Rester en forme est toujours une bonne idée. Mais est-ce une bonne idée ou même sans danger de faire de lexercice lorsque vous avez un rhume? Si oui, quel type dexercice est recommandé et quelles précautions devez-vous prendre? Avant daller à la salle de sport ou de dérouler votre tapis de yoga avec un étui de renifleurs, voyons ce que les experts disent.
En règle générale, une activité physique légère à modérée convient généralement si vous avez un rhume. Les symptômes dun rhume comprennent un nez qui coule, une congestion nasale, des éternuements ou un léger mal de gorge. Si vous avez un rhume, vous devriez envisager de réduire lintensité ou la durée de votre exercice. Par exemple, au lieu daller courir, Promenez-vous.
Pour plus dinformations, nous avons parlé à Traci Gonzales, infirmière praticienne à UTHealth à Houston et porte-parole bénévole de lAmerican Lung Association.
« Quand il sagit de sentraîner avec un rhume, il est important d’écouter votre corps. Si vous présentez des symptômes considérés comme des rhumes courants tels que le nez qui coule, la congestion et le mal de gorge, une séance d’entraînement peut ne pas être une mauvaise idée si vous vous sentez à la hauteur. il pourrait être utile de revenir un peu », a déclaré Gonzales. « Beaucoup disent quils se sentent mieux après lentraînement et remarquent une amélioration des symptômes tels que la congestion. Cependant, assurez-vous dêtre bien hydraté. Si vous êtes déshydraté, les symptômes peuvent sintensifier pendant lentraînement. »
Cependant, il « Une autre histoire si vous » avez de la fièvre ou si vous présentez des symptômes plus graves.
« Si vous » faites de la fièvre, avez des frissons, des courbatures ou une toux, pensez à sauter lentraînement pendant un jour ou deux. et permettez à votre corps de guérir, en particulier si vous avez dautres problèmes de santé sous-jacents », a expliqué Gonzales.« Si vous avez une condition médicale sous-jacente telle que lasthme, la MPOC ou une maladie cardiaque, vous pouvez dabord consulter votre médecin, car lexercice peut saggraver. un problème médical sous-jacent.
Une règle de base facile à retenir est que si vos symptômes sont «au-dessus du cou» comme des reniflements ou de la congestion, cest probablement un rhume et vous pouvez faire de lexercice. Si vos symptômes sont «sous le cou» comme une toux hachée, une congestion thoracique et des maux destomac (surtout sils sont accompagnés dun jamais), cela pourrait indiquer une infection plus grave, comme la grippe, et vous devriez prendre quelques jours de congé.
«Écoutez votre corps, si vous sentez que vous ne pouvez pas le gérer, faites une pause et laissez le corps se reposer et guérir. Que vous décidiez de vous reposer ou de vous entraîner, assurez-vous de vous hydrater, de vous hydrater, de vous hydrater! Veillez également à propager vos germes si vous décidez de vous entraîner dans une zone avec dautres personnes. Les virus du rhume et de la grippe sont très contagieux et se propagent facilement. «
Faire de lexercice et rester en forme est un excellent moyen daméliorer votre santé globale et, selon certaines études, peut même renforcer votre système immunitaire. Mais lorsque certains dentre eux les germes traversent vos défenses, soyez prudent, nen faites pas trop, et bientôt vous reprendrez votre routine de remise en forme régulière.
LAssociation pulmonaire a plus de conseils et dinformations sur le rhume , la grippe et la forme physique et vos poumons.