La vision, louïe, la mémoire et les cheveux ne sont que quelques éléments qui ont tendance à disparaître à mesure que les bougies augmentent sur notre gâteau danniversaire. Malheureusement, la hauteur peut être ajoutée à cette liste. En fait, nous pouvons commencer à rétrécir dès la trentaine, selon certaines recherches.
Les hommes peuvent progressivement perdre un pouce entre 30 et 70 ans, et les femmes peuvent perdre environ deux pouces. Après l’âge de 80 ans, il est possible que les hommes et les femmes perdent encore un pouce.
Pourquoi rétrécissons-nous en vieillissant? Le Dr Pham Liem, gériatre à lUAMS Donald W. Reynolds Institute on Aging, dit que nous pouvons rétrécir pour plusieurs raisons différentes.
«Les personnes âgées peuvent raccourcir parce que le cartilage entre leurs articulations suse et lostéoporose fait raccourcir la colonne vertébrale « , dit-il. » Cest une condition appelée sarcopénie. »
La sarcopénie est caractérisée par une diminution de la masse musculaire, ce qui entraîne une faiblesse et une fragilité ainsi quune diminution de la taille. Lostéoporose entraîne une fragilisation et une fracture des os, ce qui peut également entraîner la réduction dune personne.
Devrions-nous faire attention à la vitesse à laquelle nous perdons de la hauteur? Oui. Rétrécir trop vite peut être le signe dun problème beaucoup plus important que davoir à ourler votre pantalon. Ceux qui perdent un à deux pouces en un an peuvent courir un risque plus élevé de fractures de la colonne vertébrale et de la hanche ainsi que de maladies cardiaques chez les hommes. Si cela se produit, vous devriez consulter votre médecin.
Bien que nous ne puissions pas contrôler certains changements de notre corps à mesure que nous vieillissons, nous pouvons changer certaines habitudes pour éviter de perdre autant de centimètres. Ces habitudes comprennent la faiblesse, le manque d’activité physique, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool ou de caféine, un régime extrême, la prise de stéroïdes et une mauvaise alimentation.
« Des recherches ont montré qu’une bonne alimentation au cours de vos dernières années réduit votre risque de lostéoporose, de lhypertension artérielle, des maladies cardiaques et de certains cancers », explique le neurochirurgien de lUAMS, le Dr T. Glenn Pait.« Même si vous avez besoin de moins dénergie en vieillissant, vous avez toujours besoin dautant de nutriments provenant des aliments. »
Manger des aliments riches en calcium et en vitamine D, comme les produits laitiers, les fruits et les légumes, peut aider à garder vos os solides. En outre, faire des exercices de mise en charge peut aider à contrer le rétrécissement.