A vényköteles gyógyszerek potenciális mellékhatásokkal járhatnak, és előfordulhat, hogy nem működnek olyan jól, mint hirdetik. Mindenesetre a természetes gyógymódok hasznosak lehetnek. Valójában csak ezekre lehet szükség az IBS tüneteinek kezeléséhez a hosszú távú enyhülés érdekében.
“Néhány természetes és vény nélkül kapható gyógymód teljesen remisszióba sodorhatja az IBS-es betegeket” – mondja Brenda Powell Orvos, aki a Clevelandi Klinika Ohio-i Integratív Orvostudományi Központjában dolgozik.
Íme nyolc természetes módszer az IBS-fájdalom enyhítésére:
A Egészséges étrend az IBS tüneteihez
Először is: “egyél a lehető legegészségesebb, legtisztább növényi étrendet” – mondja Dr. Powell. Halmozza fel a termékeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat, például a zabot, a quinoát, valamint a vad- és fekete rizst, és szüntesse meg a magas cukor-, mesterséges édesítő-, valamint telített- és transzzsírtartalmú ételeket, például zsíros húsokat, kész sütit, fagyasztott pizzát , margarin és mikrohullámú pattogatott kukorica.
Ha ez nem segít csökkenteni vagy megállítani az IBS tüneteit, próbálja meg megszüntetni a tejtermékeket is, és nézze meg, hogy ez hogyan hat Önre. Az ételnapló vezetése segít megtalálni a mintákat. “Van néhány betegem, aki csak betartja ezeket az étrendi ajánlásokat, és remekül érzi magát” – mondja Powell. Egy egészségesebb étrend önmagában is megcsinálhatja a trükköt, és mivel nem korlátozza az egészséges lehetőségeket, ez egy olyan rend, amelyet egész életében követhet.
Probiotikus kiegészítők az IBS-hez kapcsolódó hasmenés kezelésére
Ha a tányér megtisztítása után is jelentkeznek tünetei, fontolja meg probiotikus kiegészítés hozzáadását.
A cikkben megjelent összefoglaló 2015. márciusában a World Journal of Gastroenterology több mint 1700 beteget vizsgált meg, és arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok csökkenthetik a fájdalmat és a tünetek súlyosságát az IBS-ben szenvedőknél.
“A probiotikumok hasznosak lehetnek IBS-C és IBS-D ”- mondja Powell. A probiotikus kiegészítés segíthet kijavítani a mikrobiom azon rendellenességeit, amelyek IBS tünetekhez vezethetnek. “Megpróbáljuk a baktériumokat zsúfolni jó baktériumokkal, amelyek remélhetőleg javítják a bélműködést” – mondja Powell.
Problémás kiegészítést javasol lactobacillus és bifidobaktérium kombinációjával, 10 különböző törzs között kettő (ellenőrizze a címkét). Győződjön meg arról, hogy a kiegészítés kapszulánként legalább 10 milliárd kolóniaképző egységgel rendelkezik, és keressen egy olyan bélben oldódó bevonatot, amely segít biztosítani a kapszulák túlélését a vékonybélben. Ellenkező esetben gyomor a sav elpusztíthatja a jó baktériumokat, mielőtt azok odaérnének, megsemmisítve azok hatékonyságát.
Psyllium por hozzáadott rosthoz
Ha az IBS tünetei az étrend tisztítása és egy probiotikum bevétele után is fennállnak néhány napig próbálja meg szedni a psyllium port, amely oldható rost és a Metamucil rostkiegészítő hatóanyaga.
“A psyllium esetében az átlagos tünetek enyhítésére mérsékelt bizonyíték áll rendelkezésre” – mondja Kara. Gross Margolis, MD, gyermekgyomor oenterológus és az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség szóvivője.
Egy 2017 szeptemberében az International Journal of Molecular Medicine által közzétett tanulmány szerint a psyllium-kiegészítők segíthetnek az IBS mindhárom típusának kezelésében. Keverjünk el egy teáskanál psyllium port a reggeli zabpehelybe vagy egy pohár vízbe, és engedjük le a nyíláson. Bármilyen IBS formája van is, a psyllium segíthet.
“Ha székrekedése van, a psyllium por segít megmozgatni a belét. Ha hasmenése van, a psyllium por ad valamit a bélmozgás kialakításához.” Powell mondja.
L-glutamin a bélszövet működésében
Az IBS miatt a vékonybél bélése megbomlik, apró nyílásokat hozva létre, amelyek lehetővé teszik az emésztési melléktermékeket. , lipopoliszacharidoknak nevezik, hogy átcsússzanak és bejutjanak a testébe. Ezek a hívatlan vendégek meggyulladhatnak az immunrendszerben, általános gyulladásos reakciót és olyan tüneteket okozva, mint a fájdalom és a fáradtság. Ha az IBS fáradtnak vagy fájónak érzi magát, az L-glutamin egy másik vény nélkül kapható kiegészítés. Ez egy aminosav, amelyet por formájában értékesítenek és táplálékban és étrend-kiegészítőkben találhatók. Nyolc hetes tanulmány, amelyet 2018 augusztusában jelentettek meg Gutban, 106 felnőtt, IBS-D-ben szenvedő ember, akik orális glutamint szedtek a kiegészítők biztonságosan csökkentették az összes fő IBS-sel kapcsolatos tünetet.
“Az L-glutamin segíthet a t a beled bélése meggyógyul, hogy kijavítsák az áteresztőképességet ”- mondja Powell. “Azt javaslom, hogy egyszerre 2 teáskanálnyit vegyen be naponta egyszer.”
Akupunktúra a krónikus fájdalom kezelésére
Ha a székrekedés a fő IBS tünet, érdemes kipróbálni az ősi kínai gyógyszert akupunktúra néven ismert technika.
“Az akupunktúra nagyon jó a székrekedéshez és a belek újbóli mozgatásához” – mondja Powell. Az akupunktúra során vékony tűket helyeznek a bőrbe bizonyos pontokon, hogy egyensúlyba hozzák a test energiáját vagy életerejét, más néven qi (ejtsd: “chi”), azon az elven alapulva, hogy a qi meridiánoknak nevezett utakon halad át.
“Úgy gondolják, hogy a tűk behelyezése az akupunktúrás pontokba a meridiánok mentén visszavezeti az energiaáramlást a megfelelő egyensúlyba” – mondja Anne Mok akupunktőr és a New York-i Cornerstone Healing társtulajdonosa. IBS-C-vel , az akupunktúra segíthet az autonóm idegrendszer megnyugtatásában, ami segít a GI traktusának szabályozásában.
Az akupunktúra még hasznos is lehet, ha IBS-D-vel rendelkezik. Egy 2016 júniusában a Medicine című tanulmányban kiderült, hogy az elektroakupunktúra, a enyhe pulzáló áramot alkalmazó forma az akupunktúrás tűkre, egyenértékű volt a loperamiddal a széklet gyakoriságának csökkentésében az IBS-D-ben szenvedő betegeknél. Az Imodium hatóanyaga, a loperamid átmeneti hasmenést enyhíthet, így Ön is el tudja tölteni a napját, de ez nem hosszú távú javítás.
Mély légzés a stressz enyhítésére
A stressz csökkentése légzőgyakorlatokkal szintén segíthet megnyugtatni a rosszul gyulladó bélidegeket. Az Ailment farmakológiai terápiában megjelent tanulmány 69 IBS-ben szenvedő beteg megállapította, hogy azok akik öt héten át gyakorolták a mély légzést és más relaxációs technikákat, kevesebb IBS-tünettel jártak, mint azok, akik nem.
“5-5-5-ös betegeket ajánlok” – mondja Powell. Vagyis “érezd meg a rózsák szagát” úgy, hogy belélegzed az orrodon keresztül ötig. Tartsd vissza ezt a lélegzetet öt számig, majd kilégezz ki a szádon keresztül legalább ötig, mintha gyertyákat fújnál a születésnapi tortádon. “Ez a légzési technika nagyon megnyugtatja az autonóm idegrendszert, ami segíthet az IBS-ben” – mondja Powell. A legjobb az egészben, hogy hordozható. “Bárhol megteheti, például amikor autójában egy féklámpánál várja.”
Jóga az IBS tüneteinek enyhítésére
A jóga ősi gyakorlatát összekapcsolják számos egészségügyi előny. Egyes kutatások szerint hasznos lehet az IBS kezelésében.
Egy 2015 áprilisában a PLoS One-ban megjelent tanulmány egy IBS-ben szenvedő beteget vont be egy kilenc hétig tartó relaxációs-válasz alapú programba. számos tevékenységben, beleértve a légzésmunkát, az éberséget és a jógát. A tanulmány megállapította, hogy a résztvevők többsége tünetmentességet és javulást talált az általános életminőségben. Az eredmények arra utalnak, hogy a jóga gyakorlása pozitívabb életszemlélethez vezethet, ami viszont csökkentheti az IBS tüneteit.
Próbálja ki a borsmenta olajat, hogy segítsen a gáz és a puffadásban
A borsmenta olajat évszázadok óta számos betegség gyógynövényként használják. javasoljuk, hogy hasznos lehet az IBS tüneteinek, például a gáz és a puffadás enyhítésében.
Revie A Journal of Clinical Gastroenterology magazin 2014 júliusában jelentette meg például, hogy a borsmentaolaj jelentősen javította az IBS tüneteit, beleértve a hasi fájdalmat is. Ez azonban súlyosbíthatja a gyomorégést, ezért legyen óvatos, mennyit szed. Beszéljen orvosával, ha a borsmentaolaj kipróbálására gondol, mivel az IBS bonyolult állapot, és teljes képre lesz szüksége az orvosságokról, amelyeket az általános kezelési terv meghatározásához használ.