Nous y sommes tous allés. Vous êtes assis en classe et une vague d’épuisement s’abat sur vous. Vos paupières commencent à tomber, et même si vous aurez besoin de ces notes demain, vous narrivez pas à continuer à regarder le tableau.
Soudain. vos yeux souvrent! Le professeur se tient juste en face de votre bureau et vous a poliment tapé sur lépaule. Les camarades de classe rient et toute la salle vous regarde. C’est tellement embarrassant… mais cinq minutes plus tard, vos yeux recommencent à se fermer et vous vous battez pour rester éveillé.
Malheureusement, s’endormir en classe est trop courant. Voici comment éviter de vous endormir en classe pour éviter ces épisodes inconfortables.
Dormez en dehors des cours.
Peut-être que le cours est ennuyeux, mais peut-être la vraie raison tu tendors parce que tu nas pas eu le repos dont tu avais besoin la nuit dernière. Il est facile de laisser passer les heures en numérisant des vidéos YouTube ou en parcourant la dernière saison de « Game of Thrones », mais si vous êtes debout jusquà 3 heures du matin chaque soir, vous tomberez mort le lendemain.
Adoptez des habitudes de sommeil de qualité. Habituez-vous à dormir au moins huit heures par nuit. Avec huit heures complètes de sommeil, vous êtes beaucoup moins susceptible de vous évanouir en classe.
Parcourez le chapitre avant le cours.
Cette astuce peut vous aider à améliorer vos notes et vous aidera également à rester éveillé. En parcourant la matière, vous amenez votre cerveau à sintéresser davantage à ce que votre enseignant a à dire.
Même en regardant rapidement le chapitre dont votre enseignant va parler, votre cerveau captera de petites informations. Bien que vous nen sachiez pas assez pour réussir un test, ces petits éléments restent votre mémoire à court terme. Lorsque votre professeur aborde un point dont vous vous souvenez même un peu, cela a pour effet de réveiller votre cerveau, comme sil criait Hé, jai vu ça Cest avant!
Asseyez-vous devant la salle.
Jai utilisé cette astuce à luniversité chaque fois que je ne dormais pas suffisamment, et cela fonctionnera aussi pour vous en lycée. Être physiquement plus proche de lenseignant, et dans un endroit où il peut vous voir clairement, est une grande motivation pour rester éveillé et même participer en classe.
En bref, les jours où je navais presque pas dormi du tout, assis à lavant de la pièce sest retourné contre moi quand je me suis endormi! Alors que lenseignant donnait des cours à quelques mètres devant moi, je suis sûr que cétait assez évident.
Apportez une bouteille deau avec vous.
Rester hydraté, cest très important lorsque vous devez être vigilant. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre corps ne fonctionne pas aussi bien qu’il le pourrait.