Watch on YouTube: Cat-Cow Yoga Pose
Une fois, jai entendu un enseignant dire: « Vous êtes seulement comme jeune car votre colonne vertébrale est flexible. «
Je pense que cest un vieil adage du yoga et je pense que ce sont de bons mots pour vivre. Avec la quantité de pâte que nous dépensons en élixirs et anti-âge, cela et la réduction de lâge que je suis heureux de dire que cette posture «anti-âge» est gratuite et toujours disponible pour vous! Décomposons-le…
Dans cette vidéo, nous commençons en fait par la position du dessus de table. (2 pour 1!)
La posture de la vache du chat est souvent considérée comme une position «neutre» dans le yoga, mais dernièrement, joffre à mes élèves lopportunité de vraiment jouer avec lopposition et les sensations en utilisant ou se connecter à une table active pose comme échauffement pour Cat-Cow. Cest ici que joffre aux étudiants loccasion de vérifier avec leur colonne vertébrale. Réveillez-vous la colonne vertébrale! De la couronne de la tête à la pointe du coccyx vit un canal énergétique central. Du sol à la couronne comme lappelle Shiva Rea. Simplement en attirant notre attention et notre conscience sur ce canal, je crois que nous pouvons améliorer notre qualité de vie. Une connexion à cette ligne améliore la posture, la coordination et apporte une lautonomisation et la grâce. (Plus sur ce truc woo woo plus tard.)
À notre table, nous nous connectons au pouvoir de ce canal énergétique central (le danda, ou bâton, comme il est en sanskrit) et nous remplissons le corps avec conscience. Nous pressons et sortons de nos membres en nous remplissant à ras bord de sensation et de souffle. les portes dinondation vont et boum nous sommes dans les courses de chat-vache! Commencez votre vinyasa, ou flow, gentiment et lentement ici. Remarquez les sensations. Veillez à ne pas simplement commencer à faire les mouvements d’échauffement pour atteindre l’autre asana. (Coupable)
Utilisez cette danse le long de la colonne vertébrale pour vérifier avec votre dos et syntoniser tout le corps. Lorsque vous montez et descendez votre colonne vertébrale, fermez les yeux et voyez-la passer de la couronne à votre racine. Intégrez-vous à la respiration et vous aurez la petite posture de Yoga. Cat-Cow peut être stimulant et énergisant! Cela vous laissera éveillé, détendu et avec moins de tension et de poids dans le corps. Cest également une pose courante dans la plupart des cours de Hatha Yoga, vous serez donc bien équipé si vous frappez le tapis dans un cadre public. Jetez vos inhibitions et profitez de Marjariasana-Bitilisana! Ou comme mon pote Dustin la lu, « Filtre de marijuana Brita ».
Ces jours-ci, je me surprends souvent à dire: « Nous sommes aussi jeunes et aussi heureux que nos épines » comme nous le faisons Cat-Cow dans classer. Rappelez aux élèves de prendre leur temps. Ne manquez pas l’occasion. Le temps passé avec la colonne vertébrale peut vous faire paraître et vous sentir plus jeune. C’est vrai, je l’ai dit. Alors, mettez du temps en pleine conscience dans la colonne vertébrale et bien sûr, noubliez pas de PROFITER.
Happy Addendum: Cat-Cow est amusant et génial pour les enfants. Miaou! Mooooo. Aussi une pose de yoga prénatal juteuse pour les futures mamans.
Avantages:
- Étire le corps avant et arrière
- Stimule les organes internes
- Augmente la circulation
- Soulage le stress
- Améliore la posture et léquilibre
- Peut aider en cas de crampes et de grognements
- Peut tonifier la reproduction organes
Modifications:
- Utilisez une couverture ou un oreiller pour protéger vos genoux. (Assurez-vous que loreiller est suffisamment large pour que vos genoux soient sous les hanches.)
- Si vous avez un cou difficile, veillez à ne pas trop vous étirer. Si vous avez eu une blessure, il est prudent de garder le cou aligné avec le torse.