Ce que dit Maryann Jacobsen, MS, RD:
Est-ce que ça marche?
Les premières étapes de ce régime entraîneront probablement une perte de poids importante en raison du peu de glucides autorisés dans le régime. Mais lorsque vous recommencez à manger normalement après avoir atteint votre objectif de poids, vous pouvez reprendre une partie de ce poids.
La recherche montre que les régimes riches en protéines sont efficaces pour perdre du poids, mais les experts ne savent toujours pas ce que les effets à long terme sont sur votre santé et votre poids. Et il ny a aucune preuve que le fait davoir une journée entièrement protéinée, avec de lexercice, soit suffisant pour maintenir votre perte de poids.
Est-ce bon pour certaines conditions?
Bien que le régime puisse entraîner une perte de poids, ce qui peut aider avec certains problèmes de santé, les risques peuvent lemporter sur les avantages.
Si vous prenez des médicaments contre le diabète, vous serez probablement besoin de changer votre dose, car les deux premières étapes sont très faibles en glucides. Si vous souffrez dune maladie rénale, vous pourriez recevoir plus de protéines que vos reins ne peuvent en supporter. Et si vous avez une maladie cardiaque ou un trouble digestif, vous risquez de manquer des fibres saines pour le cœur.
En raison de la nature restrictive de ce plan, il est important de consulter dabord votre médecin si vous avez un problème de santé.
Le mot final
Contrairement aux autres régimes riches en protéines, ce plan se concentre sur les sources de protéines maigres plutôt que sur celles riches en graisses saturées. Et les protéines peuvent vous rassasier plus longtemps, vous aidant à perdre du poids.
Linconvénient est que ce plan nenseigne pas de saines habitudes alimentaires tout au long de la vie. Encore plus problématique, il vous recommande de rester dans la phase de consolidation jusquà ce que vous atteigniez votre objectif. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, cette phase peut durer des mois, voire des années, ce qui peut conduire à un régime alimentaire insuffisant sur le plan nutritionnel.
Si vous cherchez à perdre une quantité de poids relativement faible rapide, alors ce régime peut fonctionner pour vous. Si vous avez plus de 50 ans ou souffrez dune maladie, comme le diabète, ou avez besoin de perdre beaucoup de poids, parlez-en dabord à votre médecin.