Recept kinyomtatása
Könnyítsd meg az ebéd csomagolását WAY-vel ezekkel a főzés nélküli iskolai ebéd ötletekkel. Kis és nagy gyerekek számára dolgoznak, és beállíthatók és testreszabhatók a gyermek preferenciáinak megfelelően. Itt van a kevésbé stressz az ebéd miatt!
Iskolai ebéd ötletek
Miután összecsomagoltam az ebédet a legidősebb gyerekemnek néhány évig nyugodtan kijelenthetem, hogy valójában könnyű feladat lehet, ha a dolgokat perspektívában tartja, és a dolgokat szuper egyszerűvé teszi! A gyerekek egyébként is szeretik az egyszerűbb ételeket, ezért ezek a főzés nélküli iskolai ebéd ötletek itt vannak, hogy segítsenek, ha valaha is belevágsz, ha elfogynak az ötleteid, vagy ha szeretnéd hagyni, hogy a gyerekek tekerjék át és nézzék meg, mi néz ki fincsi nekik.
Könnyű iskolai ebéd receptek
Nagyon sok receptem van ebédre, amelyek tökéletesek termoszba vagy ebéddobozba történő küldéshez, bár 10 ötletek, amelyek egyáltalán nem igényelnek főzést. Remek ötletek ezek, amelyeket reggel az utolsó pillanatban össze lehet dobni (mert megtörténik az élet, és rájövök, hogy sokunk ilyenkor tényleg csomagol!), És ötletelni, amikor úgy érzi, hogy fogy az élelmiszer.
Hogyan készítsük el az iskolai ebédeket lépésről lépésre
Íme néhány tipp, amelyeket érdemes szem előtt tartani az ebéd csomagolásakor a gyerekek számára.
- keverje össze az étkezési csoportokat úgy, hogy teljes kiőrlésű gabonája, fehérje, a legtöbb nap tejtermék legyen (ha a gyerekek megeszik vagy más módon nem tejtermék megfelelője), egy zöldség, gyümölcs és egy étel, amelyben egészséges zsír található. Ez segít nekik abban, hogy megszerezzék a szükséges tápanyagokat, és jóllakhassanak a délutáni snackig.
- Ne feledje, hogy az ebédidő rövid, és a gyerekek sokat beszélgethetnek. Csomagoljon olyan ételeket, amelyek könnyen megrághatók és elfogyaszthatók.
- Gyermekével együtt csomagoljon neki legtöbbször tetsző ételeket, hogy ésszerűen bízhasson abban, hogy megeszi az Ön által küldött ebédet.
- Csomagolja be az ebédet egy ebédládába egy szigetelt tasakban, jégcsomagolással, ha teheti, hogy ebédidőig hűvös maradjon.
- Adjon hozzá vizet vagy tejet, vagy tervezze meg, hogy hagyja, hogy a gyerek tejet vásároljon az iskolában.
- Minden újrafelhasználhatót jelöljön fel ebédre, így könnyen megtalálja, ha elveszíti az iskolában.
TIPP: Ha gyermekének dióallergiája van, készítse el biztosan beszélsz az iskolával arról, hogyan kezelik ezt az ebédlőben. Ha van földimogyoró-asztal, akkor lehet, hogy kérnie kell, hogy egy barátjuk üljön velük, hogy ne legyenek egyedül, ami néha megtörténhet.
Iskolai ebéd ötlet # 1: Sajt és keksz
Kombinálja a teljes kiőrlésű kekszet, a pepperoni-t és a sajtot mangóval és snapborsóval (vagy egy választott gyümölcs- és zöldségfélével) könnyű ebéd. Ez egy jó alternatíva a szendvicshez, amelyet percek alatt csomagolhat.
TIPP: Egy Easy Lunchboxban jelenik meg.
Nincs szakács ebéd # 2: Bageli szendvics
Kenjen krémsajtot és lekvárot, pulykát és sajtot, hummust és salátát, vagy napraforgómag vajat és lekvárt egy enyhén pirított bagelre, szórakozás céljából egy szendvicsen. A befejezéshez adjon egyszerű termékoldalakat, például uborkát és gyümölcsöt.
TIPP: Easy Lunchbox-ban látható.
4. könnyű ebéd: tortilla háromszögek
Töltsön meg egy tortillát napraforgómag vajjal és lekvárral, babmártással, hummusszal vagy pulykával és sajttal, hajtsa át és vágja háromszögekbe az egyszerű ebédhez. Csomagolja egyszerű oldalakkal, például joghurtos csővel, szőlővel, koktélparadicsommal és paprikával. (Félig szőlő és meggyparadicsom 4 éven aluli gyerekeknek.)
TIPP: Planetbox-ban látható.
Iskolai ebéd ötlet # 5: Joghurt és granola
Ebédre csomagoljon reggelit joghurttal, granolával és a gyümölcs könnyű oldalával. Szeretjük ezt megtenni az Omieboxban, mivel a kerek rekesz termosz és hűvös állapotban tartja a joghurtot.
TIPP: Az Omiebox Bento dobozában látható.
Könnyű gyerekebéd # 6: Egyszerű szendvics
Az egyszerű ebéddel nincs baj, és ez a szendvics remek lehetőség. Használjon napraforgómag vajat és lekvárt, vagy próbáljon ki Granola vajat, amely szintén diómentes és szuper finom. Kombináljon gyümölcsöt, zöldséget és szórakoztató ételt, például sajtkekszes szendvicseket.
TIPP: Egy Easy Lunchboxes snack dobozban látható.
7. iskolai ebéd: előre fagyasztott PB & J
Gyakran viccelődtem, hogy mindig megtaláltam az ötletet A morzsolhatatlanok nagyon buták … amíg nem voltak gyerekeim, és rájöttem, hogy milyen kényelmes koncepciók vannak! De valami hasonlót maga is megtehet egy sütiformával felvágott kenyérrel, majd fagyasztás előtt csomagolja műanyagba. Tegyen sajtot, kivit és kekszet az oldalára egy gyerek által jóváhagyott ebédhez.
TIPP: Egy Easy Lunchboxes snack dobozban látható.
8. könnyű gyerekebéd: Snack doboz
Ez az ebédünk, amikor egyébként úgy tűnik, hogy elfogyasztottuk az ételt, és a gyerekek mindig szeretik. Egyszerűen válasszon egy teljes kiőrlésű gabonát, egy fehérjét, két terméket és keverje össze az egészet egy ebéddobozban. Gyors és egyszerű!
TIPP: Egyszerű ebéddobozban jelenik meg.
9. számú gyerekebéd: Hummus és keksz
Ha gyermekei szeretnek mártogatni, próbálkozzatok a keksz és a humusz párosításával. Adjon hozzá extra fehérjét sajttal és / vagy joghurtos csővel, valamint egy gyümölcs oldalával, például görögdinnyével.
TIPP: Egy Easy Lunchboxes snack dobozban látható.
10. iskolai ebédötlet: Palacsinta Ebéd
Párosítson fagyasztott palacsintát (fagyasztott mikrohullámú sütőben vagy a hűtőszekrényben egyszerűen melegítse fel, majd vágja fel) egy csepegtető juharsziruppal, lekvárral, dióvajjal vagy krémsajttal, egy olyan töltelékkel, mint a krém sajt vagy napraforgómag vaj és lekvár szórakoztató reggelire ebéd ötletként. Használjon házi maradék palacsintát vagy boltban vásárolt palacsintát (a Kodiak jót készít) – vagy akár fagyasztó gofrit is kipróbálja! Adjon hozzá almaszószt, egy-két zöldséget és egy tejet a kívánt módon.
TIPP: Megjelenik az Omiebox Bento dobozban
Legjobb tippek az iskolai ebéd csomagolásához
- Próbáljon megbizonyosodni arról, hogy az ételeket a gyerekek könnyen elfogyaszthatják az ebédidő alatt. Soha nem felejtem el hallani, hogy az akkor 6 éves gyermekem nem tudta megenni a vele elküldött bébirépát, mert nem volt elég ideje rágni őket!
- Beszéljen gyermekével arról, hogy volt-e ilyen túl sok, kevés vagy éppen megfelelő mennyiségű étel, így elkerülheti az étel pazarlását és kielégítheti éhségét.
- Hagyja, hogy a gyerekek segítsenek az ebédjük bepakolásában, ha érdeklik őket.
- Fektessen be egy jó ebéddobozba, amely tartós (és könnyen tisztítható!).
- Helyezze az ebédládát hőszigetelt hőszigetelt zacskóba.
- vizet, vagy hagyja, hogy a gyerekek tejet vásároljanak.
- Célja, hogy fehérje forrást, teljes kiőrlésű gabonát és 2 darab terméket (gyümölcs és zöldség) küldjön a legtöbb napra, hogy segítsen a gyerekeknek megfelelni táplálkozási szükségleteiknek.
- Keverje össze a megvásárolt iskolai ebédeket – ha a gyerekei kedvelik őket! – otthonról csomagolt ételekkel, hogy könnyebb legyen a munka az Ön számára.
Szeretném hallani a gyerekek kedvenc iskolai ebédjéről és bármilyen visszajelzésről, ha kipróbálja ezeket az ötleteket. Kérjük, az alábbi megjegyzéssel ossza meg!
Nyomtatás
Leírás
Használja ezeket a konkrét ötleteket csomagolt ebédekhez, vagy tekintse őket inspirációnak a gyermeke egyedi csomagolásához. A táplálkozással kapcsolatos információk az Ön által használt összetevőktől függően változnak.
Hozzávalók
- Sajt és keksz Ebéd: 1/2 csésze teljes kiőrlésű keksz, 1 oz sajt, 1 oz pepperoni, 1/2 csésze kockára vágott mangó, 1/2 csésze snapborsó
- Bageli szendvicses ebéd: 1 kis teljes kiőrlésű bagel, 2 evőkanál krémsajt vagy dió vagy magvaj, 2 evőkanál lekvár, 1/2 csésze gyümölcssaláta, 1/2 csésze szeletelt uborka
- Tortilla háromszögek: 1 közepes tortilla; 2 evőkanál babmártó, dió- vagy magvaj és lekvár, 1 uncia minden pulyka és sajt; 1/2 csésze szőlő, 1/4 csésze paradicsom és paprika; 1 joghurtos tubus
- Joghurt és granola ebéd: 1/2 csésze sima vagy vaníliás joghurt, 1/4 csésze granola, 1/4 csésze meggyparadicsom, 5-6 eper, 1 hámozott és kockákra vágott kivi
- Egyszerű szendvicses ebéd: 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1-2 evőkanál dió vagy magvaj, 1-2 evőkanál lekvár, 1 klementin (kezdje el kissé hámozni, hogy megkönnyítse a gyerekek számára), 1 / 2 csésze sajtos szendvicssütő, 1/2 csésze uborka szelet
- Freeze-Ahead PB & J: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 evőkanál dió vagy magvaj 2 szelet lekvár, 1/2 csésze keksz, 1 oz sajt, 1 hámozott és kockákra vágott kivi
- Snack dobozos ebéd: 1 oz szalámi, 1 oz sajt, 1/2 csésze borsó chips, 1/2 csésze bogyók, 1/2 csésze uborka
- Hummus és keksz ebéd: 1 / 4-1 / 2 csésze keksz, 2 evőkanál hummus, 1 oz sajt, 1/2 csésze görögdinnye, 1 joghurtos tubus
- Palacsinta ebéd: 1-2 palacsinta; 1 evőkanál juharszirup, lekvár, dió- vagy magvaj vagy krémsajt; 1 almaszótos tasak, 1/4 csésze sárgarépa, 1/4 csésze edamame
Utasítások
- Sajt és keksz ebéd: Helyezzen minden ételt ebéddobozba. Csomagoljon egy szigetelt táskába, jégcsomagolással.
- Bageli szendvics ebéd: Kívánt esetben enyhén pirítsa meg a bagelt (opcionális). Helyezzen minden ételt ebéddobozba. Csomagoljon egy szigetelt táskába, jégcsomagolással.
- Tortilla háromszögek: Enyhén melegítse fel a tortillát, ha nagyon merev. Helyezzen minden ételt ebéddobozba. Csomagoljon egy szigetelt táskába, jégcsomagolással.
- Joghurt és granola ebéd: Helyezzen minden ételt ebéddobozba. Használjon termoszt, rekeszt vagy tartályt, amely szorosan lezárja a joghurtot a kiömlések elkerülése érdekében. Csomagoljon egy szigetelt tasakba, jégcsomagolással.
- Egyszerű szendvicsebéd: Helyezzen minden ételt ebéddobozba. Csomagoljon egy szigetelt táskába, jégcsomagolással.
- Freeze-Ahead PB & J: Vágja le a kenyeret egy 3-4 hüvelykes kerek sütiformával.Kenje meg a dió- vagy magvajat és a lekvárt a kenyérre, és csomagolja műanyag csomagolással. Készítsen annyit, amennyit csak akar, és tárolja a fagyasztóban fagyasztótároló táskában legfeljebb 3 hónapig. Helyezzen egyet közvetlenül egy ebéddobozba reggel, és ebédig megolvad.
- Snack box ebéd: Helyezzen minden ételt ebéddobozba. Csomagoljon egy szigetelt táskába, jégcsomagolással.
- Hummus és kekszes ebéd: Helyezzen minden ételt ebéddobozba. Csomagoljon egy szigetelt táskába, jégcsomagolással. Fagyaszthatja a joghurtos csövet, hogy extra jégcsomag legyen, és ebédidőre megolvad.
- Palacsinta ebéd: Ha szükséges, melegítse a palacsintákat 30 másodpercig a mikrohullámú sütőben, és melegítés céljából termoszba csomagolja, vagy szobahőmérsékleten küldje el enni.
Megjegyzések
Próbáljon megbizonyosodni arról, hogy az ételeket a gyerekek könnyen elfogyaszthatják az ebédidő alatt. Soha nem felejtem el hallani, hogy az akkor 6 éves gyerekem nem tudta megenni a vele küldött sárgarépát, mert nem volt elég ideje rágni őket!
Beszélje meg gyermekével, hogy volt-e ilyen túl sok, kevés vagy éppen megfelelő mennyiségű étel, így elkerülheti az étel pazarlását és kielégítheti éhségét.
Hagyja, hogy a gyerekek segítsenek az ebédjük bepakolásában, ha érdeklik őket.
Fektessen be egy jó ebéddobozba, amely tartós lesz (és könnyen tisztítható!).
Helyezze az ebédládát hőszigetelt hőszigetelt tasakba jégcsomagolással.
Csomag vizet, vagy hagyja, hogy a gyerekek tejet vásároljanak.
Célozzon fehérjeforrást, teljes kiőrlésű terméket és 2 termék (gyümölcs és zöldség) elküldését a legtöbb napra, hogy segítsen a gyerekeknek megfelelni táplálkozási szükségleteiknek.
Keverje össze a megvásárolt iskolai ebédeket – ha a gyerekei kedvelik őket! – otthonról csomagolt ebédekkel, hogy könnyebbé tegye a munkát.
Filder Under: Tanácsok, ebéd, receptek, iskolai ebéd