Meilleur matelas pour dormeurs latéraux

Comment le fait de dormir sur le côté affecte le sommeil

Dormir sur le côté est très apprécié dans la communauté médicale, et ses avantages sont convaincants. Non seulement le sommeil latéral ouvre vos voies respiratoires et réduit le ronflement et les symptômes de lapnée du sommeil, mais il peut également améliorer la santé du cerveau et aider à prévenir certains problèmes neurologiques. Pour les personnes souffrant de brûlures destomac, et en particulier pour les femmes enceintes, il a été démontré que dormir sur le côté gauche réduit le reflux acide. Cette position de sommeil est également la meilleure pour garder votre colonne vertébrale alignée, bien quil existe des mesures que vous devriez prendre pour vous assurer que votre corps et votre colonne vertébrale reçoivent le soutien approprié lorsque vous dormez sur le côté. Mettre trop de pression sur votre cou, vos épaules et votre dos peut entraîner des courbatures et des douleurs.

Alignement de la colonne vertébrale

Lorsque la colonne vertébrale est alignée, elle est dans une position droite et neutre. Si la colonne vertébrale est mal alignée pendant le sommeil, cela peut entraîner des maux de dos et dautres problèmes. Bien que le sommeil sur le côté soit la position la moins susceptible dexacerber la douleur rachidienne et dautres symptômes, il y a toujours des précautions à prendre pour sassurer que la colonne vertébrale est alignée pendant que vous dormez.

Un matelas de contour répond proportionnellement aux points de pression, amortissant les hanches et les épaules. Cela aide à garder la colonne vertébrale dans un alignement neutre. Les dormeurs latéraux qui maintiennent une position symétrique sont moins susceptibles davoir mal au dos. Cela signifie dormir sur le côté avec les jambes étirées et un oreiller plus haut sous la tête. Pour garder vos hanches droites, vous pouvez choisir de dormir avec un oreiller plus fin entre vos genoux. Le cou fait partie de la colonne vertébrale, il est donc également important de garder votre cou soutenu et de résister à rentrer le menton. Ces mesures aideront votre colonne vertébrale à maintenir une position neutre.

Dormeurs latéraux souffrant de douleurs à lépaule

Étant donné que les dormeurs latéraux exercent une pression sur une épaule pendant leur sommeil, ils sont plus susceptibles de ressentir de la douleur. le côté sur lequel ils dorment. Le poids supplémentaire sur lépaule, surtout si le matelas noffre pas suffisamment de rembourrage ou de soutien de contour, peut entraîner des douleurs au cou et aux épaules. Ceux qui dorment sur le côté sont également plus susceptibles de pousser une épaule vers leur cou, ce qui entraîne un désalignement de la colonne vertébrale.

Lachat dun matelas avec la bonne fermeté est une étape essentielle pour réduire la douleur à lépaule pour traverses latérales. Il est également important de garder à lesprit votre poids, car les personnes plus légères nappuieront pas autant sur le matelas et les personnes plus lourdes exerceront plus de pression sur le matelas. Le matelas doit amortir lépaule et lempêcher de senfoncer trop profondément ou pas assez. Le bon oreiller peut également faire la différence. Le volume de loreiller doit être suffisamment haut pour garder votre tête et votre cou alignés et éviter que votre épaule ne pousse vers votre cou.

Dormeurs latéraux avec problèmes de dos

Pour dormeurs latéraux ayant des problèmes de dos, le bon matelas peut faire toute la différence. Si un matelas ne épouse pas la forme du corps et ne fournit pas un soutien suffisant, cela peut entraîner un désalignement des articulations et de la colonne vertébrale. En conséquence, vos muscles ne peuvent pas se détendre et doivent faire des heures supplémentaires pour que tout reste aligné. Un matelas de contour, dautre part, maintient la colonne vertébrale alignée et soulage les douleurs articulaires. Cela permet également de garder les hanches et les épaules alignées. Certains matelas ont également un support personnalisé pour la région lombaire.

Le moyen le plus simple de déterminer si votre mal de dos est causé par votre matelas est de faire attention à votre mal de dos tout au long de la journée. Si vous vous réveillez avec un mal de dos qui satténue ou satténue au fil de la journée, votre matelas est probablement le coupable. Le meilleur matelas pour les dormeurs latéraux fournira une surface plane et uniforme sans aucun affaissement ou indentation. Un matériau réactif, comme la mousse à mémoire de forme, amortira les points de pression et maintiendra la colonne vertébrale alignée. Le matelas doit fournir un soutien complet du corps pour éviter les maux de dos.

Quelle fermeté de matelas est la meilleure pour les dormeurs sur le côté?

La fermeté du matelas est une mesure subjective du confort, donc si vous choisissez Un matelas souple ou ferme pour dormir sur le côté dépendra de plusieurs facteurs. Les matelas sont généralement évalués sur une échelle de fermeté de 1 à 10, ou extrêmement doux à extrêmement ferme. Les matelas moyennement souples à moyennement fermes sont les plus courants.

Pour les dormeurs latéraux, la fermeté du matelas détermine le degré damortissement des points de pression. Cela affecte la façon dont les épaules et les hanches senfoncent dans le matelas, ce qui aide à garder la colonne vertébrale alignée. Un matelas confortable soulagera les courbatures et les douleurs.

Il y a quelques facteurs à considérer pour décider de la fermeté du matelas, y compris les préférences personnelles, le poids corporel et le type de matelas. Les personnes plus lourdes senfoncent plus profondément dans le matelas, de sorte que le même matelas peut sembler différent des personnes en fonction de leur poids et de leur type de corps. Les couches de confort affectent la fermeté et la sensation du matelas.La mousse à mémoire de forme épouse parfaitement la forme du corps, tandis que le latex offre un contour doux avec plus de rebond. Les ressorts à ressorts peuvent ajouter de la fermeté à un matelas. Parmi les différents types de matelas disponibles, chacun présente des avantages et des inconvénients pour les dormeurs latéraux.

Quel type de matelas est le meilleur pour les dormeurs latéraux?

Le meilleur matelas pour dormeurs latéraux offrira une cohérence soutien et confort de contour. La plupart des matelas appartiennent à lune des catégories suivantes. Ce sont les types de matelas les plus courants sur le marché aujourdhui, et comprendre la différence entre chaque type est essentiel pour déterminer quel matelas vous convient. Bien que les modèles de matelas spécifiques varient en termes de matériaux, de construction et de caractéristiques uniques, il existe des points communs dans chaque catégorie qui vous aideront à décider quel type de matelas correspond le mieux à vos besoins.

Hybride

Définition: Un matelas hybride est doté dun système de soutien à ressorts avec dépaisses couches de confort en mousse à mémoire ou en latex. La combinaison déléments de ces différents types de matelas dans une conception hybride maximise les avantages de chacun, avec moins dinconvénients. Un matelas hybride peut comprendre une couche de transition de polyfoam ou de micro-ressorts sous les couches de confort en mousse. La base des ressorts à ressorts ajoute un flux dair et un soutien au matelas.
Point culminant: Support de contour avec régulation de la température. Puisquun matelas hybride a des couches de confort substantielles, il a tendance à fournir un support de contour qui soulage les points de pression et maintient la colonne vertébrale alignée. Alors quun matelas entièrement en mousse peut restreindre la circulation de lair et retenir la chaleur, un matelas hybride a généralement une meilleure régulation de la température grâce aux ressorts internes. Pour les dormeurs latéraux, cela signifie un confort conforme sans surchauffe.

Innerspring

Définition: Un matelas à ressorts a une base de support en ressorts en acier, avec de fines couches de confort en fibre ou en mousse. Ce style de matelas traditionnel est minimaliste et offre moins de contours quun matelas hybride ou en mousse. Largement disponibles et facilement reconnaissables, les matelas à ressorts ont également tendance à être abordables.
Point culminant: soutien amélioré des bords. La base de support de bobine en acier dun matelas à ressorts peut être renforcée pour un meilleur soutien des bords. Cela augmente la surface de soutien du lit, garantissant aux dormeurs latéraux qui dorment près du bord du lit un soutien constant. Il empêche également laffaissement le long des bords au fil du temps.

Latex

Définition: Un matelas en latex est construit avec des couches de confort en latex et une base de soutien en latex. Ce type de matelas est le plus souvent fabriqué avec du latex naturel, qui est fabriqué avec de la sève récoltée à partir dhévéas. La sève est ensuite traitée avec la méthode Dunlop ou Talalay. Le latex Dunlop est dense et durable, tandis que le latex Talalay est plus léger et plus doux. Le latex synthétique peut également être utilisé; ce type de latex est fabriqué à partir de produits pétrochimiques.
Point culminant: réactif. Le latex épouse doucement la forme de votre corps, atténuant les points de pression tout en évitant la sensation de senfoncer trop profondément. Pour les dormeurs latéraux, cela réduit les douleurs aux épaules et au dos. Il y a aussi plus de circulation dair autour du corps et une meilleure régulation de la température.

Airbed

Définition: Dans un matelas pneumatique, le support provient de chambres internes en caoutchouc qui sont gonflables. La fermeté est réglable en remplissant les chambres avec de lair, ou en éliminant lair au besoin. Les matelas pneumatiques sont souvent télécommandés ou peuvent être associés à une application pour smartphone. La pompe intégrée ajuste les chambres selon vos préférences. Ce type de matelas a généralement des couches de confort en mousse, latex, laine ou autres fibres.
Point culminant: Fermeté personnalisable. Pour les dormeurs latéraux qui ne savent pas quel est leur niveau de fermeté préféré, ou pour ceux qui trouvent que leurs besoins changent, un matelas pneumatique offre une fermeté personnalisable. Certains matelas pneumatiques comprennent deux chambres à air, de sorte que les personnes qui partagent le lit et ont des préférences différentes peuvent ajuster leurs côtés individuellement. Certains modèles incluent même un réglage pour différentes parties du corps. Pour les dormeurs sur le côté, cela peut signifier ajuster la fermeté sous les épaules et les hanches pour garder la colonne vertébrale alignée.

Mousse

Définition: Un matelas en mousse a des couches de confort et une base de soutien en mousse . Le système de confort est souvent composé de couches de mousse à mémoire de forme et peut inclure une mousse à mémoire viscoélastique traditionnelle, une mousse à cellules ouvertes ou une mousse infusée de gel. La base de support est généralement construite en polyfoam haute densité pour plus de soutien et de durabilité.
Point culminant: Points de pression des coussins. La mousse à mémoire de forme épouse les contours du corps, réagissant à la pression et aux zones amortissantes comme les hanches et les épaules. Pour les dormeurs sur le côté, cela favorise un bon alignement de la colonne vertébrale et réduit les courbatures et les douleurs.

Accessoires importants pour dormir sur le côté

Un matelas qui offre un soutien et un contour complet du corps est le plus important achat pour les traverses latérales.La personnalisation supplémentaire du matelas avec des accessoires de sommeil, y compris des oreillers et des surmatelas, peut rendre le sommeil latéral plus confortable. Les oreillers assurent lalignement de la tête et du cou, tandis que les surmatelas peuvent changer le système de confort du lit. Comprendre ce quil faut rechercher dans ces accessoires de sommeil est important à la fois pour le confort et le soutien.

Oreillers

Lorsque vous dormez sur le côté, un oreiller pour votre tête est nécessaire pour lalignement de la colonne vertébrale. Un oreiller de taille moyenne ou haute doit soulever suffisamment la tête pour garder la tête et le cou alignés avec votre colonne vertébrale. Cela soulage la pression sur le cou et les épaules. Le tableau suivant présente la mezzanine idéale en fonction de la position de sommeil.

En plus davoir un oreiller confortable sous la tête, des oreillers pour genoux (ou oreillers réguliers) peuvent être utilisés pour personnaliser davantage votre position de sommeil et soulager les courbatures et les douleurs. Les dormeurs latéraux auront avantage à ramener légèrement leurs jambes vers leur poitrine et à placer un oreiller entre leurs genoux. Cela aide à garder les hanches droites et la colonne vertébrale alignées.

Surmatelas

Un surmatelas est une couche de confort qui repose sur le dessus de votre matelas existant. Les surmatelas sont généralement fabriqués avec de la mousse à mémoire de forme, du latex ou dautres matériaux de couche de confort courants. Lajout dune couche de confort plus épaisse à votre matelas actuel peut augmenter le niveau de contournage et de soulagement des points de pression que votre matelas offre. Cela aide à soulager les douleurs au dos et aux articulations.

Le choix dun surmatelas en mousse à mémoire de forme vous donne la possibilité dessayer ce matériau sans vous engager dans un nouveau matelas en mousse à mémoire de forme. Bien que vous ne profitiez pas de tous les avantages dun matelas en mousse à mémoire de forme à partir dun surmatelas, cela coûte moins cher que dacheter un tout nouveau matelas. Cela peut également être un tremplin pour acheter un nouveau matelas si vous décidez que vous aimez le matériau.

Avant dacheter un surmatelas, assurez-vous dévaluer létat actuel de votre matelas. Un surmatelas améliorera le confort dun matelas, mais il noffrira pas de soutien ou ne réparera pas un matelas cassé. Si votre matelas saffaisse ou ne supporte pas, il est temps pour un tout nouveau matelas.

Quelles sont les caractéristiques du matelas importantes pour les dormeurs latéraux?

En raison de la pression accrue exercée sur les épaules et hanches, il y a des considérations spéciales que les dormeurs latéraux doivent garder à lesprit lorsquils achètent un matelas. Les fabricants de matelas peuvent souvent utiliser une terminologie trompeuse ou exagérer certains des avantages des caractéristiques uniques. Les facteurs suivants sont les plus importants à prendre en compte lors de lachat dun nouveau matelas.

• Type de matelas: Chaque type de matelas a des avantages et des inconvénients, mais pour les dormeurs latéraux, il est important que le matelas offre un contouring et soutien de tout le corps. Le type de matelas que vous achetez détermine dautres composants clés, notamment la régulation de la température, lisolation des mouvements et le soulagement des points de pression. Comprendre vos priorités et vos préférences vous aidera à choisir le bon type de matelas.
• Contouring: La façon dont un matelas réagit à la pression et se conforme à la forme de votre corps détermine à quel point il contourne. Un matelas contouring maintient la colonne vertébrale alignée et coussins les points de pression, facteurs essentiels pour les dormeurs latéraux.
• Matériaux de qualité: La qualité des matériaux utilisés affecte directement la durabilité dun matelas. Bien que les matériaux de haute qualité puissent être plus chers, ils augmentent souvent la durée de vie dun matelas et en font un investissement plus précieux. Les matériaux moins chers peuvent se décomposer plus rapidement et offrir moins de soutien au fil du temps.
• Niveau de fermeté: bien quil sagisse dune mesure subjective du confort, les dormeurs latéraux ont besoin dun équilibre entre un amorti doux pour les épaules et les hanches et un soutien pour rester la colonne vertébrale alignée. Tenez également compte de vos préférences personnelles et de votre poids, car ceux-ci peuvent influer sur le niveau de fermeté qui fournira le plus de confort et de soutien.
• Soulagement de la pression: le sommeil latéral exerce une pression sur les épaules et les hanches. Les matériaux de contour comme la mousse à mémoire et le latex soulagent les points de pression et préviennent les douleurs aux épaules et au dos pour les dormeurs latéraux.