Les personnes qui ont des douleurs au genou ou des symptômes de chondromalacie devraient consulter leur médecin. Un traitement précoce peut prévenir dautres dommages au cartilage et soulager la douleur.
Remèdes de style de vie
En règle générale, les traitements non invasifs de la chondromalacie réussissent. Ils comprennent:
Exercice à faible impact: la marche et la natation sont de bonnes options pour renforcer les jambes et garder les muscles forts sans stresser le genou. Cela peut également améliorer lhumeur et la qualité du sommeil.
Orthèses ou inserts de chaussures: ceux-ci peuvent soutenir la voûte plantaire, si nécessaire.
Éviter les activités qui causent de la douleur: de nombreuses personnes doivent éviter les escaliers si les escalader provoque de la douleur. Au lieu de cela, ils devraient faire des exercices confortables. Cela peut aider à éviter dautres dommages au cartilage.
Régime alimentaire: suivre un régime alimentaire varié peut assurer un équilibre des nutriments et aider à maintenir un poids santé. Un excès de poids peut endommager le cartilage du genou et exercer une pression sur larticulation du genou.
Hygiène du sommeil: Dormez suffisamment, car cela aidera à réduire la douleur et la fatigue.
Soulagement de la douleur: Over- Les analgésiques en vente libre, comme libuprofène, peuvent aider à contrôler linconfort.
Sangles de soutien des genoux: il ny a pas de preuves de leur utilité. Certaines personnes ont signalé des effets indésirables, tels que linconfort et labrasion. Une revue détudes, publiée par Cochrane en 2015, appelle à des recherches supplémentaires avant de recommander ces appareils.
Des orthèses et des dispositifs de soutien du genou sont disponibles à lachat en ligne. Un médecin peut vous conseiller si vous souhaitez ou non utiliser un dispositif de maintien du genou.
Aide professionnelle
Si un examen physique révèle un déséquilibre musculaire, certains exercices peuvent aider à équilibrer les muscles et remettez la rotule en alignement.
Si lextérieur du muscle est plus fort que lintérieur, par exemple, un professionnel de la santé peut recommander des exercices pour renforcer les muscles les plus faibles.
Un physiothérapeute travaille avec les patients pour effectuer des exercices et des étirements spéciaux. Ils proposeront des exercices spécifiques, en fonction de la cause du problème et du muscle à renforcer.
Exercices
En fonction de la cause sous-jacente du problème, un professionnel de la santé peut recommander un série dexercices.
Exemples dexercices pour étirer et renforcer le muscle quadriceps:
Semi-squats: Tenez-vous debout avec les pieds à distance des hanches et pliez les genoux à 40 degrés.
Step-ups: mettez un pied sur une marche de 10 centimètres (cm), puis lautre pied, puis descendez avec le premier pied, puis avec lautre.
Tout droit Élévation des jambes: asseyez-vous avec les jambes droites devant, soulevez une jambe et abaissez-la lentement, puis faites de même avec lautre jambe.
Élévation des jambes assise: asseyez-vous sur une chaise ou un lit avec les pieds le sol et larrière du genou contre la chaise ou le lit. Soulevez et abaissez lentement chaque jambe à tour de rôle.
Faites chacune de ces 3 fois et reposez-vous, puis répétez 10 fois.
Après avoir fait cela chaque jour pendant 6 semaines, votre agent de santé peut recommander daugmenter la difficulté.
Dautres exercices peuvent être recommandés pour étirer dautres parties du corps.
Les médicaments et la chirurgie
Libuprofène ou le naproxène peuvent aider à soulager la douleur et inflammation du cartilage.
La chirurgie ne sera nécessaire que si la douleur est intense et que dautres traitements nont pas aidé.
Cela peut impliquer de retirer la surface rugueuse du cartilage pour réduire la douleur. Le chirurgien peut également être en mesure de libérer des tendons et des ligaments serrés. Cela peut aider à aligner la rotule.
Sans traitement, la chondromalacie peut entraîner une arthrite rotulo-fémorale. Cela se produit lorsque le cartilage est gravement usé par des dommages.
Une fois le cartilage perdu, il ne peut plus repousser. Dans les cas graves, les os peuvent frotter directement ensemble. Si cela se produit, la douleur peut être débilitante et la personne peut la ressentir au repos.