Frappements, battements, courses, même sautant un battement – quand votre cœur fait lune de ces choses alors que vous ne faites pas dexercice ou que vous réalisez soudainement que Benedict Cumberbatch est debout à côté de vous, cela peut être très effrayant.
Cependant, comme ce signe de périménopause ou de ménopause nest pas beaucoup parlé, de nombreuses femmes ne le savent pas. que cela peut arriver jusquà ce que cela leur arrive soudainement, terriblement.
Parce que cest si effrayant et si répandu, nous faisons des palpitations cardiaques notre symptôme du mois. Discutons de ce quelles sont et de la manière darrêter les palpitations cardiaques hormonales.
(prenez-vous soin de votre cœur? Découvrez trois moyens daméliorer la santé du cœur)
Palpitations cardiaques et ménopause Que se passe-t-il avec mon cœur?
Palpitations cardiaques et bouffées de chaleur la nuit? Au milieu de la journée? Aucun schéma du tout? Comme la plupart des cas de ménopause, les œstrogènes diminuent »Est un coupable majeur. Des niveaux plus faibles dœstrogènes peuvent entraîner une «surstimulation du cœur».
En outre, les œstrogènes peuvent avoir des qualités de protection cardiaque, notamment en gardant les artères flexibles. Lorsque cette protection diminue ou disparaît, une diminution du flux sanguin peut provoquer une arythmie. Cependant, des palpitations cardiaques à dominance œstrogénique sont également documentées, et il semble quune trop grande quantité dœstrogènes puisse également provoquer des arythmies.
Mesures à prendre pour arrêter les palpitations cardiaques hormonales. Restez tranquille, mon cœur qui bat
(OK, pas «encore» mais au moins «régulier»!) Donc, si votre cœur battant est causé par un changement des niveaux dœstrogènes, vous nêtes pas en danger physique, et votre cœur devrait se réinitialiser dans quelques secondes ou Cependant, cela ne rend pas la chose meilleure quand un cœur battant vous réveille au milieu de la nuit, ou quand un cœur battant rend une bouffée de chaleur encore plus inconfortable.
Comment arrêter les hormones hormonales les palpitations cardiaques ne sont pas vraiment évidentes, alors que pouvez-vous faire pour calmer un cœur battant à la ménopause? / p>
Il existe des changements de mode de vie sains qui peuvent réduire votre risque de palpitations:
- Mangez régulièrement pour éviter une hypoglycémie, qui peut provoquer des palpitations.
- Hydratez-vous , mais pas avec de la caféine ou de lalcool. Leau est meilleure pour votre corps et votre cerveau.
- Arrêtez de fumer. Si vous avez plus de 55 ans, vos chances davoir des battements cardiaques sont déjà plus élevées; le tabagisme ne fait quajouter à ce risque. Pour les femmes ménopausées, arrêter de fumer est vraiment vital pour la santé à long terme. Si vous rencontrez des difficultés pour arrêter de fumer, parlez-en à un Gennev Health Coach pour des conseils et des responsabilités!
- Obtenez le meilleur sommeil possible. Nous savons que cest difficile, mais pratiquer une bonne hygiène de sommeil peut vraiment aider. Le CBD peut également fournir un meilleur repos pour beaucoup.
- Faites de lexercice, méditez, réduisez le stress autant que possible
- Assurez-vous que vous êtes bien approvisionné en électrolytes comme le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium. Vous pouvez les obtenir grâce à votre alimentation ou à des suppléments de haute qualité.
- Vérifiez vos médicaments, sur ordonnance ou en vente libre -counter. Certains peuvent provoquer des palpitations cardiaques, alors parlez des effets secondaires possibles avec votre médecin.
Nous suggérons également à chacun de connaître son pouls normal pendant lexercice et au repos. Cela vous aidera calculez la vitesse à laquelle votre cœur bat pendant les palpitations.
De nombreuses femmes trouvent un soulagement des palpitations cardiaques avec un supplément quotidien de glycinate de magnésium.
Quoi à faire lorsque des palpitations surviennent (avec lapprobation du médecin, sil vous plaît):
- Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Comptez les secondes pour concentrer votre m ind.
- Selon Best Health Magazine, vous pouvez essayer la manœuvre de Valsalva: pincez-vous le nez et fermez la bouche, puis essayez dexpirer (vous ne pourrez pas – cest OK). Cela provoque une brève élévation de la pression artérielle qui peut suffire à réinitialiser votre rythme cardiaque. Ne supportez pas plus fort que vous le feriez pour une selle normale, par exemple, car vous ne voulez pas endommager vos tympans.
- Le nerf vague relie votre cerveau à votre cœur; parfois, vous devez attirer son attention avec des «manœuvres vagales». Mettez de leau froide sur votre visage ou prenez une douche froide. Cela peut stimuler le nerf vague pour quil revienne à la régulation des battements cardiaques. La toux forcée peut également stimuler le nerf.
Quest-ce qui pourrait être à lorigine des palpitations cardiaques?
Bien sûr, les palpitations cardiaques ne sont pas toujours le résultat dun déclin des œstrogènes.Les choix de mode de vie peuvent aussi provoquer un rythme cardiaque accéléré: trop de caféine, trop de stress, des stimulants tels que des pilules amaigrissantes ou des décongestionnants, la déshydratation, lexercice, trop manger en une seule séance, des médicaments comme les antihistaminiques et les remèdes contre le rhume et les allergies.
Les causes les plus alarmantes incluent le déséquilibre thyroïdien (hyper ou hypothyroïdie), lanémie, le diabète, certaines infections, une pression artérielle basse ou un problème cardiaque.
(pensez-vous connaître les symptômes dune crise cardiaque chez les femmes? ils peuvent être différents, alors apprenez les signes)
Quand dois-je voir un médecin? *
Parce quil peut y avoir plus grave causes, consultez votre médecin si lun des éléments suivants saccompagne de palpitations:
- Essoufflement, étourdissements
- Douleur thoracique ou lourdeur
- Évanouissement ou presque évanouissement
- Augmentation massive de la fréquence cardiaque (les palpitations cardiaques de la ménopause peuvent augmenter la fréquence cardiaque de 8 à 16 battements par minute; une augmentation considérablement plus importante peut indiquer un problème plus grave)
Comme les palpitations se produisent rarement sur commande, votre doc ne pourra probablement pas les voir en action, vous devrez peut-être porter un moniteur. Lorsque vous entrez pour voir le médecin, soyez prêt avec quelques informations: connaissez votre pouls au repos et quel est votre pouls pendant les palpitations. Notez si vous vous sentez étourdi, essoufflé ou si vous avez mal. Que faites-vous quand ils se produisent – faire de lexercice, prendre des médicaments, travailler, etc.? Toute information que vous pouvez fournir peut aider votre médecin à identifier les causes possibles.
* Les informations contenues dans ce blog ne visent jamais à remplacer les soins dun professionnel de la santé agréé. Si votre cœur bat comme un poisson hors de leau et que vous sentez quelque chose de plus que la ménopause (ou Benoît) peut être derrière, nhésitez pas à consulter un médecin.