Présentation du sujet
Les stades du sommeil sont divisés en mouvements oculaires non rapides (non REM) et mouvements oculaires rapides (REM).
Sommeil non REM (NREM)
Le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) comprend 3 étapes:
- Le stade N1 se produit juste après que vous vous êtes endormi et est très court (généralement moins de 10 minutes). Il implique un sommeil léger à partir duquel vous pouvez être réveillé facilement.
- Le stade N2 dure environ 30 à 60 minutes. Pendant cette étape, vos muscles deviennent plus détendus et vous pouvez commencer à avoir une activité cérébrale à ondes lentes (delta).
- Le stade N3 est un sommeil profond et dure environ 20 à 40 minutes. Au cours de cette étape, lactivité cérébrale delta augmente et une personne peut avoir des mouvements corporels. Il est très difficile de réveiller quelquun au stade N3.
Sommeil REM (R)
Le sommeil à mouvements oculaires rapides est plus profond que le sommeil non paradoxal. Pendant le sommeil paradoxal:
- Les yeux et les paupières papillonnent.
- La respiration devient irrégulière. Pendant le sommeil paradoxal, il est normal davoir de courts épisodes lorsque la respiration sarrête (apnée).
Vous faites la plupart de vos rêves pendant le sommeil paradoxal. Mais votre cerveau paralyse vos muscles afin que vous ne réalisiez pas les rêves.
Pendant le sommeil, une personne passe généralement par les 3 étapes du sommeil non paradoxal avant dentrer en sommeil paradoxal. Cela prend environ 1 à 2 heures après sêtre endormi. Le cycle est répété trois à quatre fois par nuit. Un adulte passe plus de temps en sommeil NREM quen sommeil paradoxal. Un nourrisson passe généralement environ la moitié de son temps de sommeil en NREM et lautre moitié en phases REM.