Près de 1 736 000 Américains recevoir un diagnostic de cancer cette année et plus de 606 800 mourront. Cependant, la recherche montre que jusquà 50% des cas de cancer et environ 50% des décès par cancer sont évitables avec les connaissances dont nous disposons aujourdhui. La prévention et la détection précoce sont plus importantes que jamais – et sont des stratégies éprouvées et efficaces pour réduire les coûts des soins de santé.
Vous faites chaque jour des choix qui affectent votre santé. Suivez nos sept étapes pour prévenir le cancer afin de réduire votre risque.
NE PAS UTILISER DE TABAC
La consommation de produits du tabac a été liée à de nombreux types de cancer, notamment du poumon, colorectal, du sein, de la gorge, du col de lutérus, de la vessie, de la bouche et œsophagien. Il n’est jamais trop tard pour arrêter. Environ 90 pour cent de tous les cancers du poumon sont liés au tabagisme. Les non-fumeurs exposés à la fumée secondaire sont également à risque de cancer du poumon et dautres affections respiratoires.
PROTÉGEZ VOTRE PEAU DU SOLEIL
Le cancer de la peau est le plus courant et le plus évitable cancer aux États-Unis. Plus de 96 400 personnes reçoivent un diagnostic de mélanome chaque année. L’exposition aux rayons ultraviolets du soleil est à l’origine de la plupart des cancers de la peau. Assurez-vous dutiliser une protection solaire adéquate toute lannée. Nutilisez jamais de lits de bronzage à lintérieur.
MANGEZ UNE ALIMENTATION SAINE
Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de haricots et de grains entiers. Limitez la viande rouge et découpez les viandes transformées. Pour des idées de recettes saines, visitez notre blog. Il est également important de limiter la consommation dalcool car lalcool peut augmenter votre risque de cancer du foie, colorectal et du sein. Si vous buvez de lalcool, ne buvez pas plus de deux verres par jour si vous êtes un homme ou un verre par jour si vous êtes une femme.
MAINTENEZ UN POIDS SAIN ET SOYEZ PHYSIQUEMENT ACTIF
Faire au moins 30 minutes dactivité physique chaque jour peut faire une grande différence dans votre santé et votre bien-être en général. Linactivité et lobésité ont été liées au cancer du sein et colorectal, et il existe également des preuves dun lien avec le cancer du poumon et du pancréas. Ajoutez de lexercice à votre routine pour réduire le stress, augmenter lénergie, renforcer votre système immunitaire, contrôler votre poids et réduire votre risque de cancer.
PRATIQUEZ DES SEXES SÉCURISÉS ET ÉVITEZ LES COMPORTEMENTS À RISQUE
De nombreuses souches des papillomavirus humains, également connus sous le nom de HPV, se propagent par contact peau à peau lors de relations sexuelles vaginales, anales et orales. On a constaté de plus en plus que les souches de VPH à haut risque causaient de nombreux types de cancer. Le virus de lhépatite B (VHB) peut également se propager dune personne à lautre lors de rapports sexuels non protégés. Il peut provoquer des infections hépatiques à long terme qui peuvent augmenter le risque de développer un cancer du foie.
SE FAIRE IMMUNISER (VPH & VACCINS CONTRE LHÉPATITE)
Certains virus ont été liés au cancer, mais peuvent être évités par la vaccination. Discutez avec votre professionnel de la santé de lâge recommandé pour les vaccins contre le VPH. Aux États-Unis, environ un tiers des cancers du foie sont liés au virus de lhépatite B (VHB) et au virus de lhépatite C (VHC). Une vaccination contre le VHB est disponible et est recommandée pour les bébés, les enfants plus âgés qui nont pas été vaccinés plus tôt et les adultes à risque dinfection par le VHB.
CONNAISSEZ VOTRE ANTÉCÉDENT MÉDICAL FAMILIAL ET OBTENEZ DES DÉPISTAGES RÉGULIERS DU CANCER
Parlez à votre professionnel de la santé du dépistage du cancer. Certains tests peuvent aider à détecter le cancer à un stade précoce, lorsque le traitement a plus de chances de réussir, et certains peuvent également détecter des conditions précancéreuses avant quelles ne deviennent cancéreuses. Bien quil ait été prouvé que le dépistage sauve des vies, les directives de dépistage ne sont pas toujours «universelles».