Bien manger, faire de lexercice et voir votre équipe de soins oncologiques pour des visites de suivi sont utiles, ils ne peuvent pas empêcher le cancer de se reproduire. Beaucoup de gens se reprochent davoir raté une visite chez le médecin, de ne pas bien manger ou de reporter un scanner pour des vacances en famille. Mais même si vous faites tout correctement, le cancer pourrait encore réapparaître. Pourtant, il y a certaines mesures que vous pouvez prendre pour être en aussi bonne santé que possible.
Régime alimentaire
Après avoir terminé le traitement contre le cancer, de nombreuses personnes décident de mieux manger dans lespoir que ces changements saméliorent leur chance de survie.
LAmerican Cancer Society recommande que les survivants du cancer en santé stable après le traitement suivent les mêmes directives nutritionnelles que celles recommandées pour la prévention du cancer. On pense que les mêmes facteurs qui peuvent augmenter le risque de cancer pourraient également favoriser la récidive du cancer après le traitement. Par exemple, la recherche a suggéré que le risque de récidive du cancer du sein pourrait être plus élevé chez les femmes obèses et qui ne mangent pas beaucoup de fruits et légumes. Le risque de récidive du cancer de la prostate peut être plus élevé chez les hommes qui consomment beaucoup de graisses saturées.
Que faire
En général, un adulte devrait:
- Mangez une variété de légumes – vert foncé, rouge et orange chaque jour, ainsi que des légumineuses riches en fibres (haricots et pois) et autres.
- Mangez des aliments riches en nutriments dans des quantités qui aident vous obtenez et restez à un poids corporel sain
- Mangez des fruits, en particulier des fruits entiers avec une variété de couleurs
- Limitez ou évitez la viande rouge (bœuf, porc, agneau) et les viandes transformées (aliments comme les hot-dogs, saucisses et viandes pour le déjeuner).
- Choisissez des aliments à base de grains entiers plutôt que de grains raffinés et de sucres.
- Évitez les boissons sucrées
Si vous êtes en surpoids, envisagez de perdre du poids en réduisant les calories et en augmentant votre activité pour atteindre et maintenir un poids santé. (Vérifiez auprès de votre équipe de soins oncologiques avant de commencer un programme dexercice.)
Plusieurs types de cancer sont liés à la consommation dalcool. Il est préférable de ne pas boire, mais si vous choisissez de boire, vous ne devriez pas boire plus dun verre par jour pour les femmes et 2 pour les hommes. Plus vous buvez, plus votre risque de cancer est élevé.
Vitamines et suppléments
Parfois, les gens pensent que la prise de certaines vitamines, herbes ou autres compléments alimentaires leur donnera un avantage supplémentaire dans la prévention des récidives . Les recherches disponibles ne soutiennent pas cette croyance. En fait, certaines recherches ont montré que les suppléments contenant des niveaux élevés de nutriments uniques (supérieurs aux apports alimentaires de référence) peuvent avoir des effets néfastes inattendus sur les survivants du cancer.
Des analyses de sang peuvent montrer si vos niveaux de certaines vitamines sont faible. Sur la base de ces tests, votre médecin peut recommander des suppléments pour augmenter les niveaux de certaines vitamines, mais les preuves à ce jour ne montrent pas que des niveaux élevés de vitamines aident à réduire le risque de cancer. Il est préférable de parler avec votre équipe de soins contre le cancer avant de commencer toute vitamine ou tout autre complément alimentaire.
Voir Suppléments diététiques: quest-ce qui est sûr? pour plus dinformations sur les vitamines et les suppléments.
Activité physique
Quelques études ont examiné leffet de lactivité physique sur la survie des personnes atteintes de cancer. Pourtant, la recherche na pas encore montré si lactivité physique peut aider à prévenir la récidive du cancer ou ralentir la progression de la maladie. Mais des études ont montré quune activité physique régulière peut réduire lanxiété et la dépression, améliorer lhumeur, stimuler lestime de soi et réduire les symptômes de fatigue, de nausée, de douleur et de diarrhée. Ces avantages peuvent être obtenus grâce à une activité physique modérée à vigoureuse la plupart, sinon tous les jours de la semaine. (Les activités modérées sont celles qui vous font respirer aussi fort que vous le feriez lors dune marche rapide. Les activités vigoureuses vous font utiliser de grands groupes musculaires et font battre votre cœur plus vite, vous font respirer plus vite et plus profondément, et vous font également transpirer.)
Que faire
Discutez avec votre équipe de soins contre le cancer dun programme dexercice qui vous convient. LAmerican Cancer Society recommande aux survivants du cancer:
- De participer à une activité physique régulière.
- Limitez le temps de sasseoir ou de sallonger et de reprendre vos activités quotidiennes normales dès que possible.
- Visez au moins 150 à 300 minutes par semaine dactivité dintensité modérée ou 75 à 150 minutes par semaine dactivité vigoureuse.
- Incluez des exercices de musculation au moins 2 jours par semaine.
Un peu de mouvement physique vaut bien mieux que rien. Cela aide si vous commencez lentement et augmentez avec le temps. Lors du choix dun niveau dactivité, il est important de penser à vos capacités physiques et à vos niveaux dactivité récents. Il est également important de faire quelque chose que vous aimez.
Puis-je être sûr que le cancer ne réapparaîtra jamais?
Non, il nest pas possible de garantir quune fois que vous avez terminé le traitement contre le cancer, le cancer ne reviendra jamais.Bien que votre médecin puisse dire: «Le cancer est parti» ou «Je pense que jai éliminé tout le cancer» ou «Je ne vois aucune preuve de cancer», le fait demeure quil y a toujours une chance quil reste des cellules cancéreuses dans votre corps qui a survécu, même sils ne peuvent être vus ou trouvés avec aucun test utilisé aujourdhui. Avec le temps, ces cellules peuvent recommencer à se développer.
Bien que vous ne vouliez jamais penser à la chance davoir un deuxième cancer – qui nest pas lié au premier cancer – cest également possible. Avoir un cancer ne vous rend pas immunisé contre un deuxième ou même un troisième cancer différent.
Que dois-je rechercher si je minquiète dune récidive?
Il est facile dêtre obsédé par chaque douleur et chaque douleur si vous craignez la réapparition du cancer. Consultez votre équipe de soins pour obtenir une liste des signes courants de récidive de votre type de cancer.
Il ny a que quelques symptômes majeurs pouvant entraîner de graves problèmes. Si vous avez lun des problèmes énumérés ci-dessous, informez-en votre cancer une équipe de soins à la fois.
- Retour des symptômes de cancer que vous aviez auparavant (par exemple, une bosse ou une nouvelle croissance là où votre cancer a commencé)
- Douleur nouvelle ou inhabituelle qui nest pas liée à une blessure et qui ne disparaît pas
- Perte de poids sans essayer
- Saignement facile ou ecchymose inexpliquée
- Une éruption cutanée ou une réaction allergique, comme un gonflement , démangeaisons sévères ou respiration sifflante
- Frissons ou fièvre
- Maux de tête fréquents
- Essoufflement
- Selles sanglantes ou sang dans vos urines
- Nouvelles bosses, bosses ou gonflement sans cause connue
- Nausées, vomissements, diarrhée, perte dappétit ou difficulté à avaler
- Une toux qui ne lest pas disparaître
- Tout autre signe dont votre équipe de soins oncologiques vous a parlé ou tout symptôme inhabituel que vous ne pouvez tout simplement pas expliquer
Chaque fois que vous avez un symptôme, votre la première pensée pourrait être que votre cancer est réapparu. Noubliez pas quil existe des maladies et des problèmes médicaux qui nont rien à voir avec votre cancer antérieur. Vous pouvez toujours avoir des rhumes, des infections, de larthrite, des problèmes cardiaques, etc., comme nimporte qui dautre. Comme pour toute maladie, votre fournisseur de soins primaires est la meilleure personne pour trouver la cause de vos symptômes. Si vous consultez un nouveau fournisseur, assurez-vous quil ou elle connaît vos antécédents de cancer et son traitement.
En bref
Certaines personnes ont du mal à ne pas sinquiéter le cancer revient. Pour certaines personnes, ces pensées deviennent une peur qui interfère avec la vie quotidienne. Certaines personnes gèrent ces pensées par distraction ou en se concentrant sur ce qui est le plus important pour elles chaque jour. Dautres prennent des mesures comme se joindre à un groupe de soutien par les pairs ou consulter un professionnel de la santé mentale.
Parlez à votre équipe de soins contre le cancer de vos inquiétudes et de vos préoccupations. Obtenez de laide si vous en avez besoin pour gérer vos émotions et vivre pleinement la vie.