La relation entre ce que vous mangez et lacné reste controversée. Des études qui ont demandé aux gens didentifier ce qui, selon eux, contribue à leur acné ont identifié le café comme un déclencheur possible.
Aucune étude na été réalisée pour dire de manière concluante si la consommation de café aggrave lacné ou non, mais il y a quelques facteurs importants à considérer.
Caféine
Comme vous le savez probablement déjà, le café contient beaucoup de caféine. La caféine vous fait vous sentir alerte et éveillé, mais entraîne également une réaction de stress accrue dans le corps. En fait, une grande tasse de café peut plus que doubler la réponse au stress de votre corps.
Le stress ne provoque pas dacné, mais le stress peut aggraver lacné existante. Les hormones du stress, comme le cortisol, peuvent augmenter la quantité dhuile produite par vos glandes sébacées.
De plus, boire beaucoup de café ou boire du café en fin de journée nuit à votre sommeil. Moins de sommeil signifie plus de stress, ce qui pourrait à son tour aggraver votre acné.
Les effets de la caféine sur le sommeil varient dune personne à lautre. Si vous êtes sensible à la caféine, essayez de couper votre consommation de caféine en début daprès-midi pour éviter les problèmes de sommeil.
Lait
Si votre routine matinale comprend un latte ou un café con leche , sachez quil existe de nombreuses preuves liant le lait à lacné.
Une grande étude a examiné la relation entre le lait et lacné chez plus de 47 000 infirmières qui avaient reçu un diagnostic dacné lorsquelles étaient adolescentes. Létude a révélé que les infirmières avec le niveau de consommation de lait le plus élevé avaient plus souvent de lacné que les infirmières avec le niveau de consommation de lait le plus bas.
Les chercheurs pensent que les hormones du lait peuvent jouer un rôle dans le déclenchement de lacné. Lune des lacunes de cette étude était quelle reposait sur des infirmières adultes pour se souvenir de ce quelles mangeaient à ladolescence.
Des études de suivi chez des adolescents et des adolescentes ont trouvé des résultats très similaires. Le lait écrémé (lait écrémé) sest avéré pire que le lait entier ou faible en gras.
Les filles qui buvaient au moins deux portions de lait écrémé par jour étaient 22% plus susceptibles davoir de lacné sévère et 44% plus susceptibles davoir de lacné kystique ou nodulaire que celles qui ne buvaient quun seul verre de lait écrémé tous les jours. jour.
Ces études ne prouvent pas définitivement que le lait déclenche lacné, mais il existe suffisamment de preuves pour suspecter fortement que le lait laitier joue un rôle.
Sucre
Combien de sucre mettez-vous dans votre café? Si vous êtes le genre de personne à commander le café au lait le plus branché chez Starbucks, vous obtenez probablement beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez. Un grand latte épicé à la citrouille, par exemple, contient 50 grammes de sucre (le double de lapport quotidien maximum recommandé)!
De nombreuses recherches ont déjà été effectuées pour montrer la relation entre la consommation de sucre et lacné. Les régimes riches en sucre augmentent la quantité dinsuline libérée par le corps.
Ce qui suit la libération dinsuline est une augmentation du facteur de croissance analogue à linsuline-1 (IGF-1). LIGF-1 est une hormone connue pour jouer un rôle dans le développement de lacné.
Le jumelage de votre café au lait sucré avec un scone ou un croissant au chocolat peut aggraver cet effet. Les régimes riches en glucides à index glycémique élevé ont le même effet sur vos niveaux dIGF-1.
Antioxydants
Pour compliquer les choses, il savère que les antioxydants présents dans le café ont en fait été prouvés pour améliorer votre peau. Le café est la plus grande source alimentaire dantioxydants au monde.
Une étude de 2006 a comparé les taux sanguins dantioxydants (vitamines A et E) chez 100 personnes souffrant dacné et chez 100 personnes sans acné. Ils ont constaté que les personnes atteintes dacné avaient des concentrations sanguines de ces antioxydants nettement inférieures à celles du groupe témoin.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour découvrir leffet des antioxydants du café sur la gravité de lacné.