Az ananász egészségügyi előnyei között szerepel az immunerősítő és a gyulladáscsökkentő, segít méregteleníteni test és lélek, hihetetlenül jó a látás szempontjából, szabályozza a vérnyomást, a rákot védő, erősíti az ínyt, elősegíti az egészséges emésztést, kezeli a fekélyes vastagbélgyulladást, jó ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára, csökkenti a menstruációs görcsöket, támogatja az egészséges bőrt, gyógyítja az asztmát, a köhögést és az orrmelléküreggyulladást, erősíti a csontokat és megakadályozza az öregedés jeleit.
Egyszer az ananászt csak a királyi banketteken szolgálták fel egzotikuma, szűkössége és újszerűsége miatt. Most egy egészen más történet – ezt a trópusi gyümölcsöt minden szupermarketben megtalálhatja.
Szereti az ananászt? Örüljetek! Több tanulmány megállapította, hogy az ananász számtalan egészségügyi előnyt nyújt B1, B2, B3, B5, B6 és C vitamin, bromelain, mangán, réz, kálium, béta-karotin, folsav és étkezési rostok formájában. Valójában akár csökkentheti is a rák kockázatát!
Itt összeállítottuk a legfélelmetesebbek listáját miért érdemes több ananászlevet inni.
Ananászlé tápanyagprofilja
Íme egy pillantás arra, hogy mit tartalmaz csupán 1 csésze (8 oz vagy 250 g) cukrozatlan konzerv ananászlé:
15 ananászlé egészségügyi előnyei
immunerősítő és gyulladáscsökkentő
Az „immunitási vitaminnal” – C-vitaminnal, az ananászlével segít növelni a vér granulocitaszámát. A granulociták – a bazofilek, az eozinofilek és a neutrofilek – a fehérvérsejtek, amelyek felelősek a vírusok és baktériumok leküzdéséért. Ezenkívül az ananászlében lévő esszenciális és nem esszenciális aminosavak, antioxidánsok és A-vitamin magas szintje segít csökkenteni a gyulladást.
méregteleníti a testet és az elmét
Mivel antioxidánsok és proteolitikus enzimek vannak benne – a Bromelain, az ananászlé jó méregtelenítő ital. Az ananász régóta rendelkezik emésztési segédanyagként, hatékony tisztítószerként, amely lúgosítja a testet, és anyagcsere-erősítő.
Az ananászban található B-vitaminok serkentik az agy működését, csökkentik a stresszt és a megterhelést. Ezenkívül az ananász tartalmaz triptofánt – aminosavat, amely részt vesz a szerotonin (boldog hormon) termelésében.
Hihetetlenül nagy a látás szempontjából
Az ananászlé rendszeres fogyasztása csökkenti a szürkehályog és a makula kialakulásának kockázatát. degeneráció. Az ananászban található C-vitamin és antioxidánsok ellensúlyozzák a szemlencse homályosodását, amely végül felhősséget és látásvesztést eredményez. A béta-karotin, az A-vitamin, a kálium és a mangán leküzdi az idősek makula degenerációjához vezető sejtkárosodást.
Ez egy szív egészséges ital
Tartalmazza az ananászlevet a diéta és a szíved meg fogja köszönni. Kálium- és bromelaintartalma miatt az ananász megakadályozza a véralvadást, enyhíti az erek feszültségét, elősegíti a keringést és javítja a szív- és érrendszeri egészséget. Ezenkívül megvéd a szívrohamoktól és agyvérzésektől is. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak és eltávolítják a szén-dioxidot a szervezetből.
Szabályozza a vérnyomást
Hogyan vezet a magas nátriumtartalmú étrend magas vérnyomáshoz. A kálium segít egyensúlyba hozni a test vízmennyiségét. Ez jót tesz a vérnyomásának is. Az ananász pedig a legalacsonyabb nátriumtartalmú gyümölcsök közé tartozik. Egy csésze ananászlében körülbelül 1 mg nátrium és 195 mg kálium van. Ezért javasolják a táplálkozási szakemberek az ananászlevet a magas vérnyomásban szenvedőknek.
A rák védelme
Az ananász védelmet nyújthat a rák ellen, ha szó szerint megtámadja. A gyümölcsben található C-vitamin, bromelain, flavonoidok és más antioxidánsok leküzdik a szabad gyököket, de az a hős, aki az ananászt rákellenes táplálékká teszi, a mangán. A mangán a szuperoxid-diszmutáz enzim termelésében szerepet játszó társfaktor, amely elősegíti a szervezetben lévő szabad gyökök lebontását.
Az állatkísérletek szerint a bromelain citotoxikusan felülmúlja az 5-fluorouracil kemoterápiát. Azt mondják, hogy az ananász magas rosttartalma csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
Erősítse az ínyt
A fogorvosok friss ananász vagy ananászlé fogyasztását javasolják néhány nappal a fogorvos előtt és után. műtét a duzzanat, zúzódások és gyulladások megelőzésére. A bromelain, valamint a C- és K-vitamin csökkenti a gyulladást és segíti a sebgyógyulást. Az ananászban található összehúzó szerek meghúzhatják az ínyszöveteket, és még a fogak fellazulását vagy visszahúzódását is javíthatják.
A bromelain eltávolíthatja a foltokat és felbonthatja a lepedéket. Ezenkívül az ananászban lévő mangán elősegíti a száj egészének egészségét.
Elősegíti az egészséges emésztést
Az étkezés mellett vegyen ananászt, a bromelain segíthet a komplex fehérjék lebontásában.Ez viszont felgyorsíthatja az emésztést és csökkenti a puffadást vagy az emésztési zavarokat. Nem titok, hogy az oldható és oldhatatlan élelmi rost terhelés döntő fontosságú az emésztés szempontjából. Az ananászlé pedig megfelelő mennyiségű rostot kínál a megfelelő emésztéshez. Ezenkívül a rosttartalom egészséges lehet a bélben, megakadályozva a székrekedést, a gázképződést és a hasmenést.
Számos tanulmány bizonyította hatékonyságát a gyomorban lévő E. coli fertőzés kezelésében is.
A fekélyes vastagbélgyulladást kezeli
Egyes kutatások arra is utalnak, hogy a bromelain csökkentheti egerekben a vastagbélgyulladás, az irritábilis bél rendellenesség (IBD) előfordulását és intenzitását. Ezt úgy teszi, hogy megzavarja a citokineket termelő utakat, a jelátviteli fehérjéket, amelyek közvetítik és szabályozzák a gyulladást és az immunitást. Fogyasszon ananászlevet a vastagbél és a vastagbél gyulladásának és duzzadásának csökkentése érdekében.
Jó ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára
Úgy tűnik, hogy a bromelain segít csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmait. A bizonyítékokon alapuló alternatív gyógyászatban megjelent tanulmány 28 alanyot vizsgált meg, akiknek térdízületi artrózisa volt. A kutatók azt találták, hogy amikor az alanyoknak változó dózisú bromelént adtak, jelentősen csökkent a lágyrész duzzanata, fájdalma és / vagy ízületi merevsége. Meglepő módon nem számoltak be káros hatásokról, ami nagy megkönnyebbülés.
A bromelain csökkenti a gyulladást, az ödémát és a fájdalmat azáltal, hogy csökkenti a citokinek és a gyulladásos szerek bradikinin szintjét.
Csökkenti Menstruációs görcsök
A diszmenorrhoea vagy fájdalmas periódus a méhösszehúzódások eredménye, amelyeket a prosztaglandinoknak nevezett lipidcsoport vált ki. A bromelain csökkenti a PGE2 (összehúzódást okozza) szintet, miközben növeli a PGE1 szintet (a PGE1 ellazítja a méh simaizmait). Míg a bromelain kapszulák gyorsabban működnek, az ananászlé fogyasztása szintén hozzájárul a görcsök csökkentéséhez. Ez az ásványi anyag, a C-vitaminnal együtt, szükséges a kollagén szintéziséhez – a bőr olyan szerkezeti összetevőjéhez, amely megakadályozza a megereszkedést és a ráncokat, erősíti az ízületeket és növeli a bőr hidratáltságát. az UV károsodástól. Még egy ok az ananászlé fogyasztására, főleg nyáron.
Gyógyítja az asztmát, a köhögést és az orrmelléküreg-gyulladást
Az ananászlé szintén jótékony hatású lehet az asztma gyógyítására egy tanulmány eredménye alapján. 82 bronchiális asztmában szenvedő alanyon végezzük. A kutatók megállapították, hogy az ananászlé 90 napos fogyasztása jelentősen javította az alanyok maximális kilégzési áramlási sebességének (PEFR) értékét. A PEFR nem más, mint az egyén maximális lejáratási sebessége.
A bromelain hígíthatja a nyálkát is, és javítja a köptetési arányt. Az orrjárat dekongesztálása hasznos a sinusitis okozta megfázás és köhögés csökkentésében.
Erősítse a csontokat
A magnézium- és mangánhiány közvetlen kapcsolatban áll az oszteoporózissal. Mivel az ananász ezen ásványi anyagok gazdag forrása, javíthatja a csontok egészségét és megelőzheti az oszteoporózist. Valójában a magnézium, a mangán, a kalcium, a réz és a cink kombinációja csökkentheti a gerinc csontvesztését a menopauza utáni nőknél.
A mangánhiány hatással van a porcra és a csontok fejlődésére is. Ezért jó ötlet lehet támaszkodni egy pohár ananászlével (olvasd: naponta) az erős csontok érdekében.
Megakadályozza az öregedés jeleit
Az ananászlé gazdag C-vitaminban és béta karotin. Valószínűleg jól tudja, hogy a C-vitamin nemcsak növeli az immunitást, hanem helyreállítja a szöveteket, elősegíti a kollagén szintézisét, antioxidánsként működik és védi a bőrt az idő előtti öregedéstől.
Segít a fogyásban
Az ananászlé hatással lehet a derékvonaladra is: egészségtelen zsír, alacsony kalóriatartalom és sok víz nélkül kiváló fitnesz a fittség megőrzéséhez. Jó mennyiségű rostot is tartalmaz. Egy tanulmány megállapította, hogy a C-vitamin-hiányos alanyok 25% -kal kevesebb kalóriát égetnek el a tornateremben. Ráadásul azt mondják, hogy a keringésben lévő kevesebb C-vitamin növeli a testzsír- és a derékméretet.
Ha C-vitamin-tartalma kevés, akkor az étkezésekbe tegyen bele friss ananász- vagy ananászlevet. Egy csésze ananász több mint 100-at tartalmaz. A C-vitamin RDI-jének% -a.
Növeli a fogamzás esélyét
Egy másik ígéretes előny: Az ananász rézet, cinket és folátot, a termékenységhez kapcsolódó ásványi anyagokat tartalmaz. A kutatók a bromelaint a fogamzás pozitív hatásaival is összekapcsolják. Valójában néhány tanulmány megemlítette azt is, hogy az ananászlé növelheti a spermiumok mobilitását.
Tudja ezt: az ovuláció előtti túl sok fogyasztás ellentétes hatást okozhat a bromelain vérhígító tulajdonsága miatt.
a cukorbetegek ananászlevet fogyasztanak?
Ha cukorbeteg vagy, nem jelenti azt, hogy el kellene zárkóznod az ananászlétől. Rostokban és vitaminokban gazdag egy csésze friss ananász körülbelül 2,3 gramm rostot tartalmaz, majdnem 99% -ban oldhatatlan.Az oldhatatlan rostok valójában ismertek a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében. Figyelembe véve az ananász GI (glikémiás index) 59-es rangsorát, itt a szó „mérséklés”.
Megjegyzés: A konzervált, édesített ananászlé beletartozása határozott nem-nem!
Vigyázni kell Bromelain allergia
- Legyen nyugodt, ha allergiás a búza, a zeller, a papaya vagy a latex ellen, mert allergiás lehet a bromelainra is. A bromelain enyhe fejfájást, bőrkiütést, puffadást, hasmenést és hányingert okozhat egyes személyekben.
- Míg az ananász jó a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknek, a gyomorfekélyben szenvedőknek nem szabad ananászt fogyasztaniuk.
- Az ananászlé növelheti a vérzés kockázatát azoknál az embereknél, akik vérhígítót kapnak. Az ananászról azt is mondják, hogy fokozza az antibiotikumok hatását, ami káros a szervezetre.
Összefoglalva, az ananászlé kétségtelenül finom, tápláló és számos egészségügyi előnnyel jár. És mértékletes fogyasztása a jó egészség kulcsa.
- Szerző
- Legutóbbi bejegyzések
- Miért telepítik az emberek az otthoni napelemes rendszereket? – 2021. január 30.
- Mikor kell telepíteni a napelemeket? – 2021. január 30.
- Újrafeldolgozhatók-e a felfújható medencék? (És az újrafelhasználás 5 módja) – 2021. január 30.
