Modern világunk elsöprő mennyiségű információt hozhat, amelynek célja, hogy egészségesebbé váljunk a kiegészítők révén. Gyakran egyesek tapasztalják a fejlesztéseket, míg mások nem. Íme néhány olyan kiegészítő, amely elősegítheti az egészséges táplálkozás és a testmozgás hatásait az értékes szíved számára, és egy kiegészítés, amelyet kerülni kell. Lehetnek vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények vagy más növények, aminosavak (a fehérje egyes építőkövei) vagy ezen anyagok részei. Lehetnek tabletta, kapszula, tabletta vagy folyékony formában. Kiegészítik (kiegészítik) az étrendet, és nem tekinthetők az élelmiszer helyettesítőinek.
Kattintson az egyes kiegészítők nevére, ha további információkat szeretne megtudni, beleértve a vizsgálatok eredményeit, bemutatva a felhasználást és az adagokat. Megoszthatja ezeket az információkat orvosával, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő kiegészítőket.
1. Multivitamin & ásványi anyag
Megfelelő adagokban bevitt vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. A teljes tápláléknak kell lennie a fő tápanyagforrásnak, és a kutatások azt mutatják, hogy sokan elmaradnak az ajánlott beviteltől.
Egy kiegészítő nem pótolhatja az egészségtelen étkezési szokásokat, de néha még az egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkező emberek is nehezen tudják megszerezni az összes szükséges gyümölcsöt, zöldséget és más egészséges ételt. A kiegészítés segíthet pótolni a hiányosságokat.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy pozitív összefüggés van a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedése, valamint a szívbetegségek megelőzése között. A vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők biztonságosak és nem túlzott mértékűek, és egészségre előnyösek lehetnek.
2. Q10 koenzim (Co Q10)
A Q10 koenzim (CoQ10) egy vitaminhoz hasonló anyag. A test minden sejtjében megtalálható. A tested készíti a CoQ10-et, és a sejtjeid használják olyan energiát termel, amelyre a szervezetnek szüksége van a sejtek növekedéséhez és fenntartásához. Antioxidánsként is működik, amely megvédi a testet a káros károktól teljes molekulák. A CoQ10 természetesen kis mennyiségben jelen van a legkülönfélébb ételekben, de különösen magas a szerves húsokban, például a szívben, a májban és a vesében, valamint a marhahúsban, szójaolajban, szardíniaban, makrélában és földimogyoróban.
A koenzimek segítik az enzimeket a szív és a vázizmok védelmében.
A CoQ10 állítólag a szívelégtelenséget is segíti, valamint növeli az energiát és gyorsabban felépül a testmozgás. Vannak, akik úgy szedik, hogy csökkentsék bizonyos gyógyszerek szívre, izmokra és más szervekre gyakorolt hatásait.
3. Rost
A rostok beszerzésének legjobb módja az étel. Ha azonban nem vesz be elegendő rostban gazdag ételt az étrendbe, és úgy dönt, hogy rostkiegészítőt használ, akkor válasszon olyan terméket, amelyben különböző típusú rostok vannak – oldhatóak és oldhatatlanok is. maradjon jól hidratált.
A pyllium rost hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez, ha alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmú étrenddel együtt alkalmazzák.
Ha rostkiegészítőt választ, mindenképpen ne véletlenül vásároljon hashajtót. A mindkét típusú táplálékkiegészítő címkéjén valami olyasmit lehet mondani, hogy “szabályozza a bélmintákat”.
Úgy tűnik, a rost a diétával és a testmozgással együtt a legeredményesebb a testsúly növeléséhez. veszteség.
4. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak bizonyos típusú halak, zöldségek és más növényi források olajában találhatók. Ezeket a zsírsavakat nem a szervezet állítja elő, és étrendben vagy étrend-kiegészítőkkel, gyakran “halolajjal” kell fogyasztani.
Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak a test trigliceridtermelésének csökkentése. A magas trigliceridszint koszorúér-betegséghez, szívbetegséghez és szélütéshez vezethet. Az étrenddel és a testmozgással együtt alkalmazott omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a vér trigliceridszintjét.
Krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek kettős-vak vizsgálatában pótlások halolajjal kismértékben, de statisztikailag szignifikánsan csökkent a kardiovaszkuláris okok miatt elhunyt vagy kórházba került betegek száma. Egy másik kettős-vak vizsgálatban a kiegészítés javította a szívműködést és csökkentette a betegek kórházi ápolásának számát.
5. A magnézium
Az alacsony magnéziumszint előre jelezheti a szívbetegségeket – derült ki a kutatásból.Az alacsony magnéziumszint olyan kardiovaszkuláris kockázati tényezőkhöz kapcsolódik, mint: magas vérnyomás, artériás plakkképződés, lágy szövetek meszesedése, koleszterin és az artériák megkeményedése.
A magnézium-kiegészítők különféle formákban és ásványi anyag-kombinációkban fordulnak elő, például magnézium-citrát, magnézium-glükonát, magnézium-hidroxid és a magnézium-szulfát népszerű formája, más néven Epsom-só, amelyet fürdőkben használnak, és lábfájdalmakban használják a fájó, fáradt izmokat.
A vesebetegségben szenvedő betegeknek óvatosnak kell lenniük a magnéziummal – figyelmeztet Sherri Rutherford, DO, PeaceHealth Southwest Washington integratív orvoslás, és beszéljenek orvosukkal.
6. L-karnitin
Az L-karnitin egy aminosav, amely a zsírok mitokondriumba (a sejt energiájává alakulásának helyébe) történő szállításához szükséges. A megfelelő energiatermelés elengedhetetlen a normális szívműködéshez.
Számos L-karnitin alkalmazásával végzett tanulmány a szívműködés javulását és az angina tüneteinek csökkenését mutatta.
A pangásos szívelégtelenségben szenvedő emberek elégtelen oxigénnel rendelkeznek, ami károsíthatja a szívizomzatot. Az ilyen károsodás csökkenthető az L-karnitin-kiegészítők bevitelével.
Az L-karnitin szedése szintén hozzájárulhat a szívroham utáni károsodások és szövődmények csökkentéséhez.
7. Zöld tea
A zöld teát évszázadok óta élvezik, és valószínűleg hatékony segítségként használják a magas koleszterinszint kezelésében. A zöld tea számos előzetes és ellenőrzött vizsgálat szerint alacsonyabbá teszi az összkoleszterin- és az LDL-koleszterinszintet. Dr. Rutherford napi három csészét javasol kivonat helyett, mivel a szennyeződés aggodalomra adhat okot kiegészítésként. Fokhagyma
Amellett, hogy az embereknek sok embernek ízlik, az orálisan kiegészítőként alkalmazott fokhagymát valószínűleg hatékony segítségként használják a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség kezelésében.
A fokhagyma befolyásolhatja a véralvadást, és növelheti a vérzés kockázatát. Ha műtétre, fogászati munkára vagy orvosi beavatkozásra van szüksége, hagyja abba a fokhagyma szedését legalább két héttel az idő előtt.
Kerülje a kolinfelesleget
A kolin, a húsban, a tojásban és a tejben elengedhetetlenül szükséges tápanyagot fogyasztó emberek emelik a baktériumok által előállított vegyület, az úgynevezett trimetilamin-N-oxid (TMAO) szintjét, és a vérlemezkék hajlamosak összetapadni és alvadékot képezni.
A túlzott véralvadás korlátozza vagy blokkolja a véráramlást, ami szívrohamot, szélütést, a test szerveinek károsodását vagy halált okozhat.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a TMAO magasabb vérszintje a szívbetegségek, köztük az emberek szívrohamai és agyvérzésének nagyobb kockázatával jár együtt, és a legutóbbi vizsgálatok kimutatták, hogy az állatok kolinnal kiegészített étrendjének etetése is megnövelte az alvadás kockázatát.
Beszéljen orvosával, és ne feledje
- Nem minden étrend-kiegészítő biztonságos. Ha nem biztos a kiegészítők vagy gyógynövények biztonságosságában, beszéljen orvosával, gyógyszerészével vagy dietetikusával. kiegészítse a hagyományos orvosi kezeléssel. Nem biztos, hogy lemond a hagyományos orvosi kezelésről, és csak étrend-kiegészítőre támaszkodik. Ez különösen fontos terhes vagy szoptató nők számára.
- A hagyományos gyógyszerekhez hasonlóan az étrend-kiegészítők is mellékhatásokat okozhatnak, allergiás reakciókat válthatnak ki, vagy kölcsönhatásba léphetnek az Ön által esetlegesen szedett vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekkel vagy más kiegészítőkkel. Mellékhatás vagy kölcsönhatás más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel ronthatja az egyéb egészségi állapotokat.
- Előfordulhat, hogy az étrend-kiegészítők gyártásának módja nem szabványosított. Emiatt az, hogy mennyire működnek, vagy az általuk okozott mellékhatások márkákonként, vagy akár ugyanazon márka különböző tételein belül eltérhetnek. Előfordulhat, hogy az étrend- vagy élelmiszerboltokban vásárolt étrend-kiegészítő nem egyezik meg a kutatásban használt formával.