Le sommeil est lun des aspects les plus importants de la santé humaine. Sans un sommeil de qualité, nos corps ne sont pas capables de guérir et de se régénérer, et notre cerveau a du mal à traiter les émotions et à stocker des souvenirs.
Lun des principaux facteurs pour passer une bonne nuit de sommeil est le confort de votre matelas . Il existe peu dautres produits qui peuvent avoir un effet aussi important sur notre santé et notre bonheur. Par conséquent, il est important dinvestir dans un matelas de qualité et de le remplacer selon les directives dexperts. Mais quand remplacer votre matelas?
Dans des conditions normales, les matelas doivent être remplacés tous les 6 à 8 ans.
Bien sûr, il sagit dune directive générale et non dune taille unique solution adaptée à tous. Il existe divers facteurs qui influencent le moment où vous devez remplacer votre matelas.
De manière générale, vous devez remplacer votre matelas si une ou plusieurs des conditions suivantes sappliquent:
- Cest 6- 8 ans et plus
- Cela affecte négativement votre sommeil
- Il est visiblement affaissé ou endommagé dans certaines zones
- Il fait plus de bruit que dhabitude (les sources bruyantes sont courantes dans anciens matelas à ressorts)
- Vous dormez mieux dans les hôtels, les maisons damis, etc.
- Vous constatez une augmentation des allergies et / ou de lasthme
- Vous vous réveillez régulièrement avec une raideur musculaire ou articulaire
Essentiellement, vous devriez remplacer votre lit si cela ne vous aide plus à obtenir un sommeil réparateur. Il ny a pas de moyen clair de savoir avec certitude sil est temps pour un nouveau lit – mais dune manière générale, si vous songez à un nouveau lit, cela vaut probablement la peine de faire linvestissement le plus tôt possible.
Facteurs influençant la durée de vie du matelas
Divers facteurs influent sur la longévité dun matelas. Un lit bon marché de 250 $ se dégradera beaucoup plus rapidement quun matelas de luxe, par exemple. Voici quelques facteurs clés qui influent sur les directives de remplacement du matelas:
Matériau du matelas – Les matériaux utilisés pour fabriquer votre lit ont une grande influence sur sa durabilité. Les matelas à ressorts et tout en mousse de qualité inférieure ont tendance à avoir la durée de vie la plus courte, car ils sont respectivement sujets à laffaissement et aux impressions corporelles. Les matelas hybrides sont également sujets à ces problèmes, mais comme ils sont souvent vendus comme des options haut de gamme et fabriqués avec des matériaux de meilleure qualité, ils ont tendance à être plus durables. Les matelas en latex sont les plus durables, ils durent jusquà 8 ans
Selon le matériau, il existe quelques bonnes façons de prédire la durabilité. Pour les matelas à ressorts et hybrides, recherchez une jauge de ressorts inférieure (ce qui signifie des ressorts plus épais). Pour les matelas avec mousse, recherchez des densités de mousse plus élevées (1,7+ PCF pour polyfoam, 5+ PCF pour mousse à mémoire). Enfin, assurez-vous dutiliser du latex naturel plutôt que du latex synthétique.
Entretien & Entretien – Comme tout autre produit, un matelas durera plus longtemps si vous en prenez bon soin de celui-ci. Cela signifie faire pivoter votre matelas tous les 3 mois environ (sauf indication contraire du fabricant) et utiliser un protège-matelas.
Taille du dormeur & Poids – Votre poids, comme ainsi que le poids de toute personne partageant votre lit, influence également la vitesse à laquelle le matelas se dégrade. Les dormeurs plus lourds constateront que les matelas peuvent saffaisser plus rapidement, tandis que les dormeurs légers auront moins dimpact. De même, un matelas pouvant accueillir un couple susera probablement plus tôt quun matelas pour une personne seule.
Enfants & Animaux – Si vous partagez votre lit avec de jeunes enfants , ou avec des animaux, il est probable que vous deviez remplacer votre matelas plus fréquemment. En plus du poids supplémentaire, les animaux domestiques et les enfants sont plus susceptibles de causer des taches et / ou dendommager le matelas.
Un nouveau matelas en vaut-il le coût?
Acheter un nouveau le matelas peut représenter une dépense importante – en vaut-il la peine?
Dans presque tous les cas, la réponse est absolument. Un nouveau matelas peut améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui influence tout, de votre niveau dénergie à votre humeur en passant par votre santé en général. Certains avantages potentiels dun nouveau matelas comprennent:
Amélioration du sommeil – Un essai clinique évalué par des pairs de 2009 a révélé que les nouveaux matelas amélioraient considérablement la qualité du sommeil et réduisaient à la fois les maux de dos et le stress perçu dans la population dessai. La plupart des nouveaux propriétaires de matelas signalent également que la qualité de leur sommeil sest améliorée après lachat dun nouveau lit.
Diminution des douleurs & Douleurs – Si vous vous réveillez avec des douleurs ou des raideurs dans votre dos, épaules, hanches ou cou, il est fort possible que votre matelas fasse partie du problème. Les lits plus anciens ont tendance à saffaisser par endroits, ce qui réduit le soutien et rend moins probable que votre colonne vertébrale soit correctement alignée.
Transfert de mouvement réduit – Les matelas plus anciens ont tendance à transférer plus de mouvement dun côté du lit au lit autre. Cela signifie quun partenaire qui change de position pendant la nuit peut perturber votre sommeil.Un nouveau matelas – et en particulier un lit entièrement en mousse ou hybride – transférera moins de mouvement, aidant les couples à mieux se reposer ensemble.
Réduction des allergies / asthme – Les vieux matelas accumulent les acariens, les moisissures, les bactéries et autres allergènes à un rythme alarmant. Une petite étude de lUniversité nationale de Singapour a révélé que les matelas avaient la plus forte concentration dacariens parmi tous les articles ménagers, et que dautres allergènes sont également très courants dans les matelas plus anciens. Si vous constatez que vos allergies ou vos symptômes dasthme se sont aggravés, votre matelas peut être en partie responsable.
Bien quil puisse être tentant de sen tenir à votre matelas existant et déconomiser de largent, pour la plupart des gens, cela peut vaut la peine de mettre à niveau. Noubliez pas que vous passerez environ 1/3 de votre vie au lit – et il ny a pas de meilleur moyen dinvestir dans votre propre bien-être que de faire tout ce que vous pouvez pour assurer un sommeil de qualité.