JENNIFER Lopez a prouvé quelle a toujours un chiffre absolument à élimination directe lorsquelle est montée sur scène pour sa performance au Super Bowl dimanche.
La popstar avait lair mieux dans une tenue maigre à lâge de 50 ans quelle ne lavait fait en 1997 – malgré trois divorces, un ensemble de jumeaux et dinnombrables chagrins damour.
Et beaucoup de ses fans se sont demandé exactement comment J-Lo avait réussi à obtenir un physique aussi incroyable à son âge.
Ici, nous vous présentons les principales façons dont lactrice et la chanteuse maintiennent leur poids et restent si incroyablement toniques.
Jen utilise une combinaison de techniques de fitness – dont un évacuer les aliments transformés et faire de la pole dance …
Laissez tomber le café et restez hydraté
J-Lo sassure quelle boit beaucoup deau, surtout avant une séance dentraînement, pour laider rester en forme.
Elle a dit Hello!: « Jessaie de garder mon corps hydraté et bien reposé après chaque entraînement. De cette façon, je suis prêt à recommencer le lendemain. «
Non seulement boire de leau après une séance dentraînement aide à réparer votre corps, mais rester hydraté aide à reconstituer les tissus cutanés, ce qui contribue à lélasticité pendant que vous lâge.
Dites non aux glucides et au sucre
Plus tôt cette année, J-Lo et son petit ami Alex Rodriguez avaient révélé ils faisaient un défi de dix jours «sans glucides, sans sucre» dans le but de perdre du poids.
Ce défi de dix jours est similaire au régime Keto.
Donc, vous augmentez votre consommation de protéines et de graisses pour remplacer les glucides et obtenir la nutrition requise, puis vous mangez principalement des protéines saines, des graisses et parfois des produits laitiers – dans le but déliminer complètement les glucides.
Tenez-vous en aux protéines et veg
Le régime de santé de J Lo commence dans lassiette, et elle opte pour que presque tout soit organi c.
Pour le déjeuner, un repas typique comprendra une salade de saumon, ou du brocoli, des poivrons et des courgettes arrosés de vinaigrette.
Lheure du dîner se compose de un plat à base de protéines avec du quinoa ou des ignames cuites au four.
Évitez les aliments frits
Lentraîneur personnel de J-Lo a récemment révélé que J-Lo ne mange que des aliments propres – vous avez donc gagné » Je vais bientôt la voir au Drive-Thru de McDonald.
PT Tracy Anderson a déclaré au magazine People: « Je la fais manger très propre car elle a besoin de très bon carburant pour tout ce quelle fait. .
» Tout est bio et cest très bien pensé, avec léquilibre de protéines de très haute qualité et beaucoup daliments riches en nutriments… tout est frais. «
Grignotez régulièrement
J-Lo collations toutes les deux à trois heures pour soutenir son métabolisme.
Malheureusement, nous ne pouvons pas dire quelle a un lait laitier effronté ou un sac de Haribo – alors quelle grignote entre les repas des légumes frais.
Elle a déclaré à Hello Magazine: «Je porte toujours des fruits et des légumes avec moi pour me donner quelque chose à grignoter entre les repas. «
Prenez une friandise une fois par semaine
Bien que J-Lo ait une alimentation extrêmement saine, elle se laisse tenter par une friandise de temps en temps.
En particulier, elle mange un carré de chocolat ou un biscuit une fois par semaine.
Elle ne croit pas non plus que vous devez être parfait – il est normal de déraper dans votre routine de temps en temps.
Ne sautez jamais une séance dentraînement
Comme le montre sa silhouette affinée – J-Lo sentraîne comme une athlète et donne toujours 100% à chaque fois quelle entre dans la salle de sport.
La popstar reste motivée en sentraînant fréquemment avec son petit ami.
Elle sassure également quelle commence la journée dans la salle de gym pour sassurer quelle a assez dénergie pour continuer.
Pole-dance
En filmant Hustlers, Jennifer a également maîtrisé lart de la pole dance.
Pendant ce temps, Jennifer a travaillé intensivement pour développer le haut du corps et la force du tronc dont elle avait besoin pour se soutenir sur la perche.
Elle a dit: «Cétait plus comme, plus vous pouvez travailler sur la perche, plus vous « allez tonifier les choses qui doivent être tonifiées de toute façon et vous » faites le travail pour le film. «
Entraînement par intervalles à haute intensité
Quand Jennifer ne sentraîne pas dans la salle de sport ou ne danse pas, elle se rend chez le célèbre entraîneur David Kirsch à New York pour une séance plus intense.
Au lieu du cardio conventionnel, lentraîneur aux étoiles préfère que ses clients fassent des entraînements par intervalles à haute intensité.
Cela peut impliquer nimporte quoi, du kickboxing, de lentraînement en circuit, des burpees et les fentes – et il a été prouvé que ce type particulier dentraînement de haute intensité en courtes rafales augmente le niveau de forme physique et régule la glycémie, ce qui vous aide à rester en forme avec lâge.
Prenez soin de votre peau
J-Lo garde sa peau si jeune et impeccable avec des soins du visage réguliers et ne jamais se faire prendre à lextérieur sans porter de crème solaire.
La chanteuse a dit à InStyle que parce quelle porte beaucoup de maquillage quand performante, elle choisit de ne pas en porter pendant ses temps morts pour laisser sa peau se reposer.
Elle attribue également de ne pas passer trop de temps au soleil comme raison pour laquelle sa peau a conservé sa jeunessef ulness.
En savoir plus sur lalimentation et la perte de poids
Reposez-vous beaucoup
J-Lo a révélé quelle médite deux fois par jour pour sassurer quelle reste détendue et sans stress.
«Jai appris la méditation transcendantale cette année parce quelle est parfois accablante. Je fais tout ce que je fais en même temps », a-t-elle dit à US Weekly.
En général, elle médite une fois le matin et une fois le soir.