Les myrtilles (nom scientifique: vaccinium myrtillus) sont un fruit bleu foncé, dapparence similaire aux myrtilles, mais sont plus petits, plus doux et plus foncés.
Des études de recherche indiquent quun composé des myrtilles, les anthocyanosides, semble favoriser la force des vaisseaux sanguins, ce qui pourrait avoir des propriétés protectrices contre les formes de lésions rétiniennes chez les personnes atteintes de diabète.
Que sont les anthocyanosides?
Les anthocyanosides font partie dune classe de nutriments appelés flavonoïdes que lon trouve dans un certain nombre de fruits et dautres plantes.
Les anthocyanosides se trouvent en abondance dans un certain nombre de baies violettes, bleues et rouges ainsi que dans les légumes de couleur violette.
Quels sont les avantages de lextrait de myrtille?
Les avantages suivants ont été observés à partir détudes de recherche sur les myrtilles, lextrait de myrtille ou les anthocyanosides:
- Renforce les vaisseaux sanguins
- Améliore la circulation
- Traite la diarrhée
- Prévient les dommages cellulaires
- Pourrait aider à traiter la rétinopathie
- Peut aider à abaisser la glycémie
Extrait de myrtille et rétinopathie
La rétinopathie et la maculopathie sont toutes deux des affections de la rétine de lœil qui sont plus susceptibles de se développer chez les personnes atteintes de diabète.
Des recherches ont montré que les personnes atteintes de rétinopathie qui prenaient de lextrait de myrtille au cours de létude présentaient des signes de renforcement des vaisseaux sanguins de la rétine et de réduction des hémorragies.
La recherche qui a été menée à ce jour a été à petite échelle et donc, bien que lextrait de myrtille soit prometteur, les chercheurs doivent encore découvrir dans quelle mesure lextrait de myrtille peut aider à limiter le développement de la rétinopathie.
- En savoir plus sur la rétinopathie diabétique
Myrtilles et baisse de la glycémie
Lextrait de myrtille nest pas reconnu comme traitement du diabète mais les personnes atteintes de diabète peuvent remarquer que cela aide à abaisser la glycémie.
Si vous prenez des médicaments hypoglycémiants susceptibles de provoquer une hypoglycémie, vous devrez peut-être surveiller votre glycémie et prendre des précautions pour vous assurer que la glycémie ne descend pas trop bas.
Myrtilles et santé cardiaque
Les National Institutes of Health aux États-Unis notent quil existe des preuves suggérant que lextrait de myrtille pourrait aider à réduire la glycémie et le cholestérol sanguin. Les études animales indiquent que les anthocyanosides peuvent empêcher loxydation du cholestérol LDL qui joue un rôle dans lathérosclérose et les maladies cardiaques
Les anthocyanosides sont également reconnus comme étant utiles pour améliorer la circulation et réduire le risque de formation de caillots sanguins.
Comment peut-on prendre lextrait de myrtille?
Lextrait de myrtille peut être pris sous forme de supplément, souvent sous forme de comprimés ou de gélules. Les myrtilles peuvent être consommées, fraîches ou séchées, ou consommées sous forme de thé aux myrtilles ou de smoothie.
Il est conseillé de consulter votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments
Y a-t-il dautres aliments contenant des anthocyanosides?
Dautres bonnes sources danthocyanosides comprennent:
- Baies daçai
- Mûres
- Canneberges
- Framboises
- Raisins bleus et violets
- Aubergines
- Chou rouge
Précautions sanitaires
Extrait de myrtille est considéré comme sûr à prendre pour la plupart des gens. Les National Institutes of Health des États-Unis indiquent que la prise dextrait de myrtille à fortes doses ou sur une période prolongée na pas été étudiée par la recherche et pourrait donc être dangereuse.
Les personnes diabétiques qui prennent des médicaments hypoglycémiants doivent savoir que lextrait de myrtille peut faire baisser la glycémie et augmenter le risque dhypoglycémie.