De nombreuses études suggèrent que les suppléments doméga-3 offrent plusieurs avantages pour les enfants.
Peut améliorer les symptômes du TDAH
Le trouble dhyperactivité avec déficit de lattention (TDAH) est une affection courante liée à des symptômes tels que lhyperactivité, limpulsivité et la difficulté à se concentrer (5).
Certaines recherches indiquent que les suppléments doméga-3 peuvent aider à diminuer les symptômes du TDAH chez les enfants.
Un examen de 16 études a révélé que les acides gras oméga-3 amélioraient la mémoire, lattention, lapprentissage, limpulsivité et lhyperactivité, qui sont tous souvent affectés par le TDAH (6).
Une étude de 16 semaines menée auprès de 79 garçons a montré que la prise quotidienne de 1 300 mg doméga-3 améliorait lattention chez les personnes avec et sans TDAH (7).
De plus, une vaste revue de 52 études a conclu que les modifications alimentaires et les suppléments dhuile de poisson étaient deux des techniques les plus prometteuses pour réduire les symptômes du TDAH chez les enfants (8).
Peut réduire lasthme
Lasthme est une maladie chronique qui affecte les enfants et les adultes, provoquant des symptômes comme des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires, de la toux et une respiration sifflante (9).
Certaines études ont révélé que les suppléments dacides gras oméga-3 aident à soulager ces symptômes.
Par exemple, une étude de 10 mois menée auprès de 29 enfants a révélé que la prise quotidienne dune capsule dhuile de poisson contenant 120 mg de DHA et dEPA combinés contribuait à réduire les symptômes de lasthme (10).
Une autre étude portant sur 135 enfants a associé un apport plus élevé dacides gras oméga-3 à une réduction des symptômes dasthme causés par la pollution de lair intérieur (11).
Dautres études révèlent un lien possible entre les acides gras oméga-3 et un risque moindre dasthme chez les enfants (12, 13).
Favorise un meilleur sommeil
Les troubles du sommeil affectent près de 4% des enfants de moins de 18 ans (14).
Une étude sur 395 enfants a établi un lien entre une baisse des taux sanguins dacides gras oméga-3 et un risque plus élevé de problèmes de sommeil. Il a également constaté que la supplémentation avec 600 mg de DHA pendant 16 semaines réduisait les interruptions de sommeil et conduisait à près dune heure de sommeil de plus par nuit (15).
Dautres recherches suggèrent que consommer plus dacides gras oméga-3 pendant la grossesse pourrait améliorer les habitudes de sommeil chez les nourrissons (16, 17).
Cependant, dautres études de haute qualité sur les oméga-3 et le sommeil chez les enfants sont nécessaires.
Améliore la santé du cerveau
De nouvelles recherches indiquent que les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la fonction cérébrale et lhumeur des enfants, en particulier lapprentissage, la mémoire et le développement du cerveau (18).
Dans une étude de 6 mois , 183 enfants qui ont consommé une alimentation riche en acides gras oméga-3 ont connu une amélioration de leur capacité dapprentissage verbal et de leur mémoire (19).
De même, une petite étude de 8 semaines portant sur 33 garçons a établi un lien entre 400 et 1 200 mg de DHA quotidiennement pour augmenter lactivation du cortex préfrontal, la région du cerveau responsable de lattention, du contrôle des impulsions et de la planification (20).
En outre, plusieurs études suggèrent que Les acides gras oméga-3 aident à prévenir la dépression et les troubles de lhumeur chez les enfants (21, 22, 23).
Résumé
Des recherches ont montré que les acides gras oméga-3 peut améliorer la santé du cerveau, favoriser un meilleur sommeil et améliorer les symptômes du TDAH et de lasthme.