Nos pieds, avec leurs 52 os, 66 articulations et plus de 200 muscles, tendons et ligaments, sont des instruments de haute précision qui nous connectent à la terre, soutiennent notre squelette et fournissent équilibre et mobilité.
Pourtant, nous les négligeons souvent et même en abusons – les forçant à adopter des chaussures qui ne correspondent pas, qui sacrifient la fonction et le confort pour le style, ou cest tout simplement le mauvais choix de chaussures pour nos pieds particuliers. Quiconque a porté une fabuleuse paire de chaussures pour une occasion spéciale, pour les arracher au premier moment possible, sait à quel point une mauvaise décision de chaussures peut être douloureuse. Cest particulièrement vrai lorsque vous choisissez des chaussures pour les pieds arthritiques.
Pourquoi il est important de choisir les meilleures chaussures pour larthrite
Faire des choix sains pour vos pieds, un peu comme avoir un régime alimentaire nutritif ou être régulier Lexercice physique, peut contribuer à de grandes améliorations de la qualité de vie, explique Marian Hannan, professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School et codirectrice de la recherche musculo-squelettique à lInstitut pour le vieillissement affilié à Harvard à Boston. «Les gens devraient commencer à considérer leurs chaussures comme un facteur quils peuvent modifier pour minimiser la douleur et maximiser leur capacité à sortir et à faire des choses.»
La mauvaise chaussure portée par une personne arthritique aux hanches et aux genoux , les chevilles ou les pieds peuvent exacerber les problèmes existants et, plus tard, causer des dommages et des complications à de nombreuses articulations au-delà des pieds, ajoute-t-elle.
« Les bonnes chaussures pour larthrite peuvent réduire ou éliminer la douleur au pied, qui a un impact énorme sur la fonction et la mobilité du corps », déclare Hannan.
Kirsten Borrink est daccord. Après des années de lutte contre la douleur au pied due à la polyarthrite rhumatoïde, ou PR, diagnostiquée dans la vingtaine, lancienne enseignante a lancé un site Web et un blog, Barking Dog Shoes, qui présente des critiques franches sur une variété de styles de chaussures que Kirsten a personnellement essayés. Il comprend des démonstrations vidéo de lauteur en action.
Pour vous aider à rester sur vos pieds confortablement, nous avons fait équipe avec des experts médicaux qui se penchent sur les points plaisants et douloureux de 10 types de chaussures différents, et avec Kirsten, qui recommande ses meilleurs choix dans chaque catégorie. Voici des pieds en meilleure santé!
Avis sur les meilleures et les pires chaussures pour larthrite
Talons hauts
Les experts sont unis dans leur opinion basse des talons hauts, définis comme talons supérieurs à 2 pouces. « Les talons hauts sont mauvais pour les pieds de tout le monde, et pour les personnes souffrant de tout type darthrite, ils sont encore pires. Ils sont durs sur la voûte plantaire et la plante du pied et peuvent user les articulations », explique Bryan West, chirurgien podiatrique qui pratique à Livonia, au Michigan.
Des études montrent que le port de talons aiguilles et dautres talons contribue à la fois à la douleur au pied et à larthrite. et des talons de 3,5 pouces. Les femmes qui avaient lhabitude de porter des talons hauts présentaient un risque accru de dégénérescence de larticulation du genou et darthrose du genou, ou arthrose. Le risque – ainsi que la fréquence des lombalgies – augmentaient avec la hauteur du talon, selon leur étude, présentée lors de la réunion annuelle 2010 de lAmerican Society of Biomechanics.
Dans une étude publiée dans Arthritis & Rheumatism, Hannan a constaté que les femmes ayant des antécédents de port de talons hauts ont également ressenti plus de douleur au pied plus tard dans la vie que ceux qui o pted pour des chaussures plus saines.
Le choix de Kirsten: Earthies, une nouvelle ligne de chaussures à talons hauts de Earth Footwear qui comprend un talon en coupe, une arche anatomique et une zone de berceau pour répartir le poids uniformément.
Talons bas
Ceux-ci peuvent produire les mêmes problèmes que les talons hauts, mais dans une moindre mesure. Ajoutez un orteil pointu et vous pouvez avoir encore plus dinconfort.
«Les pieds prennent la forme de la chaussure», explique la chirurgienne orthopédiste Carol Frey, MD, professeure adjointe clinique de chirurgie orthopédique à lUniversité de Californie, Los Angeles. « Les orteils pointus provoquent des déformations telles que les marteaux – une complication courante de la PR également observée dans la spondylarthrite ankylosante, le rhumatisme psoriasique et le lupus – et des nerfs pincés.
Noubliez pas que si une chaussure vous fait mal, elle endommage votre pied . » Si vous voulez porter des talons bas, les experts recommandent ceux avec des semelles en caoutchouc, des talons compensés et des orteils spacieux. Ces styles sont plus antidérapants et la plus grande surface de la semelle aide à absorber les chocs, ajoute de la stabilité et réduit le stress sur les points de pression.
Le choix de Kirsten: Aravons propose des chaussures à talons bas dans de larges tailles avec des remorques et beaucoup ont des semelles à bascule, qui, dans de petites études, ont montré quelles réduisaient les douleurs articulaires.
Tongs
Les experts disent que ces chaussures, qui ne sont pas particulièrement stables et peuvent augmenter risque de chute, sont les meilleurs pour les personnes qui nont pas de problèmes avec leurs pieds ou avec léquilibre.Mais les tongs peuvent offrir certains avantages aux personnes souffrant darthrose du genou, selon une étude de 2010 publiée dans Arthritis Care & Research.
Des chercheurs de lUniversité Rush de Chicago étudient la charge articulaire, ou le stress, causé par différentes chaussures portées par des personnes souffrant darthrose du genou a révélé que le port de tongs (ainsi que le fait de marcher pieds nus et de porter des chaussures de marche plates et flexibles) crée beaucoup moins de stress au genou que les sabots et les baskets connus sous le nom de chaussures de stabilité , qui ont un amorti au talon et à lavant-pied et une semelle intermédiaire ferme et dense qui soutient la zone médiane du pied.
« Dans larthrose, des charges articulaires plus élevées sont liées à plus de douleur, de dommages arthritiques et de progression, » dit lauteur principal de létude Najia Shakoor, MD, rhumatologue et professeur agrégé de médecine à lUniversité Rush. « Dautres études ont montré quêtre pieds nus est bon pour la charge du genou, et nous avons constaté que les bascules réduisaient la charge du genou denviron le même pourcentage. »
Le choix de Kirsten: lassise plantaire conçue par le podiatre o f Les tongs dOrthaheel offrent un excellent soutien de la voûte plantaire et un excellent contrôle de la pronation, et il a été démontré quelles soulagent la douleur de la fasciite plantaire.
Sandales
De nombreuses sandales offrent un peu plus quune semelle et quelques fines morceaux de cuir pour garder votre pied en place. Si vous souffrez darthrite dans les membres inférieurs, recherchez des sandales offrant plus de maintien.
«Plus il y a de sangles, mieux cest», déclare Jacqueline Sutera, chirurgienne podiatrique new-yorkaise, associée de lAmerican College of Foot and Ankle Surgeons . « Les bretelles vous permettent dajuster la chaussure pour un ajustement sûr et personnalisé. Une de ces sangles doit passer à larrière de votre cheville. Sans sangle arrière, les orteils dépassent le bord de la chaussure, ce qui favorise la tension du pied et les marteaux. » Évitez les sandales à lanières qui traversent les zones sensibles de votre pied, ajoute-t-elle.
Kirsten’s Pick: La sandale Wolky’s Cloggy est dotée de courroies de pied, d’avant-pied et de talon réglables et d’une assise plantaire en mousse à mémoire de forme. La sandale Wolkys Jewel a une semelle intérieure amovible pour accueillir les orthèses, ce qui en fait un excellent ajustement pour les pieds moyens à larges.
Chaussures de sport
La plupart des chaussures de sport se divisent en deux catégories: les baskets de stabilité et baskets neutres. Les baskets de stabilité ont une semelle intercalaire et un talon denses et coussinés qui aident à contrôler le mouvement et la surpronation, une tendance du pied à rouler vers lintérieur plus quil nen a besoin pour une répartition optimale du poids et une absorption des chocs.
Bien que létude du Dr Shakoor trouvé que les chaussures de stabilité augmentent la tension du genou plus que les chaussures plates, elles peuvent toujours être un bon choix pour certains. «Les chaussures de stabilité soulagent la plante du pied, ce qui est important pour les personnes souffrant darthrose de la hanche, du genou, du pied ou de la cheville, de la PR, de larthrite des orteils ou de la douleur au pied», explique le Dr Frey.
La structure du pied compte aussi. « Les chaussures de stabilité offrent un bon amorti et un bon contrôle du mouvement pour les personnes qui surpronent », explique le Dr West.
Si vous nêtes pas sûr davoir une pronation normale, le Dr West conseille vérifier auprès du personnel dun magasin spécialisé dans les chaussures de sport. « Apportez une vieille paire de chaussures de course. Ils peuvent déterminer votre pronation en recherchant les motifs dusure distinctifs causés par une pronation anormale. » Il note que certains magasins proposent des scans numériques de pied de haute technologie qui peuvent identifier les problèmes biomécaniques.
Une chaussure neutre est une chaussure qui ne corrige pas la sur- ou sous-pronation, dit le Dr Frey. «Elles offrent du bien. labsorption des chocs et lamortissement dont les personnes atteintes darthrite peuvent bénéficier », explique le Dr Sutera. « Leur conception neutre leur permet généralement de loger facilement un insert ou une orthèse moulée sur mesure, souvent prescrite aux patients souffrant darthrite. »
Le Dr Frey dit que les baskets neutres sont les meilleures « pour les marcheurs et les coureurs avec une pronation normale et pas de problèmes biomécaniques. Si vous sur- ou sous-prononcez ou si vous avez des problèmes dus à une blessure ou à l’âge, vous feriez mieux de choisir une chaussure dont les attributs répondent à vos problèmes. »
Le choix de Kirsten: les styles de chaussures de course et de sport changent chaque année. Asics, New Balance, Avia et de nombreuses autres marques offrent des chaussures stables et neutres dans une variété de largeurs avec une variété de fonctionnalités. Essayez-en plusieurs dans un magasin de chaussures de sport pour trouver celles qui correspondent le mieux à vos besoins.
Sabots
Dr. Létude de Shakoor a montré que les sabots augmentaient la tension du genou. Et le Dr West, qui ne recommande pas souvent les sabots, en particulier les variétés de plastique léger, dit: «Ce ne sont pas une bonne chaussure de tous les jours pour les personnes souffrant darthrite de la voûte plantaire, du gros orteil ou de la cheville, ou qui ont des articulations du pied raides et enflées. . ”
Des sabots bien faits avec une semelle caoutchoutée, un dos fermé et des talons inférieurs à 2 pouces peuvent être un choix raisonnable pour les personnes sans arthrite du genou ou du pied, dit le Dr Sutera. » Ils doivent avoir un fermé le dos. Une fatigue du pied et des déformations des orteils peuvent survenir si vos orteils doivent adhérer pour rester dans nimporte quelle chaussure. »
Le choix de Kirsten: Dansko propose plusieurs sabots fermés avec des tonnes de soutien.
Bottes
Les bottes peuvent être une option saine et stabilisatrice pour les personnes souffrant darthrite de la cheville ou dautres problèmes de cheville, explique le Dr.West, bien quil ne tarde pas à ajouter que cela ninclut pas les styles à talons hauts. « Les personnes souffrant darthrite devraient choisir des bottes avec des talons compensés bas, plus stables, à semelle en caoutchouc ou des bottes plus plates avec un bon maintien de la voûte plantaire. Les bottes de randonnée sont généralement robustes et offrent un bon soutien de la cheville », dit-il.
La robustesse est « Si elles sont si rigides que vous ne pouvez pas fléchir le pied, elles empêcheront un mouvement de marche normal », déclare le Dr Sutera.
Le choix de Kirsten: Clarks propose des bottines confortables et élégantes.
Gants de pied
Ces chaussures étranges – qui ressemblent à des pantoufles à semelle en caoutchouc avec un espace pour chaque orteil – sont relativement nouvelles pour la scène de la chaussure. Ils se sentent comme pieds nus, mais offrent une protection contre les objets au sol qui peuvent blesser les pieds.
Dr. Sutera dit que les gants de pied, souvent commercialisés comme des alternatives aux chaussures de course, ne sont pas un bon choix pour les personnes souffrant darthrite. « Ils noffrent aucune protection absorbant les chocs pour votre squelette lorsque votre pied heurte des surfaces dures. »
Le choix de Kirsten: Les gants de pied Vibram FiveFingers peuvent ne pas offrir de soutien, mais ils protègent les pieds et offrent une traction. pour la plage.
Appartements
Tous les appartements ne se valent pas. « Vous avez besoin de trois choses dans un appartement: lamorti, le soutien de la voûte plantaire et labsorption des chocs », explique le Dr West. « Un bon test pour un plat est de voir si vous pouvez le plier en deux ou lessorer comme un torchon. La flexibilité est également importante, mais si vous pouvez facilement tordre la chaussure, passez. »
Dr. Shakoor a trouvé que les chaussures de marche plates et flexibles sont lun des meilleurs choix pour les personnes souffrant darthrose du genou. « Si vous avez besoin dun peu plus damorti, ajoutez une semelle intérieure en vente libre. »
Le choix de Kirsten: Matai de Naot offre un soutien solide et un contrôle de la pronation et comprend une semelle anatomique amovible en liège et latex qui peut accueillir des orthèses.
Rencontrez le testeur: The Shoe Whisperer, Kristen Borrink
Après des années de résistance de douleur atroce aux pieds due à la RA, la recherche de chaussures confortables et à la mode de Kirsten Borrink sest terminée en septembre 1998 avec une chaussure de marque Dansko qui lui allait comme un gant.
« Quand jai vu que le nom du style était Kirsten, je presque pleuré. Pour la première fois en 14 ans, je marchais dans des chaussures sans douleur – et javais lair élégant! » dit lancienne professeure despagnol au collège et au lycée. Diagnostiquée avec la PR dans la vingtaine, la maladie avait gravement affecté les petites articulations de ses pieds et de ses orteils, limitant les options de mode de la jolie blonde aux yeux bleus.
Le Le petit sabot noir a changé tout cela et la incitée à rechercher dautres fabricants qui sadaptent aux pieds comme le sien. La liste sest allongée, tout comme la garde-robe de chaussures de Kirsten, incitant son mari à lui suggérer de bloguer sur son expertise en matière de montage.
Le blog de Kirsten, Barking Dog Shoes, a été lancé dans le monde entier en août 2007 et comprend désormais une liste complète de chaussures, bottes, sandales et plus encore avec des critiques de tous. Kirsten a transformé le repaire de la banlieue de la famille à Chicago en un véritable magasin de chaussures en tant que fabricants envoyer leurs marchandises pour examen.
« Lorsque les entreprises menvoient leurs chaussures pour les essayer et les évaluer, elles savent quelles auront une opinion honnête, tout comme les téléspectateurs de mon blog », déclare Kirsten, dont la garde-robe personnelle de les types et styles vérifiés sont passés de deux paires à plus plus de 40 ans, allant des chaussures de sport décontractées et des chaussures plates aux talons et bottes habillés.
« Mes critères sont simples. En plus dêtre élégante, une chaussure doit avoir une zone dorteil spacieuse, un soutien solide de la voûte plantaire et un bon amorti, en particulier pour la plante du pied », dit-elle. —Judy Alexandra DiEdwardo