Quand il sagit de perdre du poids, vous connaissez déjà les professionnels habituels: les médecins , nutritionnistes et diététistes, entraîneurs personnels, même entraîneurs en santé mentale. Mais il y en a peut-être un auquel vous n’avez pas encore pensé: un hypnotiseur.
Il savère que lutilisation de lhypnose est une autre voie que les gens saventurent au nom de la perte de poids. Et généralement, il a voyagé après que tous les autres efforts de dernière minute (je vous vois, les jus nettoie et les régimes à la mode) ont été essayés et ont échoué, dit Greg Gurniak, un hypnotiseur clinique et médical certifié pratiquant en Ontario.
Mais il ne sagit pas que quelquun dautre contrôle votre esprit et vous fasse faire des choses amusantes pendant que vous êtes inconscient. «Le contrôle de lesprit et la perte de contrôle – cest-à-dire faire quelque chose contre votre volonté – sont les plus grandes idées fausses sur lhypnose», déclare Kimberly Friedmutter, hypnothérapeute et auteur de Subsconscious Power: Utilisez votre esprit intérieur pour créer la vie que vous avez toujours voulu. comment lindustrie du divertissement dépeint les hypnotiseurs, les gens sont soulagés de voir que je ne porte pas de robe noire et que je balance une montre à une chaîne.
Vous Vous nêtes pas non plus inconscient lorsque vous faites lexpérience de lhypnose – cela ressemble plus à un état profond de relaxation, explique Friedmutter. « Cest simplement la sensation naturelle et flottante que vous ressentez avant de vous endormir, ou cette sensation de rêve que vous ressentez en vous réveillant le matin, avant que vous ne soyez pleinement conscient de lendroit où vous êtes et de ce qui vous entoure. »
Être dans cet état vous rend plus susceptible de changer, et cest pourquoi lhypnose pour perdre du poids peut être efficace. « Cest différent des autres méthodes car lhypnose sattaque à la cause et aux autres facteurs contributifs directement au niveau lesprit, où germent leurs souvenirs, leurs habitudes, leurs peurs, leurs associations alimentaires, leur discours intérieur négatif et leur estime de soi », explique Capri Cruz, Ph.D., psychothérapeute et hypnothérapeute et auteur de Maximize Your Super Powers. « Aucune autre méthode de perte de poids ne résout les problèmes fondamentaux à la racine comme lhypnose. »
Mais est-ce que lhypnose pour perdre du poids fonctionne?
Il ny a pas une tonne de recherches récentes et aléatoires disponibles sur le sujet, mais ce qui est là-bas suggère que la méthode pourrait être plausible . Les premières études des années 90 ont montré que les personnes qui utilisaient lhypnose perdaient plus de deux fois plus de poids que celles qui suivaient un régime sans thérapie cognitive. Une étude de 2014 a travaillé avec 60 femmes obèses et a constaté que celles qui pratiquaient une thérapie hypnocomportementale perdaient du poids et amélioraient leur habitudes alimentaires et image corporelle. Et une petite étude de 2017 a travaillé avec huit adultes obèses et trois enfants, qui ont tous réussi à perdre du poids, dont un a même évité la chirurgie en raison des avantages du traitement, mais bien sûr, rien de tout cela nest concluant.
« Le facteur malheureux est que lhypnose nest pas facilement couverte par lassurance médicale, donc il ny a pas la même pression pour les études sur lhypnose que pour pharmaceutiques », explique le Dr Cruz. Mais avec le coût apparemment toujours croissant des médicaments sur ordonnance, les longues listes deffets secondaires possibles et la pression pour des alternatives plus naturelles, Cruz espère que lhypnose recevra bientôt plus dattention et de recherche en tant quapproche plausible de perte de poids.
Qui devrait essayer lhypnose pour perdre du poids?
Le candidat idéal est, honnêtement, toute personne qui a du mal à suivre un régime alimentaire sain et un programme d’exercice parce qu’elle ne semble pas se débarrasser de ses habitudes négatives, dit Gurniak. Être coincé dans des habitudes néfastes – comme manger tout le sac de croustilles au lieu de sarrêter lorsque vous êtes plein – est le signe dun problème inconscient, dit-il.
Votre subconscient est lendroit où se trouvent vos émotions, vos habitudes et vos dépendances, dit Friedmutter. Et parce que lhypnothérapie sadresse au subconscient – au lieu de se limiter au conscient – elle peut être plus efficace. En fait, une analyse dune étude de 1970 a révélé que lhypnose avait un taux de réussite de 93%, avec moins de séances nécessaires que la psychothérapie et la thérapie comportementale. «Cela a conduit les chercheurs à croire que, pour changer les habitudes, les schémas de pensée et le comportement, lhypnose était la méthode la plus efficace», dit Friedmutter.
Lhypnothérapie ne doit pas non plus être utilisée seule. Gurniak dit que lhypnose peut également être utilisée comme un complément à dautres programmes de perte de poids conçus par des professionnels pour traiter divers problèmes de santé, que ce soit le diabète, lobésité, larthrite ou les maladies cardiovasculaires.
À quoi puis-je mattendre pendant un traitement ?
Les sessions peuvent varier en durée et en méthodologie selon le praticien. Dr.Cruz, par exemple, dit que ses séances durent généralement entre 45 et 60 minutes, tandis que Friedmutter voit des patients en perte de poids pendant trois à quatre heures. Mais en général, vous pouvez vous attendre à vous allonger, à vous détendre les yeux fermés et à laisser lhypnothérapeute vous guider à travers des techniques et des suggestions spécifiques qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
« Lidée est dentraîner lesprit à se diriger vers ce qui est sain et à séloigner de ce qui est malsain », dit Friedmutter. « Grâce à lhistorique du client, je suis en mesure de déterminer les problèmes subconscients qui ont poussé le client à quitter son plan original de. Tout comme nous apprenons à abuser de notre corps avec de la nourriture, nous pouvons apprendre à les honorer.
Et non, vous ne glousserez pas comme un poulet ou ne confesserez aucun secret profond et sombre. « Vous ne pouvez pas être coincé dans lhypnose ou obligé de dire ou de faire quelque chose contre votre volonté », dit Gurniak. « Si cela va à lencontre de vos valeurs ou croyances personnelles, vous nagirez tout simplement pas sur les informations données pendant la transe. »
Au lieu de cela, il est probable que vous fassiez lexpérience dune relaxation profonde, tout en restant conscient de ce qui se dit, ajoute Gurniak. « Quelquun dans une transe hypnotique le décrirait comme étant entre le fait dêtre complètement éveillé et endormi », dit-il. « Ils sont totalement en contrôle et capables darrêter le processus à tout moment, car vous ne pouvez être hypnotisé que si vous le souhaitez. Nous travaillons en équipe pour atteindre lobjectif de la personne. »
Bien sûr, le nombre de séances nécessaires dépend totalement de votre réponse personnelle à lhypnose. Certains pourraient voir des résultats en seulement une à trois, dit le Dr Cruz, tandis que dautres pourraient avoir besoin de huit à 15 séances. Et là encore, cela peut ne pas être efficace pour tout le monde.
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