Avant de passer à cette partie, il vaut la peine de discuter dune étude qui suggère exactement le contraire: la mélatonine peut en fait être un traitement pour les personnes en détresse hallucinations la nuit.
Hallucinations
Une étude de 2018 a examiné les cas de plusieurs personnes qui ont déclaré avoir des visions effrayantes et entendre des choses la nuit qui disparaissaient lorsque les lumières sallumaient.
Les chercheurs ont constaté que la prise de 5 milligrammes (mg) de mélatonine fonctionnait immédiatement. En outre, 5 mg de mélatonine à libération retardée ont aidé à réduire le nombre de fois où ces personnes ont eu des hallucinations.
Et encore plus intéressant, la prise de moins de 5 mg navait pratiquement aucun effet sur la réduction des hallucinations, suggérant que 5 mg était une quantité cruciale pour lutter contre les effets de ces terreurs nocturnes.
Rêves vifs
Alors oui, certaines recherches montrent que la mélatonine peut avoir leffet inverse – faire des rêves ou des visions vives la nuit moins probable.
Mais la mélatonine peut-elle aussi rendre vos rêves plus vivants?
Traitement de la mémoire
Une étude fondamentale de 1987 a examiné comment la mélatonine est impliquée dans les processus du cerveau de stocker et deffacer des souvenirs récents.
Létude a révélé que lorsque vous êtes en sommeil paradoxal (REM), la mélatonine libère une substance appelée vasotocine, qui aide votre cerveau à effacer les souvenirs pendant que vous rêvez.
Cest à cette période de votre cycle de sommeil que vous avez le genre de rêves dont vous vous souvenez le plus. Prendre plus de mélatonine peut augmenter la quantité de vasotocine libérée dans votre cerveau, entraînant de plus longues périodes de sommeil effaçant la mémoire qui vous laissent avec des rêves intenses.
Une étude de 1998 a trouvé des preuves du rôle de la mélatonine influence sur les rêves en regardant les personnes atteintes de schizophrénie dont le cerveau avait des problèmes dans ces systèmes de mémoire.
Le cerveau typique efface les souvenirs de rêve dès que vous êtes réveillé afin que votre cerveau puisse faire la différence entre les souvenirs de rêve et de vrais souvenirs. Mais dans le cerveau d’une personne atteinte de schizophrénie, la vasotocine n’est pas toujours correctement libérée par la mélatonine pendant le sommeil.
Cela signifie que les souvenirs de rêves ne sont pas effacés lorsque vous vous réveillez, ce qui affaiblit la capacité du cerveau à faire la distinction entre les souvenirs que vous ressentez lorsque vous êtes éveillé et ceux dont vous vous souvenez des rêves.
La mélatonine peut donc être intimement impliquée dans tout le processus de rêve comme moyen pour votre cerveau de stocker, deffacer et de comprendre les souvenirs.
Cela signifie tout changement dans les niveaux de mélatonine – de prendre des suppléments ou être déficient en raison dun problème de santé mentale – peut avoir un impact sur la vivacité de vos rêves.
Qualité du sommeil
Dautres études soutiennent cette idée de la mélatonine conduisant à plus dépisodes dans votre sommeil cycle où vous avez la possibilité davoir des rêves vifs.
Par exemple, une méta-analyse de 2013 a examiné 19 études différentes comprenant 1683 personnes effectuant des recherches sur les effets de la mélatonine sur la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes souffrant dinsomnie.
Ils ont découvert que la mélatonine amélioration de la qualité du sommeil, augmentation du temps de sommeil total et diminution du temps nécessaire pour sendormir.
Une étude de 2012 a également révélé que la mélatonine pouvait contribuer au décalage horaire en synchronisant votre horloge interne avec un nouveau fuseau horaire.
Les personnes qui souffrent de ces conditions rapportent souvent quelles ne se souviennent pas de leurs rêves en raison dun sommeil paradoxal réduit, et la mélatonine supplémentaire peut donner aux gens plus de possibilités davoir un sommeil paradoxal riche en rêves.
Autres problèmes de santé
Une étude de 2018 a révélé une interaction encore plus intrigante entre la mélatonine et le sommeil chez les personnes atteintes de la maladie dAlzheimer, ainsi que dautres conditions telles que le trouble du spectre autistique, linsomnie et tension artérielle pendant le sommeil.
Létude a révélé que les immersions de mélatonine libérées la nuit chez les personnes atteintes de la maladie dAlzheimer et de ces autres affections interféraient avec le cycle du sommeil et rendaient les symptômes plus graves et perturbateurs dans leur vie quotidienne.
Mais prendre plus de mélatonine pourrait aider à combattre ces symptômes en soutenant les structures physiques du cerveau impliquées dans la promotion dun rythme naturel dans le cycle du sommeil, ce qui se traduirait par plus de possibilités de sommeil paradoxal et de rêves vivants.
Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour confirmer ces résultats.