La grippe se propage trop facilement à partir dune personne infectée qui tousse ou éternue (1). Et si vous attrapez la grippe, les symptômes peuvent vraiment vous assommer. La fièvre, la toux, les maux de gorge, les maux de tête et les douleurs musculaires et articulaires vous font vous sentir mal et épuisé (2). Et même lorsque nos symptômes disparaissent, nous pouvons continuer à nous sentir fatigués (3).
Alors, à quoi devons-nous nous attendre pendant et après notre crise de grippe? Examinons de plus près les différentes étapes de la grippe et les mesures à prendre pour continuer à vous aider à vous rétablir alors que lépuisement initial se transforme en «fatigue grippale».
Les premiers jours de la grippe
Avec la grippe, vous commencez généralement à vous sentir malade entre un et quatre jours (3) après avoir été exposé au virus pour la première fois. Les symptômes se développeront très rapidement et vous vous sentirez très mal (4).
Pour vous aider à récupérer, assurez-vous de bien vous reposer et de dormir, et de rester au chaud (5). Demandez à votre médecin des médicaments pour faire baisser votre température et soulager vos courbatures (5) (6); vous vous sentirez plus à laise.
Mangez quelque chose de sain si vous le pouvez (4). Mais même si vous n’avez pas d’appétit, vous devez boire beaucoup de liquides pour remplacer les liquides perdus par la transpiration (4); le jus et leau sont une bonne idée mais évitez lalcool (6).
Nous sommes dans un groupe «à risque» de complications de la grippe (1), alors consultez un médecin. Ils peuvent vous prescrire des médicaments antiviraux spéciaux, qui fonctionnent mieux si vous les commencez dans les 48 heures suivant le début des symptômes de la grippe (4). Notre âge signifie que nous pouvons avoir besoin de soins médicaux plus tôt et plus rapidement que les autres, surtout si nous avons une maladie de longue date (7).
Se sentir au plus mal
Les symptômes devraient culminer au cours des prochains jours. Continuez à boire beaucoup de liquides pour remplacer ceux perdus par la transpiration et le nez qui coule. Assurez-vous de bien vous reposer et de manger sainement (4).
Il est important de ne pas fumer avec la grippe car il sagit dune maladie respiratoire. La grippe peut infecter vos poumons ainsi que vos voies nasales – des zones qui sont également gênées par le tabagisme (6).
Si vos symptômes saggravent ou saggravent, puis saggravent, consultez un médecin durgence. (7).
De lépuisement à la fatigue grippale
Vous devriez commencer à vous sentir beaucoup mieux dici une semaine environ, mais votre grippe nest pas encore terminée. Vous avez atteint le stade de la fatigue grippale, ce qui peut vous fatiguer pendant un certain temps (2).
Même lorsque nos symptômes disparaissent, nous pouvons continuer à nous sentir épuisés (3). La fatigue générale et la toux peuvent durer de deux à trois semaines, alors continuez à boire beaucoup de liquides et à manger sainement (4).
Si vous aimez rester en forme, attendez que votre fièvre se soit calmée avant de faire de lexercice (8). Vous pourriez être tenté de revenir directement à votre routine habituelle, mais vous ne vous épuiserez que vous-même. Il est préférable de rendre votre premier entraînement court et léger, puis de progresser progressivement dans le temps (8).
Même si nous nous sentons très mal, nous devons prendre soin de nous si nous avons la grippe . Notre âge signifie que nous sommes plus à risque de contracter la grippe, il est donc important que nous prenions ces mesures simples pour faciliter notre rétablissement tout au long de la grippe – de lépuisement que nous ressentons au début à la fatigue grippale que nous ressentons. les semaines suivantes.