Számos módon lehet csökkenteni a szem körüli duzzanatot. Egyes gyógymódok egyszerűek, például több vizet isznak. Mások jobban érintettek, például kozmetikai műtétet végeznek. Íme néhány tipp és trükk, amellyel megpróbálhatsz megszabadulni a duzzadt szemektől.
Elég aludni
Ha rendszeresen naplózol egy jó éjszakai alvást, ez segít csökkenteni a duzzadt szemeket. A felnőtteknek éjszakánként körülbelül 7–9 óra alvásra van szükségük. Annak biztosítása érdekében, hogy eleget aludjon, hozzon létre lefekvési rutint és tartsa be azt.
Fontos megjegyezni, hogy lefekvési rutinja jóval azelőtt kezdődik, hogy lefeküdne aludni. A jó éjszakai pihenés érdekében a Mayo Klinika azt javasolja, hogy:
- tartsa be az alvási ütemtervet.
- Hagyja abba a koffein fogyasztását legalább 6 órával lefekvés előtt.
- Hagyja abba az alkoholfogyasztást lefekvés előtt.
- Körülbelül 3 órával lefekvés előtt fejezze be a vacsora elfogyasztását.
- Fejezze be a testmozgást több órával lefekvés előtt.
- 1-2 órával lefekvés előtt kapcsolja ki az elektronikát.
Támassza fel magát
Aludjon néhány párnával a feje alatt, hogy elkerülje a folyadék lerakódását a szeme körül. Ha nem tud szögben aludni egy ékpárnán vagy egy halom párnán, próbálja meg kissé megemelni az ágy fejét ugyanezért a hatásért.
Vásároljon ékpárnákat online.
Ehhez tegyen egy halom könyvet vagy más éket az ágya lábai alá arra az oldalra, ahol a fejét pihenti. Ha különbséget észlel abban, hogy milyen gyakran vagy milyen erősen duzzad a szeme, vegyen fontolóra egy stabilabb megoldást, például az ágyemelőket.
Vásároljon ágyneműt online.
Válaszoljon allergiájára
Beszéljen orvosával, ha egész évben vagy szezonálisan allergiás. Az allergia miatt a szemed kipirosodhat, megduzzadhat és felpuffadhat. Ez arra késztetheti, hogy jobban dörzsölje a szemét, ami további duzzanatot eredményezhet.
Orvosa segíthet a tünetek enyhítésére szolgáló kezelési terv elkészítésében. Ez magában foglalhatja a szemcseppeket és a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket.
Igyon elegendő mennyiségű vizet
A szem duzzanata kiszáradás következménye lehet. Ügyeljen arra, hogy minden nap sok vizet igyon, hogy egészséges legyen a bőre. Az általános ökölszabály az, hogy naponta nyolc 8 uncia pohár vizet kell inni.
Ha jó úton akar maradni, fontolja meg az óránkénti emlékeztető beállítását a telefonján. A meghatározott időkkel ellátott újratölthető vizes palackot is használhatja, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszon a nap folyamán.
Időnként megjelölt kulacsokat vásárolhat online.
Kerülje az alkoholt
Próbálja korlátozni vagy kerülni az alkoholt és más italokat, amelyek kiszáradást okozhatnak. A kiszáradás duzzadt szemet eredményezhet, ezért lehet a legjobb, ha egy pohár vizet inni.
Ha belefáradt a sima vízbe, friss gyümölcsökkel való infúzió nagyszerű módja annak, hogy hidratált és felfrissült maradjon . Próbálja meg a választott gyümölcsöt egy egész napos vizes palackba tölteni.
Vásároljon személyes vizes palackokat az interneten.
Adja tovább a sót
A túl sok só fogyasztása további folyadékretenciót okozhat a szervezetében. Ez egyéb egészségügyi problémákhoz is vezethet, például a szívproblémák és a szélütés nagyobb kockázatához.
Az Food and Drug Administration (FDA) szerint a nátrium jelenlegi napi értéke 2300 milligramm (mg). . Az American Heart Association azonban javasolja a nátrium napi 1500 mg-ra való korlátozását.
Az amerikai étrendben található nátrium több mint 70 százaléka feldolgozott vagy éttermi ételből származik. A sóbevitel csökkentése érdekében kerülje a pácolt húsokat, sajtokat, kenyereket és más feldolgozott ételeket.
Az előre csomagolt ételek, például az instant levesek, gyakran tartalmaznak magas nátriumtartalmat. A címkék elolvasása segíthet a túlzott sómennyiség azonosításában.
Ehelyett fogyasszon több teljes ételt, például friss zöldséget és gyümölcsöt.
Egyél több káliumot
A kálium segíthet csökkentse a felesleges folyadékmennyiséget a testében, ezért érdemes növelni a káliumbevitelt. Ezt úgy teheti meg, hogy banánt, babot, joghurtot és leveles zöldséget ad az étrendjéhez.
Ha már káliumban gazdag étrendet fogyaszt, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy a káliumszint megfelelő-e. vagy ha biztonságosan adhat kálium-kiegészítőt a napi rutinjához.
Használjon hűvös borogatást
Csökkentheti a szem duzzadását, ha hűvös mosogatórongyot helyez el a szemhéjon körülbelül 10 percig. percek. Ez segíthet a felesleges folyadék elvezetésében a szemed alól.
A zöld vagy fekete teazsákok tömörítése szintén trükközhet. A tea antioxidánsokat és koffeint tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást és összehúzhatják az ereket.
Próbálja ki a szemkrémet
A piacon számos olyan szemkrém található, amely enyhítheti a duzzanatot. A szemkrémben keresendő néhány összetevő a kamilla, az uborka és az árnika. Ezek mind olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladást és feszesebbé tehetik a bőrt.
A szemkrémek és a koffeint tartalmazó smink szintén segíthet a duzzadt szemek csökkentésében.
Beszéljen orvosával a kozmetikai műtétekről
Ha a szem duzzanata súlyos, és ha az életmódváltás vagy más gyógymód nem működik, érdemes megfontolni a kozmetikai műtétet.
A műtét egyik típusa a blepharoplasztika, amely a szemhéj műtétje. Ezen eljárás során az orvos elmozdítja vagy eltávolítja a szemhéj felesleges zsír-, izom- és bőrfelszínét.
Orvosa ajánlásokat tehet lézeres kezelésekre, vegyszeres hámlasztásra vagy vényköteles gyógyszerekre is, amelyek a duzzadt szemek súlyos eseteit segítik .