New Delhi: La farine davoine, à base davoine sèche, est un petit-déjeuner préféré pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui essaient de perdre quelques kilos pour maigrir. Rempli de glucides et de fibres sains, lavoine est un aliment à grains entiers qui offre de nombreux avantages pour la santé. Des études ont montré que lavoine et les flocons davoine peuvent aider les gens à perdre du poids, à abaisser la glycémie et à réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer. En fait, les partisans du régime à base davoine affirment que le régime populaire peut aider les gens à perdre jusquà 4 livres (1,8 kg) en une semaine seulement.
Lavoine est constituée de grains entiers et peut faire partie dune alimentation saine . Ils peuvent être rendus plus savoureux et nutritifs en ajoutant des fruits et légumes sains. Mais, si vous cherchez un moyen de relancer votre parcours de perte de poids, le régime à base davoine pourrait être le régime alimentaire idéal pour vous aider à avoir un ventre plat dans un court laps de temps. Mais, quel est exactement le régime à lavoine? Est-ce sain, cela vous aidera-t-il vraiment à atteindre vos objectifs de perte de poids? Lisez la suite pour découvrir ce quest le régime à base davoine et si vous devriez lessayer vous-même. Lire – Thé au citron et au gingembre pour perdre du poids: perdez de la graisse du ventre avec cette incroyable boisson détox en 1 semaine
Quest-ce que le régime à lavoine et comment aide-t-il à perdre du poids?
Comme comme son nom lindique, le régime à base davoine est un programme de perte de poids qui consiste à remplacer vos repas quotidiens par de la farine davoine, riche en fibres mais faible en calories. Fondamentalement, le régime alimentaire à lavoine est divisé en trois phases, la première étant la plus restrictive.
Dans la phase 1, les personnes à la diète ne mangent que de lavoine pour les trois repas chaque jour pendant la première semaine. Ils ne peuvent manger que de lavoine entière et non du gruau instantané. Certaines personnes incluent des fruits dans cette phase.
Dans la phase 2, les personnes à la diète mangent des flocons davoine trois repas par jour et ajoutez une demi-tasse de fruits ou de légumes crus à chaque repas. Ils peuvent également manger des flocons davoine instantanés au cours de cette phase.
Au cours de la phase 3, les personnes à la diète peuvent reprendre un régime régulier et sain, mais sen tenir à un repas davoine par jour. Ils peuvent également ajouter des fruits, des noix et des arômes naturels à la farine davoine pour améliorer sa saveur, mais devraient limiter lapport en matières grasses pendant cette phase du régime. Lire – Boisson de perte de poids à leau de concombre: Remplacez les boissons sucrées par CECI pour brûler la graisse du ventre et nettoyer votre système
La taille de portion recommandée pour la farine davoine est de ½ tasse. Outre certains fruits et légumes, le régime vous permet dajouter ou davoir une petite quantité de lait écrémé ainsi que du yogourt faible en gras sur le côté. Vous pouvez également aromatiser votre gruau avec des épices, comme la cannelle, lextrait de vanille, etc. a besoin de maintenir son énergie tout en perdant du poids. Les personnes à la diète ont déclaré avoir perdu jusquà 5 livres la première semaine. En plus de vous aider à perdre du poids, les flocons davoine peuvent également aider à abaisser la tension artérielle, réduire le cholestérol et faciliter la digestion.
Conseils pour une perte de poids optimale avec le régime à base davoine
- Pour une forme physique optimale résultats, suivez le régime comme décrit ou indiqué par votre diététicien.
- Connaissez la bonne façon de préparer et de gruau.
- Ne dépassez pas les calories recommandées ou ne trichez pas sur le régime.
- Buvez beaucoup deau tout au long de la journée.
- Évitez lalcool ou dautres calories vides.
- Restez fidèle à votre programme de remise en forme.
- Obtenez dormir suffisamment chaque nuit.
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Les risques du régime à base davoine
Bien que lavoine et la farine davoine soient très copieuses et puissent vous aider à perdre du poids, cest un régime alimentaire très restrictif et ne fournit pas les nutriments dont une personne a besoin au quotidien. Le régime à base davoine est un régime très hypocalorique qui peut ne pas être sûr pour tout le monde de maintenir une alimentation saine.
Comme tout autre régime à la mode, le régime à base davoine peut être dangereusement restrictif, principalement parce quil se concentre sur une type unique daliment – gruau. De plus, lennui à manger de lavoine pour un ou plusieurs repas chaque jour peut rendre difficile pour les gens de respecter le régime alimentaire, ce qui est encore un autre obstacle lorsquil sagit de perdre du poids. Par conséquent, le régime nest pas recommandé pour la perte de poids à long terme. Lire – Meilleur régime de jeûne inversé pour perdre du poids? 5 astuces pour brûler efficacement la graisse du ventre
Le résultat
Lavoine et la farine davoine sont des aliments de base sains pour de nombreuses bonnes raisons.Ils peuvent faire partie dune alimentation saine et peuvent être un moyen efficace de perdre du poids si cela est fait correctement. Mais ce nest pas sain comme seule source de nutriments. Par exemple, les flocons davoine peuvent être une option idéale pour le petit-déjeuner qui est non seulement délicieux, mais peut vous aider à perdre du poids en vous gardant rassasié plus longtemps. Sen tenir à une alimentation saine et équilibrée composée dune variété daliments frais et entiers combinés à une activité physique régulière vous aidera à perdre du poids et à le maintenir pour toujours, vous aidant à vivre une vie plus saine et plus en forme.
Avis de non-responsabilité: Tout le contenu, y compris les conseils et suggestions, est purement à des fins dinformation générale et ne doit pas être interprété comme un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de conditionnement physique ou de modifier votre alimentation.