Parfois, un bon cri dur semble carrément thérapeutique; dautres fois, cest tout simplement horrible.
Peu importe le drainage émotionnel (qui est déjà assez mauvais, TBH) – si vous êtes chanceux, brailler à fond signifie simplement des yeux injectés de sang, un nez qui coule et un visage rouge vif (peut-être même enflé). Mais si vous n’êtes pas aussi chanceux, vous pouvez aussi vous attendre à un mal de tête violent – comme un mauvais rhume mélangé à une gueule de bois.
Mais pourquoi oh pourquoi ta tête te fait-elle si mal à cause des pleurs? besoin dune punition supplémentaire?
Que se passe-t-il dans mon corps quand je pleure?
Quand vous êtes triste, votre corps libère des hormones de stress, comme le cortisol, dit Lawrence Newman, MD, directeur de la division des maux de tête à NYU Langone Health.
Ces hormones de stress déclenchent des neurotransmetteurs (alias les messagers chimiques de votre cerveau) qui déclenchent des réactions physiques – comme cette tension dans votre front ou même ces larmes qui coulent sur votre visage, dit Newman.
Un de ces neurotransmetteurs en particulier – lacétylcholine – est responsable de vos travaux hydrauliques. Le produit chimique aide à stimuler vos glandes lacrymales – situées juste en dessous des coins inférieurs de vos arcades sourcilières – qui produisent ensuite des larmes, selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
Lorsque les larmes commencent à couler, cest alors que vos narines commencent à gonfler, provoquant une congestion dans vos sinus, dit Newman. Les muscles dans votre tête et votre cou commencent à se resserrer à ce moment-là aussi.
Fondamentalement, lorsque vous commencez à vous sentir comme une merde émotionnellement, votre corps commence à faire de même.
Alors, pourquoi pleurer causent des maux de tête horribles?
Le lien entre sanglots et maux de tête est assez flou – les experts ne savent pas à 100% pourquoi les deux vont ensemble, mais il existe de fortes théories qui se résument à quel type de la douleur que vous ressentez, dit Newman.
Les pleurs provoquent le plus souvent des maux de tête de tension dus à une tension supplémentaire dans le corps.
La plupart des gens se retrouvent avec un mal de tête de tension en pleurant, dit Newman. Alors que ces maux de tête font toute votre tête blessés, ils nentraînent pas de nausées ou de sensibilité à la lumière (comme leur méchant cousin, les migraines).
Ils « sont appelés maux de tête de tension pour une raison: la tension réelle dans votre corps cause probablement linconfort. » Quand vous pleurez, vous resserrez votre front ainsi que le cou et larrière de la tête, « Newman dit. Quelquun qui éprouve un long et dur cri prolongera la constriction de ces muscles, vous donnant ainsi une grosse et mauvaise impulsion de tête.
De longs pleurs peuvent également affecter vos sinus, dit Newman. Vos conduits lacrymaux se drainent dans vos sinus (cest pourquoi la morve commence à couler lorsque vous pleurez), dit-il. Donc, toute cette accumulation de congestion peut vous faire ressentir une pression dans vos joues et votre front.
Le stress causé par les pleurs peut également déclencher migraines chez ceux qui y sont prédisposés.
Dans certains cas, pleurer peut activer une migraine, en particulier chez ceux qui y sont prédisposés, dit Newman. Cest parce que, comme le dit Newman, les personnes qui sont prédisposées aux migraines ont un cerveau trop sensible, qui ne fait pas bien avec le changement.
« Il existe de nombreux déclencheurs différents, y compris le stress – le numéro un », dit Newman. Lorsque vous pleurez, votre corps est clairement dans un état de stress, il est donc facile de déclencher cette douleur intense, ainsi que des nausées et une sensibilité à la lumière et au bruit (dautres signes révélateurs de une migraine), ajoute-t-il.
Newman dit quil est important de noter que les pleurs peuvent activer une migraine, mais cela ne veut pas dire que cest la cause. «Il y a ce grand mythe selon lequel une migraine est dans votre tête et que si vous vous détendez, elle disparaîtrait», dit-il. « Mais vous pouvez être doux et avoir des migraines. La génétique est en fait la cause principale. »
Daccord, y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour me sentir mieux?
Vous ne le faites certainement pas Vous devez être allongé dans votre lit à vous vautrer et à souffrir toute la journée (à moins que vous ne le vouliez, bien sûr).
Pour commencer, Newman suggère dutiliser un sac de glace ou un sac chaud, selon la température que vous préférez. Vous pouvez placer à larrière de la tête, sur votre cou ou directement sur votre front. Une douche chaude ou froide devrait également fonctionner comme une sucette, ajoute-t-il.
Si vous voulez vraiment vous soigner, un massage peut également aider – demandez simplement à la masseuse de se concentrer sur votre tête et votre cou, dit Newman. Il mentionne également quil y a un point de déclenchement juste entre votre index et votre pouce, lespace en forme de Web entre vos deux chiffres. Serrez cette zone et vous pourriez atténuer la douleur du mal de tête.
Et si rien dautre ne fonctionne, lutilisation dun analgésique comme lacétaminophène ou laspirine peut également fonctionner, dit Newman. Il note que les personnes souffrant de migraine peuvent également vouloir parler à leur médecin de médicaments spécifiques qui pourraient mieux fonctionner pour leur douleur, ainsi quapprendre certaines techniques de gestion du stress pour éviter les déclencheurs fréquents.