Ha investigado alimentos, bocadillos y recetas sin gluten, pero ¿qué pasa con las bebidas? Como era de esperar, también debe tener en cuenta las bebidas que compra y siempre verificar los ingredientes para asegurarse de que no contengan gluten. A continuación, encontrará nuestra guía de supervivencia sin gluten para las bebidas consumidas con más frecuencia.
Refrescos y refrescos sin gluten
La mayoría de las marcas de refrescos populares de EE. UU. No contienen gluten . Solo tenga cuidado cuando viaje internacionalmente, porque muchas marcas de refrescos usan diferentes ingredientes fuera de los Estados Unidos. A continuación se muestran algunos ejemplos de refrescos sin gluten que son seguros para beber.
- Coca-Cola afirma que la mayoría de sus productos contienen menos de 20 partes por millón de gluten y son seguros para beber por personas celíacas. Esto incluye Coca-Cola Classic, Diet Coke, Coke Zero y la mayoría de las otras bebidas Coke.
- Pepsi no contiene gluten, al igual que todos los productos de PepsiCo, como Diet Pepsi.
- Adicional Los refrescos sin gluten incluyen 7UP, Sprite, Dr. Pepper, las principales marcas de cerveza de raíz (Barqs, Mug, A & W) y Fanta.
Conclusión clave
La mayoría de los refrescos no contienen gluten y se consideran seguros para consumir. Si aún está preocupado, limítese a los productos ofrecidos por la compañía Coca-Cola y PepsiCo, o comuníquese con su marca de refrescos favorita para obtener más información.
Bebidas deportivas sin gluten
No todos Las bebidas deportivas no contienen gluten, por lo que es importante que las personas con enfermedad celíaca encuentren marcas que no provoquen una reacción. Aquí hay algunas bebidas deportivas sin gluten para seguir:
- Gatorade, que es propiedad de PepsiCo, ofrece numerosos sabores de sus populares bebidas deportivas y todas se consideran sin gluten. Por suerte para nosotros, Gatorade se puede encontrar en casi todos los supermercados y tiendas de conveniencia.
- Powerade, que es propiedad de Coca-Cola Company, también se considera libre de gluten. Esto se aplica a todos los sabores de la popular bebida deportiva.
Conclusión clave
Cíñete a Gatorade y Powerade, las dos marcas más populares de bebidas deportivas. Póngase en contacto con el fabricante de las marcas de bebidas deportivas más pequeñas para garantizar la seguridad antes de optar por una alternativa.
Café sin gluten
El café no siempre se considera libre de gluten y hay mucho que considerar antes de tomar una taza.
Primero, las grandes dosis de cafeína en el café pueden reflejar los síntomas de la exposición al gluten, como los frecuentes viajes al baño. Esto puede hacer que sea difícil saber si el café que está tomando contiene gluten o si simplemente es sensible a la cafeína. En segundo lugar, el café proviene de muchas fuentes y se vende en muchas formas diferentes. Es posible que los granos de café utilizados para preparar su taza hayan sido procesados en una instalación que también fabrica productos que contienen gluten, lo que provocó una reacción. Además, si agrega sabor a su café, como vainilla o avellana, debe asegurarse de que el saborizante no contenga gluten. Lo mismo se aplica a las cremas para café y las bebidas especiales de café. Sugerimos preparar su propia taza de café en casa y servirla negra o con leche normal. La mayoría de los granos de café sin sabor, como Folgers, no contienen gluten.
Cuando consiga café para llevar, asegúrese de optar por Dunkin ’Donuts, Caribou Coffee o Starbucks. Estas cafeterías utilizan granos de café sin gluten, sin embargo, siempre existe el riesgo de contaminación cruzada debido a la variedad de productos que se preparan en las tiendas. Sugerimos notificar a su mesero de su intolerancia al gluten para que puedan preparar su taza lejos de otros ingredientes potencialmente peligrosos.
Key Takeaway
La apuesta más segura es preparar su propio café en casa y beberlo negro o con un chorrito de leche normal, lo que reducirá el riesgo de exposición al gluten. Siempre existe el riesgo de contaminación cruzada al comprar en una cafetería, así que asegúrese de notificar a su mesero sobre su intolerancia al gluten antes de realizar un pedido.
Jugo de frutas sin gluten
La fruta no contiene gluten, por lo tanto, el jugo 100% de fruta no contiene gluten y es seguro para beber. Las bebidas con sabor a frutas son un área gris porque generalmente no son jugo 100% de frutas. Le sugerimos que se ciña a las principales marcas como Minute Maid, Dole, Tropicana y Odwala, que no contienen gluten.
Clave para llevar
Beba jugo 100% de fruta para evitar el gluten. exposición.
Bebidas proteicas sin gluten
Las bebidas proteicas se están volviendo cada vez más populares para la nutrición después del ejercicio y para complementar la ingesta de proteínas. Eche un vistazo a sus etiquetas nutricionales y encontrará que la mayoría de estos productos tienen una extensa lista de ingredientes. Como resultado, recomendamos extremar las precauciones al seleccionar una bebida proteica.Es probable que no reconozca muchos de los ingredientes enumerados en el paquete y, por lo tanto, le sugerimos que busque una marca que sepa que es segura. Sugerimos CytoSport Muscle Milk, que produce muchos sabores sin gluten como leche con chocolate, vainilla y galletas & crema, entre otros. También puede consultar GNC.com para obtener una lista de suplementos de entrenamiento sin gluten.
Conclusión clave
Las bebidas proteicas están muy procesadas y rara vez no contienen gluten. ¡Encuentre una marca que sepa que es segura y apéguese a ella!
Cerveza y licores sin gluten
Si es como nosotros, le encanta tomar una cerveza o un cóctel social con amigos. Desafortunadamente para los celíacos, muchos tipos de alcohol no están libres de gluten y deben evitarse. Queremos asegurarnos de que tenga la información necesaria para navegar por la escena social y disfrutar de una noche bebiendo, por lo que dedicamos una sección de nuestra guía de dieta a las cervezas y licores sin gluten. Dirígete a la Guía de alcohol sin gluten para obtener más información.