Si vous développez une fièvre ou des frissons ou si votre sein devient sensible ou rouge, vous pouvez avoir une infection (mammite) et avoir besoin antibiotiques. Appelez votre médecin si cela se produit. Continuez à allaiter ou à tirer des deux seins, et buvez beaucoup de liquide.
Seins engorgés
Les seins engorgés se sentiront mieux au fur et à mesure de lallaitement sétablit ou, si vous nallaitez pas, lorsque votre corps cesse de produire du lait – généralement en quelques jours.
Soins dépisiotomie
Continuez à prendre des bains de siège (assis en quelques centimètres deau et couvrant les fesses, jusquaux hanches, dans leau) en utilisant de leau froide pendant les premiers jours, puis de leau tiède par la suite. Serrez les joues de vos fesses ensemble lorsque vous vous asseyez pour éviter de tirer douloureusement sur les points de suture. Sasseoir sur un oreiller peut être plus confortable que de sasseoir sur une surface dure.
Utilisez un biberon avec de leau tiède pour laver la zone avec de leau lorsque vous utilisez les toilettes; séchez doucement. Après une selle, essuyez-vous de lavant vers larrière pour éviter linfection. Réduisez lenflure avec des blocs de glace ou des tampons dhamamélis réfrigérés. Les sprays anesthésiques locaux peuvent également être utiles.
Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un anti-inflammatoire comme libuprofène pour soulager la douleur et lenflure.
Exercice
Faites de lexercice dès que votre médecin vous a donné lautorisation de vous aider à restaurer votre force et votre corps avant la grossesse, à augmenter votre énergie et votre sentiment de bien-être, et à réduire la constipation. Commencez lentement et augmentez progressivement. La marche et la natation sont dexcellents choix. .
Hémorroïdes et constipation
Lalternance des bains de siège chauds et des compresses froides peut aider avec les hémorroïdes. Cela peut également aider à sasseoir sur un coussin gonflable en forme de beignet.
Demandez votre médecin au sujet dun assouplissant pour les selles. Nutilisez pas de laxatifs, de suppositoires ou de lavements sans laccord de votre médecin. Augmentez votre consommation de liquides et de fruits et légumes riches en fibres. Une fois que votre médecin laura éliminé, lexercice peut être très utile.
Relations sexuelles
Votre corps a besoin de temps pour guérir. Les médecins recommandent généralement dattendre 4 à 6 semaines avant davoir des relations sexuelles pour réduire le risque dinfection, daugmentation des saignements ou de réouverture des tissus cicatrisants.
Commencez lentement, par des baisers, des câlins et dautres activités intimes. Vous remarquerez probablement une lubrification vaginale réduite (cela est dû aux hormones et est généralement temporaire), donc un lubrifiant à base deau peut être utile. Essayez de trouver des positions qui exercent moins de pression sur les zones douloureuses et qui sont les plus confortables pour vous. Dites à votre partenaire si vous « avez mal ou avez peur de la douleur pendant lactivité sexuelle – en parler peut vous aider à vous sentir moins anxieux et plus sûr de reprendre votre vie sexuelle.
Incontinence
Lincontinence urinaire ou fécale diminue souvent progressivement à mesure que votre corps retrouve son état normal de pré-grossesse. Encouragez le processus avec des exercices de Kegel, qui aident à renforcer les muscles du plancher pelvien. Pour trouver les bons muscles, faites comme si vous essayez darrêter duriner. Serrez ces muscles pendant quelques secondes, puis détendez-vous (votre médecin peut vérifier que vous les faites correctement).
Portez un une serviette hygiénique pour vous protéger et informez le médecin de toute incontinence que vous avez.
Que pouvez-vous faire d’autre pour vous aider
Vous apprécierez davantage votre nouveau rôle de maman – et ce sera beaucoup plus facile – si vous vous occupez de vous et de votre nouveau bébé. Par exemple:
- Quand votre bébé dort, faites une sieste. Reposez-vous encore plus!
- Réservez du temps chaque jour pour vous détendre avec un livre ou écouter de la musique.
- Prenez une douche tous les jours.
- Faites beaucoup d’exercice et prenez de l’air frais, avec ou sans votre bébé, si vous avez quelquun qui peut garder les enfants.
- Prévoyez du temps régulier – même à peine 15 minutes par jour après que le bébé se soit endormi – pour que vous et votre partenaire soyez seuls et discutez. li> Prenez le temps chaque jour de profiter de votre bébé et encouragez votre partenaire à faire ainsi, aussi.
- Abaissez vos normes de ménage et de repas gastronomique – il est temps pour cela plus tard. Si les visiteurs vous stressent, limitez-les temporairement.
- Parlez avec dautres nouvelles mamans (peut-être de votre classe daccouchement) et créez votre propre groupe de soutien informel.
Obtenir de laide Autres
Rappelez-vous, Wonder Woman est une fiction. Demandez de laide à votre partenaire, à vos amis et à votre famille. Notez les petites choses utiles que les gens peuvent faire à mesure quelles vous viennent à lesprit. Lorsque les gens proposent leur aide, consultez la liste. Par exemple:
- Demandez à des amis ou à des proches de prendre des choses pour vous au marché, arrêtez-vous et tenez votre bébé pendant que vous vous promenez ou prenez un bain, ou simplement vous donner un coup de main. Ou demandez à vos proches de déposer un repas.
- Embauchez un adolescent du quartier – ou un service de nettoyage – pour nettoyer la maison de temps en temps, si possible.
- Enquêtez sur lembauche dune doula, une aide compagnon professionnellement formé pour fournir des soins post-partum.
Quand appeler le médecin
Vous devez appeler votre médecin au sujet de votre état de santé post-partum si vous:
- avez une fièvre de 100,4 ° F (38 ° C) ou plus
- faire tremper plus dune serviette hygiénique par heure, laisser passer de gros caillots (plus gros quun quart) ou si le saignement augmente
- avait un C -section ou épisiotomie et lincision devient très rouge ou enflée ou draine le pus
- vous avez une nouvelle douleur, un gonflement ou une sensibilité dans vos jambes
- vous avez chaud au toucher, rougi , seins douloureux ou craquelures ou saignements du mamelon ou de laréole (la zone de couleur foncée du sein)
- vos pertes vaginales deviennent nauséabondes
- avez des mictions douloureuses, soudainement envie de faire pipi, ou incapacité à contrôler la miction
- douleur croissante dans la région vaginale
- douleur au ventre nouvelle ou aggravée
- toux ou douleur thoracique , des nausées ou des vomissements
- avez de mauvais maux de tête ou des changements de vision
- vous êtes déprimé ou avez des hallucinations poufs, ou toute idée de faire du mal à votre bébé
Bien que la guérison de laccouchement puisse être difficile à gérer, les choses deviendront plus faciles. Avant de vous en rendre compte, vous pourrez vous concentrer pleinement sur le plaisir de votre nouveau bébé.