Enfin, le monde commence à embrasser lorgasme féminin. Les femmes chantent sur la masturbation, les scientifiques étudient ce qui arrive au cerveau des femmes lorsquelles ont un orgasme, et Internet regorge de conseils pour avoir de meilleurs orgasmes. Ce qui est génial, mais tout ce discours peut vous faire vous sentir exclu si vous avez Vous navez même jamais eu dorgasme.
Vous nêtes pas seul, cependant. Environ 5 à 10% des femmes disent quelles nont pas encore connu la série de contractions pelviennes connues sous le nom dorgasme. Mais nayez pas peur; Considérez-vous simplement comme préorgasmique. Laurie Mintz, Ph.D., psychothérapeute, sexologue et auteur de Becoming Cliterate, dit quelle na jamais travaillé avec une femme préorgasmique qui na finalement pas appris à lorgasme (sauf une dont la libido a été affectée par les antidépresseurs – même alors, il ya de l’aide). Les chances sont en votre faveur.
« Tant de les femmes se sentent brisées quand il sagit de lorgasme », explique la sexologue Vanessa Marin, qui enseigne aux femmes comment lorgasme à travers son cours Finishing School et sa série vidéo The Female Orgasm Revolution. « Je dis toujours que lorgasme est une compétence, et comme toute autre compétence, il faut du temps, de la patience et de la pratique pour apprendre. Juste parce que vous navez pas encore appris cette compétence ne signifie pas que vous ne pourrez pas. » Ce serait comme vous battre pour ne pas parler couramment lespagnol, même si vous navez jamais suivi de cours despagnol! «
Le fait est que si vous faites leffort dapprendre à lorgasme, vous le ferez. la femme est capable dorgasme « , dit Marin. Il vous suffit de comprendre ce qui vous fait vibrer. » Si quelquun na pas eu dorgasme, seul ou avec un partenaire, les coupables les plus probables sont soit quils nobtiennent pas le type de stimulation dont ils ont besoin pour atteindre lorgasme ou ils ont une sorte de blocage psychologique qui les retient », dit Mintz. Ces deux choses peuvent être changées.
Voici quelques conseils pour avoir votre premier orgasme si vous navez jamais Jen ai eu un auparavant.
Masturber.
Vous pouvez certainement apprendre à jouir avec un partenaire, mais les experts disent que le moyen le plus simple de commencer est la masturbation. « Il » est si important pour nous dentrer en contact avec notre propre corps et de découvrir ce que nous aimons « , dit Marin.
«Quand vous êtes seul, vous pouvez vous concentrer uniquement sur vous-même et ne vous soucier de personne dautre», reconnaît Mintz. Pour rendre lexpérience aussi agréable que possible, elle recommande dutiliser un bon lubrifiant lorsque vous vous masturbez.
Essayez différentes techniques de la main.
Lanatomie de chaque femme est différente. Aucun coup ou mouvement ne sera le ticket dor pour tout le monde, dit Mintz. Cependant, il existe de nombreuses techniques que beaucoup de femmes trouvent agréables. Si vous les expérimentez, vous trouverez forcément quelque chose que vous aimez.
Essayez de frotter des cercles sur votre capuchon clitoridien avec un ou plusieurs doigts, en tapotant sur votre capuchon clitoridien, en frottant ou en caressant vos lèvres, en frottant un huit autour de votre clitoris et de louverture vaginale, en serrant vos lèvres extérieures ensemble pour stimuler votre clitoris, et en prenant votre clitoris en sandwich entre deux doigts et en le frottant de haut en bas.
Une fois que vous avez trouvé quelque chose que vous aimez, Marin suggère de vous en tenir à ce mouvement pendant un certain temps. « Vous » avez probablement entendu toutes sortes de mythes sur la complexité de lorgasme féminin, donc vous vous sentirez probablement tenté de le mélanger et devenir fou avec différents types de stimulation », dit-elle.« Mais la vérité est que le corps a besoin de cohérence; si vous continuez à le changer, vous aurez limpression de recommencer. Une fois que vous « avez trouvé un trait spécifique qui vous semble correct, essayez-le pendant une bonne période. »
Pensez à un vibrateur.
Si vos mains ne semblent pas faire laffaire, un vibrateur peut être un outil très pratique. « De nombreuses personnes atteintes de vulves nont pas leur premier orgasme jusquà ce quils essaient un vibrateur « , dit Mintz. Ne vous inquiétez pas que lutilisation dun vibrateur rendra difficile lorgasme avec un partenaire sur la route. Cela pourrait en fait vous familiariser avec ce dont vous avez besoin pour avoir un orgasme, ce qui vous aidera quelle que soit la méthode que vous utilisez.
Pour ceux qui n’ont pas utilisé de vibrateur auparavant, Mintz recommande de parcourir les sections pour utilisateurs novices sur babeland.com ou goodvibes.com. Choisissez un vibrateur clitoridien à plusieurs vitesses et commencez par la plus basse. Les vibrateurs à aspiration comme le Satisfyer et le Womanizer sont connus pour leur capacité à provoquer des orgasmes.
Regardez et lisez du matériel éducatif.
Voir comment lorgasme dautres femmes peut vous aider à trouver des idées pour quoi pourrait fonctionner pour vous. Mintz recommande le site OMGYes, qui montre de vraies femmes démontrant les techniques de masturbation quelles utilisent. Vous pouvez également vous inscrire ici pour la série de vidéos gratuites de Marin, qui explique le fonctionnement de lorgasme féminin et les moyens les plus efficaces pour avoir votre premier orgasme. O.school et Wild Flower sont également dexcellentes ressources pour obtenir des instructions sur lorgasme.
Demandez-vous ce qui pourrait vous retenir émotionnellement.
Apprendre à lorgasme consiste en grande partie à trouver la bonne technique physique, mais il sagit également de surmonter les blocages mentaux ou émotionnels qui vous empêchent dy arriver. « Il existe de nombreux blocages émotionnels possibles à lorgasme, y compris la culpabilité sexuelle, se sentir comme si lon ne mérite pas plaisir, problèmes dimage corporelle, etc. « , dit Mintz. Le blocage le plus courant quelle voit chez les femmes pendant la masturbation est de sinquiéter de savoir si elles auront un orgasme. Le blocage le plus courant avec un partenaire est dêtre plus concentré sur son plaisir que sur le vôtre.
Certaines femmes ont également peur de lorgasme parce quelles naiment pas lidée de perdre le contrôle, dit Marin. En parlant de cela les problèmes avec un thérapeute ou un sexologue peuvent vous aider à déterminer où ils « affectent votre vie sexuelle et comment les surmonter.
Donnez-vous des messages positifs.
Si lun des au-dessus des obstacles qui vous semblent familiers, Mintz recommande de cultiver un discours intérieur positif pour contrer les pensées ou les sentiments inutiles qui remplissent votre esprit lorsque vous « essayez datteindre lorgasme. Vous pouvez même créer un mantra comme » Mon plaisir est important « , » Je mérite le plaisir », Ou« Le plaisir sexuel est naturel et important », dit-elle.
Pratiquez la pleine conscience.
Une autre façon de sortir de la tête pendant les rapports sexuels ou la masturbation est de pratiquer la pleine conscience. Vous pouvez le faire simplement en prêtant attention aux sensations que vous ressentez. Il est plus facile de pratiquer la pleine conscience dans des activités non sexuelles comme se doucher ou se brosser les dents, puis les amener dans la chambre, dit Mintz.
Vous pouvez également utiliser une application de méditation pour vous aider – Inscape propose même des méditations spécifiques au sexe.
Engagez-vous à apprendre à lorgasme.
Bien que les pensées négatives qui vous empêchent de lorgasme ne disparaissent pas complètement, vous pouvez vous promettre de continuer à travailler vers votre premier orgasme, quoi quil en soit « Sengager à explorer votre orgasme est lun des meilleurs moyens de surmonter tous ces blocages », dit Marin. « Le plus fou est quen apprenant à lorgasme, non seulement vous éprouverez du plaisir physique, mais vous » Je vais également transformer de nombreux autres domaines de votre vie. » Si cela ne vaut pas votre temps, nous ne savons pas ce que cest.