Éjszakai ébredés a verejtékezés és az izzadtságtól nem szokatlan esemény, ha cukorbetegségben szenved. Még hűvös időjárás esetén is nyirkosnak találhatja magát, és nem tud aludni kényelmesen. Nem vagy egyedül – az amerikaiak majdnem fele cukorbetegségben vagy pre-diabéteszben szenved -, ezért úgy gondoltuk, hogy rávilágítunk a cukorbetegség és az éjszakai izzadás kapcsolatára, és arra, hogyan lehet enyhíteni az éjszakai izzadással jobban aludni.
Okozhat-e éjszakai izzadást a cukorbetegség?
A cukorbetegek gyakran szenvednek éjszakai izzadás miatt alacsony vércukorszint vagy éjszakai hipoglikémia. A vércukorszint csökkenése mindenféle tünetet okozhat, beleértve a fejfájást és az erős izzadást. Az éjszakai hipoglikémia ezen tünetei zavart alvást eredményezhetnek a kényelmetlenség és a nedves ágynemű miatt, és valószínűleg azt jelentik, hogy kevésbé érzed magad reggelente, mint felfrissülve.
Tehát mi okozza az éjszakai izzadást a cukorbetegeknél?
Számos olyan dolgok, amelyekről nem veszi észre, a vércukorszintjének csökkenését okozhatja az éjszaka folyamán.
- Tudta-e, hogy ha lefekvés előtt élvez egy pohár bort vagy sört, előfordulhat, hogy leállítja a máj működését, hogy egyik napról a másikra glükózt termeljen. ? Ha valaha is hideg verejtékben ébredt egy éjszaka után – ez az oka!
- A sok testmozgás napközben azt jelentheti, hogy elfogyasztja testének glükózkészleteit – ha nem tölti fel ezek lefekvés előtt éjszakai hipoglikémiában szenvedhetnek.
Tudta, hogy ha cukorbetegségét inzulinnal kezeli, akkor nagyobb a cukorbeteg éjszakai izzadás veszélye, mivel nem tudja ellenőrizni a vércukorszintjét éjjel?
Hogyan szabályozhatjuk a vércukorszintet éjszaka
Néhány dolog megpróbálhatja csökkenteni az alacsony vércukorszint éjszakai kockázatát. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a cukorbetegségét minél jobban kezeli.
Ettől eltekintve:
- Lefekvés előtt: Ellenőrizze a glükózszintet, és tegyen lépéseket annak biztosítására, hogy ne süllyedjenek el túl alacsony egyik napról a másikra.
- A lefekvés előtti órákban: Kerülje az alkoholt, és próbáljon meg nem forró és fűszeres ételeket fogyasztani – ezek akár cukorbetegeknél is éjszakai izzadáshoz vezethetnek.
- A nap elején: Fontolja meg a rutin megváltoztatását, hogy a nappali testmozgáshoz illeszkedjen. Ez biztosítja, hogy ideje legyen a glükózkészletek feltöltésére az alvás ideje előtt.
Ha aggasztja a cukorbetegség éjszakai izzadása, érdemes felkeresnie orvosát. Lehet, hogy tanácsot tudnak ajánlani, vagy megnézhetik a gyógyszer megváltoztatását. Az éjszakai izzadás okait tekintve a cukorbetegség az egyik leggyakoribb. De vannak más orvosi problémák, amelyek éjszaka is túlzott izzadáshoz vezethetnek, ezért mindig érdemes kivizsgálni, ha aggódik.
Hogyan lehet enyhíteni a diabéteszes éjszakai izzadás tüneteit
Néha úgy érezheti, hogy bármit is tesz az éjszakai hipoglikémia megelőzésére, a cukorbeteg éjszakai izzadás továbbra is fennáll. Ha ez a helyzet az Ön esetében, akkor megpróbálhat legalább enyhíteni a tünetek okozta kellemetlenségektől:
- Készítse elő alvási környezetét: Győződjön meg arról, hogy hálószobája nem túl meleg. Nyissa ki az ablakokat, vagy használja a ventilátorokat, hogy a levegő keringjen a helyiség körül, és győződjön meg arról, hogy elég időn belül kikapcsolta a fűtést, hogy a szoba lehűljön, mielőtt lefekszik. Így az éjszakai hipoglikémiás tünetek minimálisra csökkenthetők.
- Válassza ki a természetes rostokat, amelyekben aludni szeretne: A természetes rostokban való összegömbölyítés, szemben a szintetikusakkal, csodálatos hatással lehet alvására. A természetes szálakból készült ágynemű segíthet a testhőmérséklet szabályozásában, és felszívja a nedvességet, elvéve azt a testtől. Különösen a gyapjú ismert arról a képességéről, hogy egy meleg éjszaka alatt száraz és hűvös érzéssel töltse el az embert, mivel nedvszívóbb, mint más természetes szálak, például a toll vagy a pehely. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha cukorbeteg éjszakai verejtékezésben szenved, a gyapjúkárpitok és az éjszakai ruhák segíthetnek a jobb éjszakai alvásban.