Todos hemos estado allí. Estás sentado en clase y una ola de cansancio te golpea. Se te empiezan a caer los párpados y, aunque necesitarás estas notas mañana, parece que no puedes seguir mirando la pizarra.
De repente. sus ojos se abren de golpe! El maestro está de pie frente a tu escritorio y te ha tocado cortésmente en el hombro. Los compañeros de clase se ríen tontamente y toda la sala te está mirando. Es muy vergonzoso … pero cinco minutos después tus ojos comienzan a cerrarse de nuevo y vuelves a luchar por mantenerte despierto.
Desafortunadamente, quedarte dormido en clase es muy común. Aquí se explica cómo evitar quedarse dormido en clase para que pueda saltarse estos incómodos episodios.
Duerma fuera de clase.
Quizás la clase sea aburrida, pero quizás la verdadera razón por la que Te estás quedando dormido es porque no descansaste lo que necesitabas anoche. Es fácil dejar pasar las horas mientras escanea videos de YouTube o recorre la última temporada de «Game of Thrones», pero si está despierto hasta las 3 am todas las noches, caerá muerto al día siguiente.
Desarrolle hábitos de sueño de calidad. Acostúmbrese a dormir al menos ocho horas cada noche. Con ocho horas completas de sueño, es mucho menos probable que se desmaye en clase.
Hojea el capítulo antes de la clase.
Este consejo puede ayudarte a mejorar tus calificaciones y también te ayudará a mantenerte despierto. Al hojear el material, preparas tu cerebro para estar más interesado en lo que tu profesor tiene que decir.
Incluso con un vistazo rápido al capítulo que va a discutir tu profesor, tu cerebro captará pequeños fragmentos de información. Aunque no sabrías lo suficiente para aprobar un examen, estos pequeños fragmentos permanecen en tu memoria a corto plazo. Cuando tu maestro repasa un punto que recuerdas aunque sea un poco, tiene el efecto de despertar tu cerebro de una sacudida, como si estuviera gritando Oye, he visto esto s antes!
Siéntese en el frente de la sala.
Usé este truco en la universidad cuando no dormía lo suficiente, y también funcionará para usted en escuela secundaria. Estar físicamente más cerca del maestro y en un lugar donde pueda verte con claridad es una gran motivación para permanecer despierto e incluso participar en la clase.
Como nota rápida, los días en los que casi no dormía ¡En absoluto, sentarme en el frente de la habitación fue contraproducente cuando me quedé dormido! Con el profesor dando una conferencia a solo unos pies de mí, estoy seguro de que era bastante obvio.
Trae una botella de agua contigo.
Mantenerte hidratado es muy importante cuando necesitas estar alerta. Cuando no bebe suficiente agua, su cuerpo no funciona tan bien como podría.