In En plus dutiliser le bon lubrifiant, Richardson suggère de garder à lesprit les points suivants en essayant de devenir enceinte:
1. Prenez des vitamines prénatales
Richardson suggère de prendre des vitamines prénatales trois mois avant dessayer de concevoir.
La clinique Mayo note que les femmes en âge de procréer devraient prendre régulièrement des vitamines prénatales.
Les vitamines peuvent aider à garantir que votre corps reçoit suffisamment de vitamines et de minéraux pour créer un environnement sain pour un fœtus en croissance si vous devenez enceinte.
Par exemple, par rapport aux multivitamines, les vitamines prénatales ont tendance à contenir plus dacide folique, ce qui aide à prévenir les anomalies du tube neural. Ils contiennent également plus de fer, ce qui favorise la croissance et le développement dun bébé.
2. Évitez dutiliser des produits dans la zone vaginale.
Les produits qui peuvent affecter votre pH vaginal ou qui pourraient être nocifs pour le sperme, tels que les crèmes vaginales ou les douches vaginales, ne doivent pas être utilisés lorsque vous essayez de concevoir.
« Vous ne pouvez pas tomber enceinte dans un environnement vaginal hostile. Parfois, les femmes ne pensent pas aux autres choses quelles font, comme utiliser des lavages vaginaux, qui peuvent créer un environnement hostile pour la grossesse », a déclaré Richardson.
3. Utilisez un kit dovulation
Alors que de nombreuses femmes pensent ovuler le 14e jour de leur cycle, le jour de lovulation de chacun est différent et basé sur la durée de son cycle.
« Certains couples ont des relations sexuelles les mauvais jours », a déclaré Richardson.
Pour vous assurer de comprendre quels jours vous devriez avoir des relations sexuelles, elle recommande dutiliser un kit ou une application dovulation.
« Les femmes peuvent avoir un cycle de 21 jours jusquà un cycle de 35 jours », a déclaré Richardson. « Si vous utilisez un kit dovulation, sur le côté de la boîte, il vous le dira si votre cycle dure 21 jours, 28 jours ou 31 jours, ce sont les jours où vous devriez tester lovulation. Cela ne tombe pas toujours le 14ème jour. »
Les applications dovulation peuvent également vous aider à le déterminer.
Dr. Jane Oh, une OB-GYN de lIllinois, note que la détermination du moment de lovulation peut également aider au confort pendant les rapports sexuels car au moment de lovulation, le vagin produit beaucoup plus de pertes que les autres moments du mois.
«La libération normale dœstrogènes dans la phase folliculaire du cycle devrait produire une décharge abondante parfaitement adaptée au transport des spermatozoïdes», a déclaré Oh à Healthline. – un écoulement de blanc doeuf, fin et glissant, idéal pour que les spermatozoïdes atteignent lovule. »
4. Faites dabord tester votre partenaire
Si vous rencontrez des difficultés pour tomber enceinte, Richardson dit demandez à votre partenaire de se faire tester.
« La plupart des gens pensent que la femme est le problème dinfertilité , mais vous voulez toujours que lhomme soit testé en premier », a-t-elle déclaré.« Cest le plus simple et le moins cher, et vous voulez vous assurer que son nombre de spermatozoïdes est sain avant de vous engager dans la voie coûteuse du bilan dinfertilité féminine. »
Oh est daccord, notant que les spermatozoïdes peuvent souvent avoir une mauvaise motilité.
« Les suppléments doméga-3 comme lhuile de foie de morue de Carlson peuvent beaucoup aider dans ce domaine. La queue du sperme est presque entièrement composée dacides gras oméga-3 à longue chaîne. Lhuile de foie de morue a cela en pique et sous forme naturelle », a déclaré Oh.
5. Détendez-vous et amusez-vous
Les deux médecins soulignent que le stress que subissent certains couples lorsquils essaient de concevoir peut affecter linfertilité.
« Parfois, la meilleure chose à faire pour améliorer la fertilité est dexaminer pourquoi le régime alimentaire et le mode de vie perturbent léquilibre hormonal normal. Indice: le stress est souvent un facteur important », a déclaré Oh.
Richardson ajoute que se détendre et garder le sexe amusant augmente scientifiquement vos chances de tomber enceinte.
« Lorsque vous êtes stressé, même sil ny a aucun symptôme physique de stress, votre taux de cortisol est élevé et les marqueurs inflammatoires sont élevés, et il a été démontré que cela diminue la fertilité », a expliqué Richardson.
Elle souligne comment certains couples tombent enceintes spontanément après avoir arrêté dessayer.
« Nous sommes pris à compter les jours et à dire à notre partenaire que nous devons avoir des relations sexuelles aujourdhui, et cela devient plus mécanique et un travail, et enlève lintimité de la relation, et ce que devrait être essayer de tomber enceinte », dit-elle. « Essayez de prendre du temps pour les préliminaires. Essayez de profiter de lexpérience. »