetséges. Ha dühproblémái fizikailag nem veszélyesek, és ha nem tud teljesen megszabadulni a mindennapjaitól, akkor az ambuláns haragkezelő program megfelelő lehet az Ön számára.
A járóbeteg-programok intenzív egyéni tanácsadást kínálnak, általában hat-nyolc hétig, és elősegíti a betegek előkészítését a korlátozottabb utókezelésre. A kezelés során külső emberekkel és helyzetekkel kell megküzdenie, így a támogató barátok és családtagok nagy változást hozhatnak.
Receptek és vény nélkül kapható gyógyszerek
Mert a harag pszichológiai kérdés, lehetséges a tünetek kezelése gyógyszeres kezeléssel. Míg a kezelési programok célja az lesz, hogy a beteg végül önellátóvá váljon, az egyes gyógyszerek hasznosak lehetnek a kezelési fázisban.
Antidepresszánsokat, például Prozac, Celexa és Zoloft szoktak felírni haragproblémákra. Ezek a gyógyszerek nem kifejezetten a testen belüli haragot célozzák meg, de nyugtató hatásuk van, amely támogathatja a düh és a negatív érzelmek ellenőrzését.Az epilepszia elleni gyógyszereket néha javallják, különösen akkor, ha a beteg rohamai dühreakciókat eredményeznek.
Beszéljen orvosával arról, hogy a vényköteles gyógyszerek segíthetnek-e a haragjában. Fordítson különös figyelmet a lehetséges mellékhatásokra és a függőség kockázatára. A gyógyszerek célja a gyógyulás kiegészítése, nem pedig bonyolítása.
Számos vény nélkül kapható gyógyszer és kiegészítő is felhasználható a hangulat javítására és a dühkezelő terápia támogatására. Ezek a következők:
- Valerian
- Primal Calm (korábban Proloftin)
- Benadryl
- Passionflower
- Kamilla
A Benadryl allergiaellenes gyógyszer, amely a szorongás csökkentésében is segít. A valerian és a Primal Calm gyógynövénykivonatok, amelyek állítólag elősegítik az alacsonyabb stresszszintet és nyugodt érzéseket. A szenvedélyvirágot és a kamillát általában tea vagy tabletta formájában fogyasztják a hangulat támogatása és a szorongás csökkentése érdekében. haraggal kapcsolatos problémáival kapcsolatban segítséget kell találnia a haragkezelési problémák kezelésében. Keressen olyan létesítményeket, amelyek átfogó értékelési, kezelési és nyomonkövetési programokat kínálnak. Beszéljen közvetlenül az egészségügyi szakemberekkel, és tegyen fel kérdéseket szakképzettségükről, módszereikről és a várható eredményekről. Fejezze ki aggályait, és győződjön meg róla, hogy teljes mértékben megérti a program összes költségét. Sok esetben az egészségbiztosítás fedezi a kezelési költségek legalább egy részét.
Mint minden terápiánál, a legtöbb juttatást akkor is megkapja, ha:
- kezel a terapeutája, mint partnere
- ossza meg gondolatait és érzéseit nyíltan és őszintén
- maradjon összhangban a kezelési tervével
- ne feledje, hogy az eredmények időre és elszántságra szorulnak
- Végezzen bármilyen házi feladatot, amelyet a terapeuta ad Önnek az ülések között
- Kommunikáljon jól és gyakran a terapeutájával, különösen, ha nehézségei vannak
Akár rászorulóban van a bentlakásos vagy a fekvőbeteg-ellátás területén, figyelembe véve a járóbeteg-terápiát, vagy ügyvezetői vagy luxuslétesítményeket keresve, segíthetünk. Hívjon, hogy megvitassa a konkrét igényeket ma.