A vény nélkül kapható antihisztamin-kezelésekről ismert, hogy hatékonyak az allergiás tünetek enyhítésére. Azonban köztudottan olyan mellékhatásokat is kiváltanak, mint álmosság és hányinger. Most tanulmányok azt mutatják, hogy egyes természetes antihisztaminok gyakran ugyanolyan hatékonyak, de negatív mellékhatások nélkül jelentkeznek.
A hisztaminok az immunrendszer által a káros kórokozókkal szembeni védekezés céljából gyártott vegyi anyagok. Ehhez a test azon területeire érkeznek, amelyek a véráramon keresztül potenciális veszélynek vannak kitéve, ahol a szövetek gyulladását okozzák. Habár a test immunválaszának kulcsfontosságú része, a test néha tévesen ismeri fel a molekulát károsnak – például pollennek -, amely allergiás tünetek sokaságához vezet, az orrfolyástól és a szem viszketésétől a torokfájásig. Az antihisztaminok tehát nyilvánvaló megoldást jelentenek e tünetek csökkentésére.
A C-vitamin jó példa a természetes antihisztaminra. Egy 2018-as tanulmányban a kutatók észrevették, hogy az intravénásan bevitt nagy mennyiségű C-vitamin csökkenti az allergiás tüneteket. Azt is megállapították, hogy a C-vitamin hiánya allergiával kapcsolatos kérdéseket ösztönözhet, mivel a C-vitamin egyszerre erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő. Ezen megállapítások alátámasztására egy 2000-es tanulmány szerint napi 2g C-vitamint kell bevenni a szénanátha kezelésére.
A csalán szintén hatékony antihisztamin. A 2000-ben végzett kutatás során a kutatók azt találták, hogy a fagyasztva szárított csalán fogyasztásának köszönhetően a résztvevők 58% -a mentesült a tünetektől. A kutatás során a résztvevők naponta 300 mg csalánt fogyasztottak.
A bromelain szintén hatékony antihisztamin. Az ananászokban általában megtalálható kutatások kimutatták, hogy hatékonyak a légzési zavarok és az allergiák okozta gyulladások kezelésében. A kutatók különösen azt javasolják, hogy 400-500 mg anyagot fogyasszanak naponta háromszor a legjobb hatások elérése érdekében.
Végül a kvercetint gyanítják hatékony antihisztaminként. A hagymában, az almában, a fekete teában, a paprikában és a vörösborban természetesen megtalálható kutatások azt mutatták, hogy képes volt csillapítani a légúti mellékhatásokat azáltal, hogy csökkentette a patkányok légúti gyulladását. Bár érdekes eredmények, a kutatók ennek ellenére arra a következtetésre jutottak, hogy amíg további kutatásokat nem végeznek, nehéz megmondani, hogy az anyagot valóban természetes antihisztaminnak kell-e tekinteni, mivel a meglévő bizonyítékok nem elégségesek.