Et ils aiment aussi danser ensemble!

Sarah, cependant, a décidé quelle voulait pour être en meilleure forme, alors elle apporte quelques ajustements à son alimentation, commence à boire plus deau et ajoute un peu plus de musculation à sa routine dexercice.

Sarah se casse les fesses tandis que Sally ne fait rien différent du tout, et après 4 semaines, les deux filles pèsent … 143 livres.

(Sarah est bouleversée, tandis que Sally pense que cest drôle … Sally peut être un peu insensible!)

Mais attendez, Sally …

Le tour de taille de Sarah est maintenant de 32 pouces, et des tests supplémentaires montrent quelle a recomposé son corps en ajoutant 5 livres de muscle et en perdant 5 livres de de graisse!

Ce changement apparemment infime dans le corps de Sarah signifie que son taux métabolique au repos a augmenté denviron 250 calories par jour (car une livre de muscle brûle entre 30 et 60 calories par jour). signifie quelle brûlera environ 250 calories de plus que S alliez-vous chaque jour simplement parce que son corps est composé de moins de graisse et de plus de tissus maigres.

Question: Selon vous, qui pourra perdre du poids plus facilement à lavenir?

(Indice: ce nest pas Sally)

La même chose est vraie pour vous.

Perdre des pouces, mais pas du poids, indique que votre corps change de composition. Cest un progrès énorme et mènera à des progrès encore plus grands à lavenir en raison du changement positif que votre métabolisme subit.

Bien joué!

# 3. Si vous perdez des pouces, mais pas le poids que vous voulez perdre, il est temps de travailler plus intelligemment

À ce stade, je sais ce que vous pensez peut-être:

« Je comprends Dave. Ce que dit la balance nest pas toute lhistoire, mais je veux quand même perdre du poids. »

Honnêtement, je comprends. Même si vous savez logiquement que le poids de votre balance nest pas le meilleur indicateur de vos progrès, il serait toujours très agréable de voir ce nombre chuter. Alors, quelle est la solution?

Avant toute chose, je veux vous encourager fortement à NE PAS faire ce que vous faites déjà, mais à un rythme plus effréné.

Je vois cest beaucoup.

Jenny commence à manger «plus sainement» (entre parenthèses car cela peut signifier beaucoup de choses différentes pour différentes personnes) et à faire de lexercice pendant quelques semaines. Son poids ne change pas, alors elle conclut quelle ne doit pas faire assez defforts. Elle doit se priver davantage dans la cuisine et se punir davantage dans la salle de sport.

Je suis sûr que vous peut deviner à quel point cela fonctionnera. Ne faites pas ça.

Au lieu de cela, je vous mets au défi dessayer quelque chose de différent. Essayez quelque chose, aussi insignifiant que cela puisse paraître, que vous navez jamais essayé auparavant.

Voici mes 3 suggestions préférées:

a) Obtenez des preuves photographiques

Je ne doute pas de vous. Je ne pense pas que vous me mentez. Mais je le fais sachez que la plupart des gens ont très peu didée de ce quils mangent réellement quotidiennement.

Cela peut devenir encore plus problématique si vous avez récemment augmenté la quantité dexercice que vous faites. a montré que près de 50% des personnes qui prennent leur exercice dun cran finissent par faire face à plus de fringales, en particulier pour les aliments sucrés ou gras, que celles dont lexercice est resté le même.

Le résultat peut être suralimentation involontaire.