Une bonne nuit de sommeil nous garde en bonne santé et heureux, et pour les personnes souffrant de maux de tête, cest particulièrement important. Des habitudes de sommeil irrégulières peuvent déclencher des maux de tête chez certains et des changements dans les habitudes de sommeil peuvent déclencher des migraines chez certains.
Le lien entre les maux de tête et le sommeil est connu depuis des décennies, mais ce qui nest pas clair, cest si les maux de tête causent des troubles du sommeil ou si les maux de tête résultent de habitudes de sommeil irrégulières. 1 (Cest une situation classique de poulet ou doeuf). Généralement, un manque de sommeil est connu pour déclencher des maux de tête et des migraines chez certaines personnes. Dans une vaste étude sur des personnes souffrant de migraines, la moitié a déclaré que les troubles du sommeil contribuaient à leurs maux de tête. Et ceux qui ne dormaient que six heures par nuit en moyenne avaient des maux de tête plus fréquents et plus sévères que ceux qui dormaient plus longtemps. 3
Mais le contraire est également vrai. Trop de sommeil peut également déclencher des maux de tête – en particulier des migraines et des céphalées de tension 4
En plus des habitudes de sommeil irrégulières, les troubles du sommeil et les maux de tête sont liés. En fait, les troubles du sommeil tels que lapnée du sommeil, linsomnie et les troubles du rythme circadien sont observés de manière disproportionnée chez les personnes diagnostiquées avec des maux de tête, y compris des migraines et des céphalées de tension. 5
Bien que la relation entre les maux de tête et le sommeil soit complexe et que dautres études soient nécessaires pour bien la comprendre, on pense quune partie de votre cerveau importante pour le sommeil appelée lhypothalamus pourrait être impliquée dans certains maux de tête. 6 Par exemple, deux types de maux de tête rares sont intrinsèquement liés au sommeil: les céphalées en grappe et les céphalées hypniques. 7 8 9
Vous craignez de souffrir dun trouble du sommeil? Assurez-vous de consulter votre médecin. Il est prouvé que le traitement dun trouble du sommeil peut aider à réduire le fardeau des maux de tête chez certaines personnes. Modifier vos habitudes de sommeil pourrait également vous aider à gérer vos maux de tête. Dans une petite étude, les femmes qui ont suivi une thérapie comportementale, comme linstauration dun horaire de sommeil cohérent et lélimination de la télévision au lit, avaient des migraines de moins en moins intenses.
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