Comment se débarrasser de la graisse autour des genoux?
Aujourdhui, je vais vous montrer que cest effectivement réalisable et, de plus, cela peut être fait directement à partir de votre propre maison.
Voici quelques exercices à la maison sur lesquels vous pouvez compter si vous voulez obtenir ces genoux idéaux, sans prendre trop de temps.
Remarque: chaque fois que vos pieds sont pas dans leur meilleure condition pendant ces exercices, il est recommandé de porter les meilleures chaussures de confort pour soulager la douleur et corriger votre posture en même temps.
1. Corde à sauter
Une excellente façon déliminer la graisse au-dessus de vos genoux est de sauter à la corde. Bien que cela soit bénéfique pour vos genoux, vous devez également être conscient de vos performances, car sauter de manière incorrecte peut entraîner des blessures aux articulations du genou. Trouvez une zone qui a un sol souple; si possible, une surface en caoutchouc est recommandée.
Dun autre côté, trouvez une technique avec laquelle vous êtes à laise. Concentrez-vous autant que possible sur de petits sauts. Il est important que vous pliez vos jambes pendant que vous faites cela pour réduire limpact sur vos articulations. Essayez de consacrer 10 minutes à cet exercice.
2. Entraînement à vélo
Idéal pour faire le plein jusquà une heure par jour, lentraînement à vélo est également fondamental pour éliminer la graisse autour des genoux. Essayez de maintenir une vitesse moyenne – un ralentissement ou une accélération répétés peuvent affecter vos articulations. Votre corps doit être droit et vous ne devez pas vous pencher en avant lorsque vous vous entraînez avec un vélo.
Pour obtenir des résultats efficaces pour réduire la graisse, essayez de ne pas vous asseoir sur le vélo aussi longtemps que vous le pouvez. Augmentez la résistance pour que vos genoux soient mis au défi de pédaler. Vos cuisses devraient commencer à brûler. Une fois que vous avez atteint votre limite, vous pouvez vous asseoir et pédaler lentement jusquà ce que vous repreniez vos forces.
3. Squats
Pour vous assurer que la graisse de vos genoux est touchée lorsque vous êtes accroupi, vos genoux doivent être largement écartés et tournés vers lavant. Descendez lentement en expirant puis montez à la même vitesse que vous commencez à inspirer. Commencez par 15 squats. Essayez den obtenir jusquà 100 par jour pour voir certains changements visibles.
4. Fentes
Les fentes sont considérées comme lun des meilleurs exercices si vous souhaitez développer des groupes musculaires dans la région de larticulation du genou, avec vos quadriceps et vos ischio-jambiers. Les genoux peuvent grossir, surtout lorsque vous ne faites pas d’activité physique. Lunging est le meilleur moyen pour vous de commencer non seulement à réduire cette graisse indésirable, mais, en fin de compte, à renforcer vos genoux.
5. Massage
Évidemment, le plus simple du groupe est simplement de se faire masser. Utilisez une crème anti-cellulite et frottez vos genoux – en plus de lactivité de combustion des graisses que vous choisissez, cela devrait augmenter les effets.
6. Régime alimentaire
En plus des exercices qui devraient brûler des calories et tonifier efficacement les muscles de vos genoux, une alimentation saine et hypocalorique est également primordiale. Incluez les produits frais, les grains entiers, les protéines maigres et les produits laitiers faibles à non gras. De plus, buvez de 8 à 10 verres deau par jour pour que votre corps soit correctement hydraté.