Vous venez daccoucher et vous avez hâte de retrouver votre corps avant la grossesse. Mais lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous voyez toujours des plis de peau sur le ventre, la taille et le haut des bras. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. La peau lâche après la grossesse est un défi auquel de nombreuses nouvelles mamans sont confrontées.
Finalement, votre corps travaillera pour se revitaliser, mais vous pouvez prendre des mesures pour accélérer le processus de récupération.
Pour vous aider à récupérer rapidement, nous avons créé un guide détaillant les meilleures façons de restaurer, rajeunir et raffermir la peau relâchée après la grossesse afin que vous puissiez retrouver votre corps davant-bébé en un rien de temps.
14 façons de resserrer la peau lâche après la grossesse
1) Minimiser les vergetures Pendant que vous êtes enceinte
Ils disent quune once de prévention vaut une once de guérison. Cest certainement vrai lorsquil sagit de rajeunir la peau lâche après la grossesse.
Suivre les mêmes étapes qui vous aideront à minimiser lapparence des vergetures pendant les neuf premiers mois de votre grossesse contribuera grandement à maintenir votre peau tendue après la naissance de votre bébé.
Nous recommandons un produit comme la crème contre les vergetures de Mustela ou lhuile pour vergetures. Les deux produits agissent pour nourrir la peau de vos hanches, de vos cuisses, de votre ventre et de votre buste afin votre peau peut se dilater et sétirer naturellement sans laisser de cicatrices.
Lélasticité accrue de ces produits permet à la peau de retrouver plus facilement sa forme normale après la naissance de votre bébé.
2) Mangez sainement pour améliorer lélasticité de la peau
Votre peau reçoit les nutriments dont elle a besoin pour maintenir son élasticité à partir des aliments que vous mangez.
Malheureusement pour votre peau, cest lun des derniers organes à recevoir vitamines et minéraux. Si vous nobtenez pas assez de nutriments, votre peau sera privée de ce dont elle a besoin Restez souple et résilient.
Pour favoriser lélasticité et resserrer la peau lâche après la grossesse, adoptez une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de graisses et de protéines maigres. Les vitamines et minéraux dune alimentation équilibrée contribueront à la souplesse et à la santé de votre peau. Cette souplesse peut aider votre peau à revenir à la normale après la naissance de votre bébé.
Les fruits et légumes comme le brocoli, les fraises et les épinards fournissent des vitamines C et A ainsi que dautres nutriments et minéraux sains.
La vitamine C est essentielle à la production de collagène qui donne à votre peau sa fermeté. La vitamine A agit comme un humectant, attirant leau à la surface où lhumidité aide votre peau à rester souple.
Les graisses saines comme les graines de tournesol, les amandes et les noisettes apportent de la vitamine E et dautres antioxydants qui agissent pour éliminer les toxines et radicaux libres. Les protéines maigres comme le poisson, le poulet et la dinde fournissent à votre corps de la vitamine D, qui contribue à la capacité de votre peau à sétirer.
3) Perdre du poids lentement
Après la naissance de votre bébé, vous pourriez être très excité de perdre le poids que vous avez pris au cours des neuf derniers mois. Gardez à lesprit, cependant, que perdre du poids trop rapidement peut aggraver le problème de la peau lâche.
Si vous perdez du poids trop rapidement, vous perdrez à la fois de la graisse et des muscles. Perdre du muscle prive votre corps de sa capacité à maintenir une forme ferme et tonique. Moins de muscle réduit également votre métabolisme et rend plus difficile la perte de poids plus tard.
Que vous fassiez du cardio, du yoga ou tout autre type dexercice, essayez de perdre un à deux livres par semaine. Ce taux de perte de poids donne un corps beaucoup plus sain et est durable à long terme. Cela peut ne pas sembler grand-chose au début, mais cela s’additionnera avec le temps.
4) Réduire les vergetures après la grossesse
Si vous avez travaillé pour réduire les vergetures pendant votre grossesse, vous êtes bien préparée pour lutter contre le relâchement cutané post-partum. Cela dit, vous devrez peut-être encore faire face à de petites lignes et des décolorations de la peau après la naissance de votre bébé.
Cependant, ne vous découragez pas. Tout le travail que vous faites pour minimiser les vergetures pendant que vous étiez enceinte facilitera grandement votre rétablissement.
Dans les mois qui suivront la naissance de votre bébé, vos hormones changeront à nouveau comme elles le faisaient lorsque vous avez eu Enceinte. La chimie de votre peau changera également. En raison de ces changements, ce qui a fonctionné pour vous pendant que vous étiez enceinte pourrait ne pas fonctionner après votre accouchement.
Cest pourquoi vous avez besoin dun produit tel que le sérum pour vergetures de Mustela, spécialement formulé pour hydrater la peau post-partum. afin daider à minimiser lapparence des vergetures récemment formées, tout en donnant à votre peau un aspect et une sensation rebondis.
Des ingrédients comme les peptides davocat et Elastoregulator® amélioreront lélasticité de votre peau et la laisseront douce, souple, et confortable.
5) Restez hydraté
Resserrer la peau lâche après la grossesse consiste à promouvoir et à maintenir son élasticité. Cette élasticité dépend, en grande partie, de lhydratation. Et la seule façon de rester bien hydraté est de boire au moins huit tasses deau par jour.
En plus de garder votre peau élastique, boire de leau aide votre corps à brûler des calories et réduit la rétention deau dans votre abdomen. Toutes ces choses combinées peuvent rendre lapparence de la peau lâche moins visible.
6) Appliquer un produit raffermissant pour la peau chaque jour
La fermeté de votre peau dépend, en grande partie, du muscle sous-jacent. Le muscle fournit un soutien et travaille à resserrer la peau. Cest pourquoi il est si important de renforcer ces muscles en faisant de lexercice.
Mais vous pouvez aussi augmenter le teint de votre peau en travaillant de lextérieur vers lintérieur. La meilleure façon dy parvenir est dappliquer un produit raffermissant pour la peau comme Mustela » s Gel raffermissant pour le corps ou sérum raffermissant pour le buste. Les ingrédients naturels de ces produits agissent ensemble pour stimuler le rajeunissement et la récupération.
Par exemple, la centella asiatica augmente le tonus et améliore la fermeté de la peau lâche. Les peptides favorisent lélasticité et soulagent les tiraillements. causé par les étirements. Sophora japonica aide à remodeler visiblement les contours du corps après laccouchement.
Nous vous recommandons de masser le gel ou le sérum raffermissant sur votre ventre, vos hanches, vos cuisses et votre buste deux fois par jour. Faites-le pendant un mois pour aide à rajeunir et à raffermir la peau lâche après la grossesse.
7) Allaiter votre bébé
Lallaitement est bénéfique pour vous et votre bébé. Le lait maternel est une source de nutrition extrêmement saine pour les nouveau-nés. Il aide ils grandissent physiquement et mentalement et les gardent r système immunitaire fonctionnant à 100%.
Lallaitement de votre tout-petit vous aide également à perdre du poids et à resserrer la peau après la grossesse. Lorsque vous allaitez, votre corps utilise une plus grande partie des calories que vous consommez chaque jour pour fabriquer du lait.
En conséquence, votre corps stocke moins de calories sous forme de graisse et peut même puiser dans votre graisse corporelle existante pour augmentation de la production de lait.
Cest une excellente nouvelle pour les nouvelles mamans, car cela signifie que vous pouvez perdre du poids plus rapidement et resserrer la peau après la grossesse simplement en faisant ce qui vient naturellement.
8) Exfoliez votre Peau
Lexfoliation est le processus délimination des cellules mortes de la surface de votre peau. Cela favorise une nouvelle croissance de la peau, qui est, par nature, plus saine et plus ferme que lancienne peau de surface.
Lexfoliation améliore également la circulation sanguine vers les couches superficielles de votre peau, ce qui augmente la régénération de la peau et favorise lélasticité. Tous ces avantages aident à raffermir la peau lâche après la grossesse.
Vous pouvez déjà exfolier votre visage et votre cou dans le cadre de votre routine quotidienne de soins de la peau. Mais le moyen le plus simple dexfolier la peau lâche est de prendre un luffa ou une brosse de bain pendant votre douche et daccorder un peu plus dattention à votre ventre et à vos cuisses.
Vous pouvez également brosser à sec la peau lâche avant votre douche. lorsque votre peau est plus ferme, mais douce ou vous risquez d’abîmer la peau que vous essayez de soigner.
9) Maintenez un état d’esprit sain
Cest vraiment frustrant lorsque vous essayez de resserrer la peau après la grossesse et que les résultats ne viennent pas aussi vite que vous le souhaiteriez. Mais n’abandonnez pas. Restez calme et maintenez un état desprit sain. Vous y arriverez éventuellement.
Voici quelques conseils pour trouver votre meilleur état mental:
- Rappelez-vous dêtre patient – votre corps vient de subir un traumatisme important
- Pratiquez la respiration profonde lorsque vous vous sentez frustré
- Écoutez votre musique préférée
- Profitez du plein air autant que vous le pouvez
- Jouez avec votre bébé
- Faites en sorte que votre nouveau-né soit aussi heureux et confortable que possible
- Faites la sieste lorsque votre bébé fait la sieste pour ne pas vous épuiser
- Méditez
Donner la priorité à votre bien-être mental et émotionnel contribuera à tout le travail physique nécessaire pour resserrer la peau lâche après la grossesse.
10) Essayez les enveloppements cutanés
Si vous avez besoin dune solution rapide pour une occasion spéciale, essayez un enveloppement cutané dans votre spa local. Les enveloppements cutanés contiennent des ingrédients tels que:
- Varech en poudre
- Sel de mer
- Argile
- Huiles nourrissantes
- Algues
- Minéraux
Ces soins spa détoxifient également votre peau et vous aident à vous détendre et à réduire le stress. Mais ils ne sont que temporaires – ils ne sont pas un moyen permanent de resserrer la peau lâche après la grossesse.
11) Ajoutez de la musculation à votre routine dexercice
Perdre du poids lentement et réparer lélasticité sont dexcellents moyens de réduire le relâchement cutané après la grossesse. Mais éliminer la graisse et raffermir la peau ne va pas loin. Vous devez également ajouter de la masse musculaire pour «remplir» lespace de votre peau.
Pour maintenir le tonus musculaire tout en perdant du poids, nous vous suggérons d’intégrer la musculation à votre programme d’exercice.
Ne vous inquiétez pas, vous ne grossirez pas comme les garçons! Pour les femmes, la musculation a davantage un effet tenseur, ce qui est exactement ce que vous recherchez lorsque vous avez une peau lâche.
Il existe de nombreuses options efficaces pour lentraînement en force – y compris des haltères, des haltères, des kettlebells et même du poids corporel exercices – alors trouvez une méthode que vous aimez et commencez à soulever.
Lorsque vous débutez, résistez à lenvie de vous alourdir tout de suite. Votre corps a subi une sorte de traumatisme et a besoin de temps pour récupérer. Utilisez dabord des poids légers – ou même simplement votre propre poids – et augmentez progressivement sur plusieurs mois.
Mieux vaut jouer la sécurité que de risquer une blessure qui pourrait vous empêcher de perdre le poids que vous voulez et de rajeunir votre peau lâche après la grossesse.
12) Prenez un supplément de collagène
Le collagène est la principale protéine structurelle de votre peau et dautres tissus conjonctifs. Il joue donc un rôle important dans le rajeunissement de la peau lâche après la grossesse.
Vous consommez du collagène dans votre alimentation lorsque vous mangez des protéines – bœuf, poulet, porc, poisson et certains légumes et céréales – mais vous nen ingérez peut-être pas assez pour fournissez à votre peau la quantité dont elle a besoin pour guérir.
Pour que votre corps reçoive la bonne quantité de cette protéine chaque jour, vous pouvez ajouter un supplément de collagène à votre alimentation.
Si vous allaitez et êtes inquiet sur la façon dont le collagène affectera votre production de lait, soyez tranquille. Le collagène est composé dacides aminés naturellement présents dans votre corps. Pour cette raison, votre corps – et le corps de votre bébé – est très familier avec la digestion et le métabolisme de ce nutriment.
De plus, le collagène nest quune protéine, donc lajout dun supplément équivaudrait à manger un régime riche en protéines. ont un effet négatif sur votre allaitement.
Si vous choisissez dajouter un supplément de collagène à votre alimentation, commencez petit et progressez jusquà lapport quotidien recommandé pour la nutrition post-partum.
13) Incluez Beta -Le carotène dans votre alimentation
Le régime alimentaire sain que nous avons décrit plus tôt est un bon moyen complet de rajeunir la peau lâche après la grossesse. Mais, comme prendre un supplément de collagène, vous pouvez également ajouter dautres vitamines et minéraux à votre alimentation pour augmenter lélasticité de votre peau.
Exemple: le bêta-carotène. Le bêta-carotène est un pigment rouge-orange présent dans les plantes et les fruits tels que les carottes, le brocoli, le pamplemousse et les abricots. Votre corps convertit le bêta-carotène en vitamine A, ce qui est important pour … une peau saine!
Donc, si vous êtes en train de traiter votre peau lâche, ajoutez du bêta-carotène à votre alimentation – soit en mangeant plus de bêta – des aliments riches en carotène ou en prenant un supplément – pour sassurer que votre corps a la vitamine A dont il a besoin pour se réparer correctement.
Lune des nombreuses choses intéressantes à propos du bêta-carotène – en particulier pour les mères qui allaitent – est que votre corps ne se convertit que ce dont il a besoin. Le reste est traité hors de votre système. Vous pouvez avoir la certitude que le supplément de bêta-carotène que vous prenez ne nuira en aucun cas à votre bébé.
Cela dit, commencez par de petites doses et augmentez lentement jusquà lapport quotidien recommandé pour les mères allaitantes en post-partum.
14) Dormez suffisamment
Après avoir accouché, votre le corps utilise une grande partie de ses ressources et de son énergie pour se réparer et remettre les choses à la normale (y compris votre peau lâche). Pour vous assurer que votre corps a ce dont il a besoin pour vous ramener à votre forme d’avant-bébé, il est important de bien dormir.
Malheureusement, cela est souvent plus facile à dire qu’à faire. Lorsque votre tout-petit rentre pour la première fois à la maison, il peut être difficile de trouver le temps de se détendre et de dormir.
Voici quelques suggestions qui vous aideront à vous endormir plus rapidement et à rester ainsi plus longtemps:
- Évitez la caféine après le déjeuner
- Rendez votre pièce aussi sombre que possible
- Choisissez le bon matelas
- Gardez votre chambre fraîche
Pour plus de conseils sur la façon de mieux dormir – avant, pendant et après votre grossesse – consultez larticle 13 de Mustela pour mieux dormir pendant la grossesse.
Adoptez une routine
Après larrivée de votre nouveau-né, la majeure partie de votre temps lui sera consacrée. Mais vous pouvez toujours trouver quelques minutes ici et là pour vous-même.
Profitez de ce temps pour créer une routine de soins de la peau à partir des conseils de cette liste pour vous aider à resserrer la peau lâche après la grossesse. Bientôt, vous vous sentirez bien et votre corps retrouvera la forme que vous aimez!