Recettes alimentaires propres pour les familles

Si préparer de délicieux repas pour votre famille avec des aliments frais et entiers est quelque chose que vous aimeriez faire mais je ne sais pas par où commencer, vous êtes au bon endroit! Chacune de ces recettes propres pour les familles est préparée avec des ingrédients simples et frais et vos enfants voudront les manger! Jetez un œil aux délicieuses recettes dont nous parlons aujourdhui, dans cette vidéo!

Je sais quand jai commencé à nettoyer les aliments que ma famille mangeait et à faire des programmes comme le Whole 30, je cuisinais souvent 2 repas différents chaque soir, un pour moi et un autre pour ma famille.

Maintenant, plusieurs années plus tard et BEAUCOUP plus dexpérience à mon actif, je prépare UN repas chaque soir qui est à la fois nourrissant et attrayant. Pas de pots-de-vin ni de tracas – les enfants veulent en fait manger des repas préparés avec des produits frais et de la vraie nourriture.

Mon objectif à la fin de larticle est que vous soyez mieux équipé avec plus dinformations et de recettes pour vous aider vous de faire de même.

Comment trouver des recettes lorsque vous mangez sainement avec votre famille

Avant d’expliquer comment, laissez-moi vous expliquer ce que signifie réellement «manger sainement», dans mes termes.

Une alimentation saine – obtenir de la nutrition à partir dune variété daliments entiers et peu transformés. Exemples:

• Produits – Beaucoup de légumes et de fruits, même les féculents comme les pommes de terre, le yucca, les plantains , etc.
• Viande et volaille – De préférence bio, poulet, dinde, porc et bœuf nourri à lherbe.
• Fruits de mer – Poissons et crustacés.
• Œufs
• Noix & Graines – y compris le beurre de noix et le lait, comme lamande, la noix de coco, la noix de cajou et le lait de lin.
• Huiles (limitées ) et Ghee – lolive, lavocat et la noix de coco sont les meilleurs.
• Café!

La liste ci-dessus se concentre sur une liste daliments propres basée sur Whole30, mais jintègre également certains produits laitiers et céréales dans notre alimentation pour en faire un mode de vie plus adapté aux enfants. Voici les aliments que nous aimons à tegories:

• Produits laitiers – Différents fromages forts, kéfir et yogourt grec.
• Grains – flocons davoine, riz, quinoa, farro et maïs.

Jutilise tous ces ingrédients pour préparer des plats familiaux à la fois propres et approuvés par les enfants. Vous pouvez les consulter ici et jinclurai nos plats préférés de tous les temps ci-dessous. En ce qui concerne les déjeuners faciles et approuvés par les enfants, préparés avec des ingrédients frais, il n’ya pas de correspondance avec le site MOMables.

Retour aux recettes! Si vous voulez trouver des recettes propres que votre famille adorera, commencez par recréer ses plats préférés. Par exemple, mes enfants adorent les filets de poulet et les frites (qui naime pas)? Avec cette pépite dinformations (voyez ce que jai fait là-bas;) Je recrée ces filets de poulet dans une recette conforme ou propre Whole 30, comme celle-ci, et je fais des frites de carottes. Cest délicieux, nutritif et tout le monde est heureux.

Devez-vous faire cela pour chaque repas? Bien sûr que non! Certains soirs, une grande salade ou un pot de piment Paleo suffira, bien que le piment soit toujours le bienvenu dans ma maison.

Une partie de manger un régime à base daliments complets en famille est de les rassurer quils peut manger sainement et toujours profiter de la nourriture.

Manger sainement plan de repas

Si vous êtes sûr de faire des repas propres mais pas vraiment de rester cohérent, un plan sera votre meilleur ami . Zut! Un plan de repas est le meilleur plan de tout parent et il est important de trouver celui qui vous convient le mieux.

Comme je n’ai pas eu la chance de trouver un programme complet de 30 styles qui correspond aux besoins de ma famille, j’ai décidé de créer le Family Kickstart. Trois ans plus tard, c’est devenu un succès majeur pour de nombreux parents dont l’objectif est non seulement d’assainir leur alimentation, mais aussi d’en faire un mode de vie pour toute la famille.

Cela apporte beaucoup à la table avec un plan de 4 semaines pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner composé de recettes propres qui ressemblent beaucoup aux aliments originaux que votre famille adore. Nous parlons de crêpes, davoine pour la nuit, de poulet à pizza, de burritos et de plats à la poêle, pour nen nommer que quelques-uns.

La liste de courses et le guide de préparation constituent un véritable atout dans le programme. shopping et comment se préparer pour la semaine. Vous pouvez avoir un meilleur aperçu du Family Kickstart ainsi quun échantillon gratuit ici.

Pour vous donner une idée du type de recettes qui traînent ici et de ce que Les offres Kickstart familiales, continuez à lire!

Recettes de petit-déjeuner propres

Enfin! Nous sommes arrivés aux recettes!

Selon mes enfants, le repas le plus important Bien quils ne le verbalisent pas, ils le parlent certainement avec leurs appétits voraces du matin.Jaime massurer que le premier repas est délicieux, mais aussi quelque chose qui peut être préparé à lavance ou fouetté tout en préparant tout le monde pour la journée. Voici quelques-uns des favoris:

RECETTE: Crêpes à la farine de manioc
Si vous aimez vos crêpes très épaisses, cette recette est faite pour vous! Je ne sais pas comment, mais la farine de manioc donne à ces petits pains un coup de pouce supplémentaire et du goût? Eh bien, c’est à vous de le découvrir.

Recette: Mini quiches aux épinards et bacon
Ces minis sont riches en protéines et contiennent l’un des meilleurs aliments de tous les temps, le bacon! Dégustez-les pour un petit-déjeuner savoureux ou emportez-les comme un déjeuner léger.

Recette: Gruau aux canneberges cuit au four
Une version faible en sucre du gruau aux bleuets que ma famille adore. Celui-ci a des canneberges et de lorange pour lui donner une saveur délicieuse et semblable à un dessert.

RECETTE: Bols de smoothie au chocolat
Un smoothie au chocolat si épais quil faut le manger avec une cuillère, ce petit-déjeuner est un dessert limite, mais sans les sucres ni les charges ajoutés! Si vous voulez savoir comment faire dautres délicieux bols à smoothie, allez ici.

Recettes de déjeuner propres

Penser en dehors du sandwich habituel du déjeuner était difficile au début, mais je suis tellement heureux de lavoir fait! Apprendre à amplifier les salades vertes ou les restes de riz (dans ce cas, le riz au chou-fleur) a certainement changé la donne. FYI- Je prépare habituellement mon bol de burrito avec du riz au chou-fleur et jutilise du riz ordinaire pour les enfants.

RECETTE: Salade BLT
Toute la meilleure fixation du sandwich plus lavocat, le fromage et une vinaigrette Ranch maison.

RECETTE: Salade de poulet Buffalo
Je ne peux pas penser à une meilleure façon dobtenir votre dose de poulet Buffalo et de men tenir à ces #objectifs.

RECETTE: Bols de burrito au poulet salsa
Une autre version des bols à burrito Chipotle mais à faible teneur en glucides avec du riz au chou-fleur. Servez-le comme une barre de burrito à faire soi-même avec diverses garnitures comme des haricots noirs, du maïs, des poivrons fajita cuits et quoi que vous fassiez, noubliez pas le guac supplémentaire!

RECETTE: Bols de farro au poulet
Un plat pour débutant à la fois magnifique et délicieux! Si vous aimez la cuisine grecque, comme moi, cette recette répond à tous ces besoins avec du poulet mariné et grillé, une salade de tomates au concombre rafraîchissante et une sauce tzatziki maison!

Recettes de dîner propres

Qui a dit que manger sainement devait être ennuyeux? Je refuse de manger des aliments fades et ennuyeux et je vous suggère de faire de même. Je suis assez confiant pour dire que ces recettes de repas propres vous permettront d’établir des normes élevées et de prouver que des repas sains peuvent être si délicieux! Essayez ces idées de dîner et votre famille les demandera chaque semaine.

RECETTE: Pizza au poulet
Cest une combinaison de 2 recettes préférées de la famille: du poulet cuit au four et de la pizza mais servie dune manière faible en glucides et très satisfaisante. Votre famille le suppliera chaque semaine. Si vous avez besoin dune poêle allant au four, jetez un œil à celle-ci, je lai depuis des années et elle fonctionne toujours bien.

RECETTE: Paleo Chili
Manger sainement ou pas, ce chili est LA BOMBE! Fabriqué sans haricots, uniquement du bœuf et des légumes, je promets que même les haters végétariens demanderont la recette. Si vous voulez le laisser cuire tout seul, voici la version à la mijoteuse.

En relation: Dautres idées de dîner avec du bœuf haché

RECETTE: Coupes de laitue au poulet thaï
Pour tous ceux qui veulent aime les repas qui apportent une fusion de saveurs et de textures incroyables, ces coupes de poulet thaïlandaises sont un must! Poulet et sauce savoureux et acidulés chargés dans une tasse de laitue croustillante avec salade de chou asiatique fraîche et sauce thaï aux arachides – cest assez dit.

RECETTE: Ragoût de poulet
Cest la quintessence de la nourriture réconfortante mon ami! Pommes de terre, carottes, pois et cuisses de poulet mijotés dans un bouillon léger et crémeux, il a meilleur goût lorsquil est mangé recroquevillé sur le canapé et à regarder Netflix en frénésie.

Astuce – pour le rendre sans produits laitiers, remplacez la moitié & par du lait de coco entier.

RECETTE: Huevos Rancheros
Qui a dit que les tacos sont mauvais pour vous ??? Ils nont évidemment jamais eu ces tacos de petit-déjeuner à base dœufs, de haricots noirs, de pico de gallo et davocat – ils ont vos protéines, des graisses saines et une saveur pleine de saveur!

RECETTE: Egg Roll dans un Bowl
Daccord, ce nest pas beaucoup plus facile que ce repas à la poêle de 15 minutes. Cest fondamentalement la meilleure partie de lœuf roulé mais sauté avec du porc haché et potentiellement addictif. Pas de culpabilité en polissant 2 bols pleins.

Idées de collations propres

Vous obtenez une collation! Je prends une collation! Nous avons une collation! Tout le monde prend une collation!

Toutes les blagues mises à part, les collations ne sont pas une mauvaise chose, elles vous aident à vous tenir au prochain repas et peuvent être un excellent moyen dajouter une nutrition supplémentaire à votre journée. Ces recettes simples et rapides font toujours partie de nos vies quand on mange propre ou non.

RECETTE: Chips de banane
Une alternative préférée des enfants aux croustilles.

RECETTE: Cuir de fruits
Cette recette est fantastique lorsque vous avez des produits de saison supplémentaires tels que des mûres, des myrtilles et des fraises. Réduisez-les simplement en purée dans un mélange, versez dans une casserole et faites cuire au four!

RECETTE: Bouchées de pizza aux courgettes
Cela peut facilement se transformer en un repas léger mais rassasiant! Garnissez-le de vos garnitures de pizza préférées et ne soyez pas timide avec le fromage.

Desserts propres

Pouvez-vous manger propre tout en satisfaisant votre gourmandise? OUI, VOUS POUVEZ! Et voici quelques idées de friandises pour vous rappeler quun style de vie équilibré est un marathon, pas un sprint.

RECETTE: Blondies sans cuisson
Peut-être le meilleur régal sans cuisson que vous ayez jamais connu! C’est comme de la pâte à biscuits mais dans un bar et faite d’ingrédients sains. Je recommande des pépites de chocolat noir sans produits laitiers, comme celles-ci.

RECETTE: Pouding au chocolat et à lavocat
Lavocat, la banane, le cacao en poudre et le miel sont tout ce quil faut pour concocter ce dessert décadent!

RECETTE: Trempette au chocolat et au beurre darachide
Une trempette qui plaira à tous, bien meilleure pour vous que la trempette aux fruits achetée en magasin! Servez-le avec des pommes, des raisins et des fraises en tranches.

Daccord, tout le monde, cest à vous! Jespère que cet article vous a inspiré pour atteindre ces objectifs sains et préparer plus de repas que vous vous sentez bien de servir. Noubliez pas de prendre votre livre électronique sur la saine alimentation pour plus de conseils et de recettes pour en faire un mode de vie!